silke

[...] kurczaka i oliwa B:34g T:15 WW:32 Tu taj jakby 2 posilki są tyle że pierwszy bezpośredni po siłce w 'płynie' ale słuszną porcje makroskladnikow dostarcza Jezeli chodze na silke o 19 trening zazwyczaj trwa okolo60-70 minut czylo okolo 20 pije carbo+bialko. Przerwa 2 godzinki (moze 2,5) czyli okolo 22 jem kasze+kure+oliwe. No i tu już sobie [...]

[...] więc nie układaj planów masz gotowe http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 3. moim celem jest redukcja masy i mam takie pytanie bo narazie chodze na silke pare tygodni z przerwami i od czasu do czasu troche biegam na bierzni. czy po kazdym treningu moge np. spedzic 30 min na bierzni czy jak to ma wygladac? nie ta epoka w [...]

piatunio dzis wolne od treningu bo jutro ide na 13h na siłke wiec zrobie trening suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek szama 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej [...]

15 maj DT rano wpadłem na siłke zrobić nogi tak przy poniedziałku :-D trening 1.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.wypychanie nóg do tyłu maszyna 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=W10J3pPOSfk 3.suwnica 5 serii 4.fronty 3 serie 5.mcnp sztangą 4 serie suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]

sobota wczesnie rano zaraz jak wstałem ubrałem sie i poszedłem pobiegac w terenie , potem jajówa na boczku i na siłke łapy zrobić , mega pompa ! ucinamy kalorie z tłuszczy DT - 25g , DNT - 40g http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 2.modlitewnik młotkowo hantla 3 serie 3.uginanie przedramion linki wyciag dolny 4 serie 4.prostowanie [...]

świeto %-) swieto swietem ale do pracy na siłke trzeba było isc to i nogi przetrenowane :-) ssanie sie włącza to i wjechały galaretki zero http://www.iv.pl/images/46049944225890933656.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.suwnica wyciskanie 4 serie 2.prostowanie nóg na maszynie 5 serii 3.wypychanie nóg do tyłu na maszynie 3 [...]

mysle ze by tak na maxa nie podlalo akurat przez 1-2 lata nie krecilem aero ani brzucha nie cwiczylem trenowalem pilke to ladny brzuszek mialem potem zaczelem silke 20kg w rok z 31 kabla na 41 przy ostrych aerobach+brzuchu to bym mocno sie nie podlal na enanie moze sprobowac a po enanie zrobic redukcje i gitara na wakacje jak sądzisz?

To jet forum sportowe i moim zdaniem wszelkiego rodzaju zdjecia z imprez psow czy innych kundli i motoryzacyjne powinny byc kasowane. Co do mlodocianych to jakby kazdy chcial wkleic foty przed pojsciem na silke to bylby taki balagan i burdel ze nikt by ich nie ogladal.Bo chyba foty kolesi nic nie robacych nikogo nie interesuje.

[...] szczegolnosci Ci ktorzy najezdzaja na mnie Ja poprostu uwazam ze dieta nie zajmuje czasu i tyle w tym temacie. Skoro autor pisze ze nie ma czasu na diete to zawsze to obsmieje i tyle. fak człowieku ja to akceptuje ze on nie trzyma diety ale nie zgodze sie ze tu chodzi o czas. Jak chcecie sie o to klocic to ja ide na silke bo szkoda czasu, pozdro.

hehehe ale koles z ciebie norysek:Probie to co lubie!! przed tym jak chodzilem na silke chodzilem rok na zapazu 4 lata na karate a ostatnio na kickboxing!!! i wszystko to robilem dla... satysfakcji!! he i smieszy mnie to ze piszesz ze na diete wcale nie trzeba miec czasu!!!!!! oczywiscie ze trzeba!!! chyba ze twoja dieta wyglada jak moja ze jem [...]

1) autor tematu to kretyn i za samo pajacowanie już powinien bana wyłapać 2) gh jest sens podawania te 2 mies np jeśli chodzi o redukcje tłuszczu, solidna dawka dobrego gh podawana codziennie bez żadnych śmiesznych systemów typu 5dni on 2dni off zrobi robote... nawet jakiś artykuł o tym czytałem 3) twoja rozpiska to kpina, wszystkie środki [...]

ja chodzę na siłkę w Warszawie , był to jeden z pierwszych klubów kulturystycznych , karnet kosztuje 60 zł miesięcznie na wejścia od pon do soboty bez ograniczeń, nikt cię nie ogranicza więc masz pełną swobodę ćwiczeń, maszyn jest trochę jak w każdej siłowni a jeśli chodzi o wolne ciężary to wypas :) łącznie ponad tona obciążenia, cały stojak z [...]

wiesz jesli chodzi o silke to pierw musisz miec pozwolenie od sasiadow przynajmniej znam kolesia co musial miec pozwolenie od sasiadow.a po druie ile masz kasy na silownie??

Wiem ale czy codzienny trening jest dozwolony, bo ja uwielbiam chodzić na siłke jeszcze na chacie napierniczam. Cwiczyc codziennie czy te 3 dni w tygodniu mi wystarczą? Zmieniony przez - deq1 w dniu 2019-03-12 13:20:35 Zmieniony przez - deq1 w dniu 2019-03-12 13:20:55 Zmieniony przez - deq1 w dniu 2019-03-12 13:21:23

Wiem ale czy codzienny trening jest dozwolony, bo ja uwielbiam chodzić na siłke jeszcze na chacie napierniczam. Cwiczyc codziennie czy te 3 dni w tygodniu mi wystarczą? Zmieniony przez - deq1 w dniu 2019-03-12 13:20:35 Zmieniony przez - deq1 w dniu 2019-03-12 13:20:55 Zmieniony przez - deq1 w dniu 2019-03-12 13:21:23 Więcej nie znaczy lepiej [...]

ale problemy hehe nie masz czasu wolnego dla kumpli to odpusc sobie siłke,pozatym są weekendy,chyba ze tam tez cwiczysz :) jak zawodowo to ok jak amatorsko to przesadzasz !

ogolnie nie lubie imprez, nie lubie tłoku, ludzi i tego calego gowna wole cisze i spokoj sog ! Mam podobnie, wcześniej czas na wszystko na piwo ze znajomymi na wypad na miasto itepe. Teraz wraca sie ze szkoły o 16 1h poswiecic trzeba na lekcje i nauke (w końcu klasa maturalna) jest juz 17 na 1h na siłke potem 1h biegania jest godzina 20 i co [...]

calkiem niezle widac ze troche wlozyles pracy w silke i ze jest twoja i mozesz na niej pakowac rosnij zdrowo i uzupelniaj sprzet.pozdrawiam

Witam,kolejne atrybuty na silke:D Obciazenie 4x2,5kg

Witam,kolejne atrybuty na silke:D Obciazenie 4x2,5kg