silke

Już się nie mogę doczekać poniedziałku. A powinienem ten dzień przeklinać - znów do szkoły, po dwóch tygodniach. Chciałoby się bez stresu pochodzić po mieście, odpoczywać i znów do szkoły.. A najlepsze jest to, że w poniedziałki kończę o 15, w środy o 15.45. :-/ Co w moim przypadku oznacza, że nie ma czasu na obijanie, tylko szybko trening i do [...]

Oj Russel, złe oceny, kara tymczasowa na siłkę, ogólnie dziwnie się czułem... Ale widzisz no, poprawiłem oceny to i na siłkę mogę chodzić. Chodzę teraz systemem środa - piątek - niedziela. W piątek mam melanż, ale nic nie piję. Niech inni a w szczególności laski piją. Łatwiej będzie je no ten. Van Helsing, spoko ja do Ciebie też wpadnę hehe [...]

Znajomek z klatki 8 strzalow tescia zapodal... bo powiedzial ze jak pojdzie pierwszy raz na silownie to musi jakos wygladac. Nie poszedl na silke po cyklu to pewnie nie jest jeszcze zadowolony... Znajomek powiedzial ze jeszcze z 100 mietka i bedzie mogl mogl zaczac spokojnie chodzic. Jego kom... "No nie bede sie blamil na silce... trzeba [...]

ja za to niedawno poznałem kolesia, co przez krótki czas chodził na siłkę. obecnie juz nie pakuje z rok czasu, ale diete trzyma. mówił, że chce wrócic na siłkę, ale aby ćwiczyć musi odwiedzic uzdrowicieli filipińskich. wychdzi na to, że jak zaczynałem treningi to coś zaniedbałem, hehe

Zgadzam sie z wami. ja zanim zaczalem chodzic na silke to cwiczylem w domu. pompki co drugi dzien robilem na poczatku 4x10 a jak jednorazowo sprawdzalem ile wyciagne to 30 maks ! po poltora miesiaca jednorazowo doszedlem do 70 pompek ! a serie juz byly 4x 30 i w ostatniej serii robilem do braku sil. pozniej kupilem drazek i hantelki, jeszcze [...]

Cześć, melduje się po długiej nieobecności, ale tyle teraz roboty, że nie mam jak zasiąść do kompa. Jestem jednowątkowa, nie mam podzielnej uwagi, a tutaj trzeba trochę czasu i skupienia. Jak nawet siadałam żeby coś napisać to albo telefon albo zajawiłam się na czyjś dziennik i czytałam. Jak czytałam o ćwiczeniach to brałam się za ćwiczenia i [...]

K***ica mnie już łapie od siedzenia w tym domu, ruszyłbym na siłkę a tu chvj... Codziennie to samo, rano nauka potem cwiczenie, obiad i cały dzień przed kompem chvj moze człowieka strzelić. A do tego mam przeczucie że ten gips chvja mi da. Dawaj z gipsem na siłke %-) dlaczego w wakacje uczysz się rano? :-PP

QUEBLO, ogólnie chciałem chodzić na siłkę by popracować właśnie nad tymi ćwiczeniami + wyciskanie w leżeniu, ale myślę, że te 180 zł z wpisowym i 110 zł miesięcznie za kolejne miesiące mogę przeznaczyć na coś innego, a nawet kupić sztangielki za 400 zł, za 3 miesiące treningu na siłce, po 30 kg jedna i mieć to można powiedzieć do końca życia, niż [...]

28.12.2010 WTOREK PULL Trening 8/24 1. MC rampa 5 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg (ost 5x95) http://www.youtube.com/watch?v=EsUDjLLPpkI Widać powyżej. 2. Podciąganie na drążku nachwyt rampa 6 6x 6x1kg 6x2kg 6x3kg 6x4kg (ost. 6x3) http://www.youtube.com/watch?v=2JpJA4VG3rU Trochę już ciężkawo. 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem rampa 8 8x45kg [...]

