[...] jego pomocy bardziej niz ja:( trudne do uwierzenia ale tak jest. Dlatego pytam tutaj bo do lekarzy mam coraz mniej przekonania:( A co do wzmoacnienia tych partii, chodze na silke tak jak chyba kazdy uzytkownik tego forum i pracuje nad tymi partiai ktore wymieniles(troche mniej nad brzuchem ale jesli mialoby mi to pomoc to napewno zaczne go [...]
Radosuaf, jak HIIT przestanie działać to pójdę na siłkę Głównym problemem z jakim obecnie się borykam, to brak czasu i regularnych godzin pracy, ciężko cokolwiek zaplanować jak w danym tygodniu zaczynasz każdego dnia inaczej, do tego te 10-cio godzinne zmiany jakie mam teraz nie dają wielkiego pola do manewru. Także na tą chwilę mam do wyboru [...]
niet, mam wlasna silke na osiedlu;P TLuszczy nie napisalem, sorki ale pilem ok 70*1,5g oliwy dziennie ;D do tego jogurt grecki to tez tluszcz i czasem orzeszki :P
wiek 16lat(rocznikowo 17) staz niecale 6 miesiecy, a do tej pory wygladalo to nastepujaco, czerwiec ACT lipiec ten powyzszy plan, potem sierpien,wrzesien odpuscilem silke i od polowy pazdziernika i przez listopad znowu ACT i grudzien, styczen tym planem, raczej nie klapa bo dostalem go od Michaila i wlasnie jest z cyklicznosci tylko troche go [...]
aaaa wy sie uczepiliscie tego jablka tam jednej linijki nie mam serek twarogowy + kasza gryczana godzine przed trningiem jablko + banan w drodze na silke ;] cya
Dzięki, dzięki. Zmienie w takim razie ten brzuch na 2-3 ćwiczenia :) Już mija prawie miesiąc zaczęłem od 5 stycznia, jest ciężko ale się nie poddaję, boję się tylko co będzie jak wrócę po sesji do domu... wiadomo mamine obiadki, tłum kumpli namawiających na picie/pizze i inne tego typu przyjemności :P A teraz spadam na siłkę. Pozdro.
Mam nadzieję że nie łamie regulaminu podaję ten link aby Radeonhd nauczył się wykonywania poszczególnych ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj masz większość ćwiczeń i znajdują się tam napewno te co boksero napisał. Nie znasz działania diety to nie jesteś do niej przekonany, spróbuj a zobaczysz nie ma co gadać albo bierzesz się [...]
Miłe słowa otuchy ale wiesz ostatni trening był 8 lipca a narazie i tak nie mogę ćwiczyć zacznę na basen chodzić od lutego może wrócę na siłkę jakoś za parę miesięcy delikatnie ale narazie mam latania po lekarzach rezonanse USG itp.
Odświeżę lekko temat , minęło około 5 miesięcy od ostatniego posta. Dalej leci 125 mg E3d , do tego witaminki , omega3 , bcomplex , a+e , żelazo , neurovit. Generalnie wróciłem na siłkę w maju , ćwicze 4 razy w tygodniu , czuje się super :) tak jak mówiliście udało się coś tam tej formy odzyskać , co tu dużo mówić jestem szczęśliwy, szanuję życie [...]
[...] ze na pewno wiecie o co mi chodzi. Nie jest t9o zaden pas typu sauna solition czy cos. Nie widzialem tez reklamy w tv. Polecil go jeden gosc, z ktorym moj tata chodzi na silke. Jak wam sie chce, to wejdzcie na link http://www.allegro.pl/show_item.php?item=50928792 Nie sugruje sie zdjeciami przed, po bo wiadomo, ze kazdy cos moze wstawic. [...]
A jezeli mam silke 4 razy w tygodniu tom przeszkoadzało by mi codzinnie rano na rozruch robić ze 100 pompek i 100 brzuszków . Czy to nie zastopuje rośnięcia mięsni w czasie treningu na siłowni ????
[...] jest dobry. Poradzcie mi jakie pompki robic. Dotychczas robilem na roztawie rak ok. 20 cm. Czy to dobre czy moze lepiej by bylo szerzej? I jeszcze jedno pytanie. Czy pompki wplywaja na biceps. Jak niee to podajcie mi cwiczenie ktore by mi biceps wzmocnilo w domowych warunkach. Mam drazek . Bo na silke jeszcze nie chce chodzic bo mam 15 lat.
To chyba logiczne ze na silce latwiej poprawic sile i mase niz na samych pompkach Jesli nie chcesz chodzic na silke to chciaz hantle sobie zalatw. Pozdro
mariano710 jak możesz to na silke idź. pompkami nie będziesz miał wielkich mięśni nie przesadzajmy z tymi pompkami bo zaraz ktoś napisze "robie po 300 pompek dziennie , nie chodzę na siłownie i cisnę 130kg." pompkami nie osiągniesz wielkich mięśni !!!
te twoje 16-17 to na początek nie jest aż tak mało ale staraj się przemuc jak zrobisz te 17 i dodać te 3 aby wyszło 20. Potrzekaj, więcej wytrwałości a będziesz ich robił więcej no chyba że wykonujesz same popmpki bez innych ćwiczeń ogólnorozwojowych i nie chodzi mi koniecznie o siłke.
Narazie nie, ze tak powiem chciałem troszke sie do tego przygotowac(czyt. silowni) wiec postanowilem troche pomachac pompki i brzuszki. A od tego września na silke. Tylko nie wiem czy jest sens czy to cos da? z tymi pompkami klasycznymi, tyłem oraz brzuszkami ?
Pewnie, że da. Pompki tyłem, rozumiem, iż chodzi o ćwiczenie tricepsów. Pompki klasyczne to głównie klatka, tricepsy i brzuch oraz barki. Każde ćwiczenie właściwie wykonane przynosi efekty. A co do chodzenia na siłownie to zauwazyłem, że wiele osób chce się do niej przygotować. Moim zdaniem siłownia nie jest po to żeby prezentować na niej [...]
Grilowa balanga ;D
