silke

Domyśliłem się, że chodziło Ci o przysiad, ale nie posiadam sztangi, a na karnet na siłkę średnio mogę sobie pozwolić, więc korzystam z tego, co mi pozostaje. Co do filmików, oglądałem parę i myślałem sobie, jakim cudem to coś, co oni tam robią, może poprawiać wyskok. Co do tych dzieciaków - to właśnie one potem kończą karierę koszykarską czy [...]

mozna zrobic sprinty przed przysiadami, ale to nie moze byc 10 sprintow, tylko kilka krotkich odcinkow. Krotka dynamiczna rozgrzewka, kilka sprintow i na silke. Szybka akcja ;-) OnlyICanLiveForev3r moim zdaniem 3 dni w tyg starcza. Mozna rozbic to i na 5 dni tylko po jaka cholere? Napewno jeden dzien przypada na nogi. Drugi na plecy. I trzeciego [...]

No środki przeciwbólowe dają złudne działanie ja już się nauczyłem na swoich wcześniejszych błędach, jakoś da się żyć bez kosza bo mogę chodzić na siłkę i pływać :-) w końcu ratownik powinien pływać heh Teraz robię kurs instruktora pływania weekendowo to mam dużo pływania więc to napewno zbawiennie działa na kolano:-)

mam niecałe 15lat na siłkę trochę poczekam, ale czy mogę wykonywać te ćwiczenia plyometryczne??

Siemanko panowie widzę że wszyscy aktywni :-P a więc pytanie mam, moje wymiary na stan obecny to 183cm 70kg równe i teraz chciał bym zwiększyć masę & zwiększyć wyskok. Wiem że 1 z 2 nie idzie w parze dlatego spytam czy po załapaniu masy w moim przypadku 80kg z niskim poziomem bf był bym w stanie wykonywać trening na wyskok bez żadnych problemów [...]

A moze tak do czerwca bede chodzil na basen a od czerwca zaczne silke( basen potraktuje jako wzmocnienie miesni ) Co wy na to ? Dodam ze mam 3 x w tygodniu trening koszykowki i musze uwazac...

To lepiej teraz zacznij chodzić 2x w tygodniu na siłkę. Na co musisz uważać, na kontuzje? Przy dobrej technice ciężko się skontuzjować na siłowni, nawet wzmocnisz mięśnie i stawy

Hadzbe a nagrałeś coś może??:D A jak zaczynasz plyo to siłke też regularnie będziesz robil??

taaaa.... a ja mam turniej przesuniety o 3 tygodnie (16 kwietnia bodajże) a dzis na treningu nic nie szło ... czy brak treningów na sali 3 tygodnie mogło wpłynąć jakos na moją gre? dodam ze przez te 3 tygodnie robiłem plyo i siłke 4x lub 5x razy w tygdodniu , czyli sie nie opierniczałem. Wczoraj miałem trening dość ostry, dzis przychodze na sale i [...]

Dobra to lecimy.:D Już prawie miecha chodzę na siłkę.Moim głównym celem jest wyskok.Chciałbym również wyglądać jak gwiazdy NBA.Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i ważę 78 kg.Ciągle jadę tym planem: dzień 1 Plecy -Wiosłowanie 5x8-8-10 -Drążek 5xmaks -„21” x4 Uda-Siłowo -Przysiady 2x12, 4x6-8 -Suwnica 4x8-10 Brzuch -Drążek 4x20-30 dzień 2 Klatka [...]

Noo. Panowie :D Nareszcie kumpel przywiózł mi 60 kg 8-) nie trenuje, nie potrzebne mu, to wzialem sobie ^^ . od nastepnego tygodnia zaczynam na ostro już :) 105 kg mam, tylko problem bo mam obciążenia 5,10,12 i 4.5 kg i nie wiem co ile dokładac na kazdy trening. Druga sprawa- jak progresować ? jeżeli np 45 na przysiad biore, to ile robić w 1 [...]

Znaczy waga mi pasuje, tylko chciałbym, aby było po mnie widać, że chodzę na siłkę.Chciałbym wyglądać, coś w stylu Dwight Howard.Wiadomo, że nie tak samo, bo on leci na jakiś wspomagaczach, ale chodzi mi o taką budowę.A przy wadze 78 kg nie uzyskam tego :/

ostatnio zadałęm pytanie , odświeżam jak progresować ? jeżeli np 45 na przysiad biore, to ile robić w 1 serii, ile w 2 itd. ? i czy jak robie 2 razy w tygodniu siłke to warto robić plyo w sobote (co sobote, czy co 2?a moze w ogóle ?) help :D

no ostatnio śpie mało, takto po 9h spałem, teraz 7-8, to niby jest ok, ale dla mnie jednak nie jest wystarczająco ^^ no Maverick zmotywowałeś mnie troche, nie wiem czy sie jutro na basen wybrać czy na siłke iść , co byście proponowali ? :>

Warto zrobić chociaż raz w tygodniu plyo, albo nawet dwa, skoro na razie na siłkę nie chodzisz

polecam silke jak najszybciej dorzucic, chociaz raz w tyg

Kozacko :-D Ja na razie najwięcej zarzuciłem 52 kg. Raz chyba 70 kg spaliłem, ale na totalnym braku techniki. Coraz bardzie mnie korci, żeby własną siłkę zmontować. Trening bodyweight fajny, ale to nie ta frajda co ciężary Zmieniony przez - ToBeBetter w dniu 2012-05-12 18:50:20

Dobra panowie, na nowo kolejne 8tygodni zaczeło się. Można jakieś przykładowe ćwiczenia PLYO. Siłke mam w pon,śrd,piątek. Jakiś zestawik czy coś i w jakie dni najlepiej robić. Byłbym zobowiązany :)

[...] tlumaczyc... byl lepszy ladna 360ka...windmill z narzutu...windmill z kozla...i windmill 180 jak VC:) ja praktycznie zwykly wsad tylem z reki...1 reka z narzutu na sile...windmill z narzutu...no i probowalem sobie dubble upa bez konca. takze 2 tygodnie nie ruszam dupy na silke. ani na boisko. Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-06-03 20:53:18

[...] tydzien troche wiecej skacze jak dzisiaj:) bardzo dobrze u mnie z regneracja. wczoraj siady i martwy a ja dzisiaj jestem w stanie na zakwasie mlynki walic:) jutro znowu na silke:) weeken off potem mam streetballa 30go w rzeszowie niestety bez wsadow. a potem tez robie wakacje:) WLASNIE SIE DOWIEDZIALEM ZE 8 LIPCA STARTUJE NA STREETBALLU Z [...]