silke

mc- martwy ciąg jak masz umiesnione nogi to gites wyrzeźbią ci się pieknie. - koniecznie przysiady !!!!! atlas cwiczen do przejrzenia. masz silke domowa czy chodzisz na prywatna?

14 lat 64 kg 176, zdrowy ekspalander no taki sobie.Cwicze pol roku w domu i 1 mc chodzilem na silke.O kolana zawsze staram sie uwazac i profilaktycznie stosuje glukozamine.Jedna informacja ktora moze sie przydac trenuje koszykowke Zmieniony przez - miles1234 w dniu 2006-08-07 14:38:04

Gosteczek ty cały czas domatorem jedziesz czy wybrałeś sie już na siłke? Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2007-02-14 01:27:14

[...] dwoma gumami wychodzisz naprawde wysoko, mam wrazenie ze jakbys na pewnej wysokosci od razu poszla mocno tulowiem/glowa do przodu to by zaskoczyl ten MU. Ja dopiero w weekend bede mogla porobic cos do konkursu, musze isc na silke na crossfit, bo na mojej jest ciezko to i nagrac i cwiczyc. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-11-04 06:03:43

Ja to jednak muszę poczekać z tym wyzwaniem na lepszą pogodę, jak będzie możliwość ćwiczenia na placu. Właśnie jestem na drążkach ale niestety przy temperaturze -2 stopnie rurki są oszronione, śliskie i niebezpieczne. Na siłownię nie mam możliwości chodzić, nie opłaca się kupować karnetu żeby chodzić raz na 1-2 tygodnie. No przy tych temperaturach [...]

zależy jak na to patrzeć, nie wiem ile ten total kosztuje 300-400-500 złotych? ale za ta sume masz rok chodzenia na dobrą siłke 50 złotych * 12 miesiecy...jesli chcesz sobie od czasu do czasu pocwiczysz i wiesz ze to przeriwesz za pol roku to taki total gym to dobra sprawa od czasu do czasu wsiadziesz i sobie pocwiczysz

[...] pare lat temu kupili mi starsi... na poczatku niezle mi szlo musze powiedziec. Oprocz tego robilem pompki(moze to one spowodowaly, ze), pozniej jak poszedlem pierwszy raz na silke zaczalem wysiskac nawet 90kg na klate:) Bez uprzedniego trenowania na silowni chce zauwazyc... Jednak od paru lat lezy w kacie zakurzony i nieuzywany... Ale jakby tak [...]

Poprawiłem. Zobacz czy teraz gra. Warzywa = jakieś sałatki z pomidora, ogóra, sałaty, kukurydzy, fasoli. Co tam kupie akurat. DN 1) płatki owsiane (150), jajko szt.1, orzechy włoskie(10), białko z jaja(100) suma: 37/23/95/736kcal 2 i 3) łącznie razowiec (250), masło(20), szynka z piersi kury-tylko taką postać kurczaka zjem (ew.wieprz czy [...]

Hehe, dzisiaj rano przypadkiem zrobiłem sobie podobne na dobicie do śniadania, bo po śniadaniu szedłem na siłkę więc żeby więcej energii było. Tyle że zrobiłem pół porcji tego co przedstawione (czyli 1 banan, 100g sera, 70g ryżu) i zamiast kefiru dałem mleka. I nie wiem teraz czy to tylko u mnie tak wyszło ale smakiem nie zachwycało ;) Musiałem [...]

Zapomniałem dodać że ćwiczę 3 lata z przerwami Miałem okresy że wyglądałem gorzej i nie chodziłem na siłkę w ogóle,może to troche wytłumaczy taki postęp a nie inny... _niuton_ - życzę Ci żebyś Ty po 3 latach nie wyglądał jak pipa... Wrzucisz w ten czas foty i będziemy gadać,a na razie proszę Cie nie krytykuj,pokaż z czasem że jesteś lepszy ! Tak [...]