Ja robiłem 4dni praca - 2dni wolne. Też po 12h i do tego 1h i 15min dojazd do pracy. Czyli ogólnie 14h 30min poza domem xD A teraz robię sobie siłkę. I też nie mam chęci jakoś ćwiczyć. To też odpuściłem już sobie i wrócę dopiero jak zrobię siłkę. :P Ciśniesz byku ;d

[...] wychodzą w piwnicy'', ale wg. mnie powinieneś iść na siłke, na skośnej ławce nie mozesz nawet sztangi podniesc konkretnie, tez mialem taką lawke, gdzie na skosie musieli mi podawać, bo ta ławka była na dzialce, tego samego dnia po pierwszym treningu z tamtą lawką spakowalem ją na strych i polecialem na silke do siebie bo nie wytrzymałbym nerwowo.

Wczorajsze dwa treningi dały znać dziś lekkie zakwasy, odpuściłem siłkę dziś bo jutro szykuje się mocny trening, wsztko tak jak byc powinnno. Od nastepnego tyg bd robił mate w pon, wt, sr, pt, a siłkę w czw i sob ;-) Możliwę że rozglądne się za jakimś spalaczem tłuszczu ;-)

Nie mam czasu czytac wszystkiego wiec lookne chociaz na dietke I posiłek 6.40 Musli - 60g, 4 / 2 / 38 / jeśli to musli wlasnej roboty to ok.,a jak nie to zamienilabym na owsiane + rodzynki (wybacz,mam źle wspomnienia z rodzynkami) +orzechy wloskie Kefir - 300g 10 / 0/ 9 /wywaliabym już,zamiast tego dala troche twarogu chudego Otręby [...]

wsumie Ci powiem ze po 12 h pracy na pewno nie bedzie mi sie chciało jeszcze na siłke lecieć zwlaszcza ze na nastepny dzień trzeba bedzie posiłki zrobić

4 Wrzesień DNT Kolejny dzień bez aktywnosci fizycznej ze wzgledu na maraton godzinowy w pracy , jutro juz ogarniam siłke i trening bo zostały mi nogi i bic do skatowania a jutro juz normalnie wychodze z pracy :-) bedzie moc zakupy w netto ok 12kg kuraka w promo za 11,99zł :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26ea200ddfd546a4bac54c6b7d5d63f6.jpg [...]

15 Wrzesień DT Pieknie dzis wykonany trening , zdecydowałem ze całe plecy zrobie na hammerach , za 3 tyg zmieniam siłke na moja stara gdzie nie ma tych maszyn to pokorzystam troche :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/902ad9fe70bd4c59960c766b4530f3a5.jpg PLECY 1.Podciaganie na drązku szeoki chwyt nachwyt + wąski chwyt młotkowy po 2 serie na zmiane ( [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 3 pażdziernik DT Zakwasy na nogach sa , niewielkie ale sa , do tego miła niespodzianka od Hi Tec-a wpadła przed weekendem czyli dresik , tak sie prezentuje w całosci http://www.iv.pl/images/53769517581306548727.jpg http://www.iv.pl/images/32865204624431565283.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 10 pażdziernik DT Mega pompa była dzis na siłowni w superseriach , zrobiłem kilka fotek testowych ale zadne sie nie nadaja bo tak swiatło pada ze nic nie widac , fotograf sie nie popisał ;-) http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg BIC i TRIC 1.Modlitewnik sztanga łamana + francuskie hantlą [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 3 listopad DT Elegancki trening dziś był , mega spompowana klata , cwiczyłem z moim partnerem treningowym pierwszy raz po dłuższej przerwie i zaraz lepiej sie cwiczy , od nastepnego tyg wraca on juz na stałe do mnie na siłke wiec bedzie jeszcze wiekszy ogień [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 24 listopad DT Wpadłem dziś na inna siłke zeby skatowąć plecy w inny sposób niż zawsze czyli na hammerach , było mega inny bodziec i cały trening zrobiony na tych maszynach :-) http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg PLECY 1.Podciaganie na drążku 4 serie 2.Hammer 1 4 serie [...]