No G7 Bardzo ładnie i wcale nie tak najgorzej jak na 3 lata. Tez chodzę na te siłke co ty widziałem cie w czoraj na siłce i moge powiedziec ze rzeczywiscie w realu wyglądasz inaczej (lepiej niz na fotkach). Baa nawet dodam ze sam chce osiągnąć podobną sylwetkę. Bo narazie to wyglądam strasznie kiczowato.

[...] slebe bo jako zolty pas przewalcowalem brazowego w judo?! A co do zapasow to chcialem sie zapisac do london submision & wrestling club ale nie wiem czy dam rabe bo wale silke ,Bjj i troche Thaj box z moim przyjacielem tajem(szybki jak h.u.j a jak mi oklepie kolanami uda w stojce to mam dosc) Pozdrowka i git ze mozna sie z iektorymi po ludzku [...]

Wielkie dzięki za rady. Co myślisz o tym, że mam zwyczaj trenować siłowo w niedzielę rano zamiast w sobotę? I powiedz mi czy powinienem robić przysiady ze sztangą? Kiedyś trochę dzwigałem podrzucałem 140kg i siadałem 2x2x170kg na pełny siad ale teraz moja siłka wygląda bardziej kulturystycznie(myślę, że na ławce osiągnę niedługo conajmniej [...]

[...] o tabletkach na recepte) - 4000-5000zl. jak masz z tym bardzo duze kompleksy to zacznij trenowac, klatka Ci sie poprawi a sutki beda mniej uwidocznione. jesli chodzisz na silke (nie wiem dokladnie w jakim celu czy redukcja czy masa etc) a piszesz, ze pijesz duzo koli, jesz duzo serow etc, to nie ma to sensu. zakladzanie sie jest gorsze niz [...]

Bez urazy ale pracuje 4 dni w godiznach 11-22 i daje rade isc na silke przed robota spakowac jedzenie do pojemnikow i szmac je w pracy od dwoch lat czy to na masie czy na redukcji, a pracuje w pizzeri i jakbym chcial to bym zarl smieci ile wlezie, a jak widze ze ktos pisze ze nie moze trzymac diety bo chodzi do technikum to az sie zly robie

[...] gotowane i jakies warzywa takze mam zamiar sie brac za siebie..i bede pisal na forum co 2 tygodnie co i jak u mnie jak zauwaze jakies efekty wrzuce zdjecia ;) przed pojsciem na silke napisze jeszcze raz trening co jem czego nie jem zeby ktos jeszcze raz to sprawdzil. Dzieki jeszcze raz z gory wszystkim za pomoc zagladajcie tu co jakis czas ;)

[...] do tego http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i na poczatek powinno w zupelnosci wystarczyc.Co do treningu to o bieganiu zapomnij lepiej rowerek lub basen itp. silka przydalaby sie ale jak nie na silke to zapraszam to dzialu Trening w domowych warunkach PS:nierob wszystko na hura tylko powoli a efakty beda napewno

[...] 68 kg ) schudłem 8 kg ;] i zostało mi jakieś 2 kg około może troche wiecej nie wiem zobacze - a chce mieć z głowy dochudzanie bo troche mnie to meczy i chce iść wreszcie na silke i zaczać budować mieśnie ;] dla tego decyduje się na diete 1500 kcal + 3 h jazdy na bike przez 10 dni - czyli spale łacznie 20000kcal : 9 ( 1g tłuszczu - 9 kcal ) [...]

CZy wiesz co - jakoś do siłowni mam uraz :P Mój plan taki. Od dziś ( właśnie jestem po 2 h jazdy ;] ) dieta 1500 kcal + jazda ale tak abym spalił 1200 kcal - czyli zostaje mi jakies 300 - 400 kacl. Bilans chyba oki. Co do mojej ciężkiej drogi - bardzo długo już jeżdze na rowerze - czy teraz od 2 miechów na stacojnarnym - ale wczesniej jakiś 2 [...]

a co to jest 8 kg w 9 tyg ? spokojnie ile z tego fatu ile wody a ile miecha ? ja np z roznych powodow nie moglem chodzi na silke kilka miechow i tez sporo mi kg spadlo plus 5 cm w bicu i 10 w udzie