silke

Rafal, mam prosbe, moglbys mi napisac poszczegolne cwiczenia z treningu Couture'a? Ilosc obwodow i powtorzen i ile razy w tyg to robisz/powinno sie robic. Chcialbym wrocic na silke ale ciezko mi to wszystko pogodzic juz znalazlem http://www.sfd.pl/Kompleks_Sztangowy-t50046.html Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2010-01-11 15:03:44

Nie zdzierżyłem żadnej melodii wklejonej przez RafałaJakoś mnie nie kręcą kilmaty hip-hopowo kozackie związane z matą,a najbardziej to,że "śpiewający inaczej" matę najczęściej z daleka oglądają Co do treningu,to jak się zbiorę dzisiaj na siłkę,spróbuję wtedy kompleku sztangowego Wszystkie kategorie wagowe i pasów mogą walczyć razem, w [...]

Obliques, pomiary będą razem z fotkami zrobione, żeby mieć porównanie - i tu prośba o wykasowanie moich zdjęć z 1 strony - wrzucę porównawcze koło weekendu. Już czuję się lepiej (fizycznie) i w piątek rano zasuwam na siłkę :-D Michę na jutro mam już rozplanowaną, więc wrzucę jutro. Tymczasem pozdrawiam serdecznie! :-) P.S. Dziękuję Dobrej [...]

Cześć Ladieski!! No wreszcie wróciłam do żywych na siłowni, HUA!!! %-) Wklejam wypiskę z dzisiejszego treningu + uwagi, a będzie ich trochę :-) No to zaczynamy: Postanowiłam zmienić jednak siłownię na taką bardziej osiedlową i jestem zadowolona z tego wyboru - może trochę śmierdzi i dach przecieka - słodko na środku stał wielki pojemnik od [...]

Odnosnie wklejania obrazkow pomiedzy tekst - ja wrzucam obrazki na imageshack, a pozniej kopiuje link do obrazka i wklejam w odpowiednim miejscu w tekscie :-D Inaczej nie dam rady, bo edycja u mnie juz od dawna nie dziala. Fajnie, ze podoba Ci sie nowa silownia :) Ja wlasnie rozwazam opcje ponownego chodzenia na silke, moze po urlopie.

Piękny bieg - ja się zastanawiam nad plecakiem z bukłakiem ale drogie cholerstwa - przemyśl to - na lato byłoby mega cos takiego mieć..... oglądałem ostatnio plecaki do biegania 4F za ~80pln, do biegania by się nadawały jak znalazł, ale ja potrzebuję trochę większy (potrzebuję na graty na siłkę)

Dobra no to tak : Do tej pory z michą i treningami była lipa, tzn raz w tygodniu basen intensywnie, a poza tym to w sumie nic szczególnego. Micha - czasem lepsza, czasem gorsza, było już w miarę, ale potem to całe wolne i się troszkę spyerdoliło, następnie wyjazd na kilka dni i też jadłem co popadło. Ale przynajmniej połaziłem ostro po górach z [...]

Chyba Ty żartujesz! Porozmawiaj z lekarzem o tym to się sam przekonasz... i autor nie mówi, że jak nie pójdzie na siłkę to przed kompem będzie się garbił. Jest wiele aktywności fizycznych, ale skoro Ty rozróżniasz tylko PC i siłkę... Najlepszym wyjściem dla Ciebie będzie po prostu porozmawianie z trenerem... Powinien Ci doradzić jakie ćwiczenia [...]

Nom... moi rodzice tez tak uwazaja - nie jestes odosobniony ale to nie to poniewaz na silke zawsze lubilem chodzic i wogole a teraz nawet czasem mi sie nie chce isc na silke nie mowiac juz o tym ze na impreze mi sie isc nie chce Ciezko ze mna... Ziper- no jakiegokolwiek dzialania, bo nie czuje zadnego - podobno leszpa regeneracja hmmm czy jem [...]

ja niedawno robilem silke w piwnicy :) ławke koles mi zespawał za 30zł z czego juz mialem cały złom ale jest moim zdaniem stabilniejsza niz nie jedna ławka za 300-400zł, obciarzenia by tokaz 20kilo - 30zł opłacało sie :) z czego mam 2x10 i 2x20 za free bo kumpel likwidowal silke i mi dał wyciag robilem z kolek ze sklepu do wózka za 9zł [...]

Adzik - Nie wiem co wy macie do tego brązowego ryżu. Ja mogę zjeść cały worek na sucho bez niczego bez jakich kolwiek problemów, nawet ze smakiem Co do Pumy to zgadzam się po części, bo myślę że jakby się pokazało jego metody uważanym za jednych z najlepszych trenerów w Polsce, to conajmniej 80-90% z nich sceptycznie by do tego podeszła. Wynika [...]

adzik - No też mi się nie chciało, ale nie mam za bardzo gdzie tego wrzucić, no chyba, że któryś z treningów by musiał trwać 90 minut. A tego nie chcę. Zresztą siłkę mam 5 minut samochodem od domu wiec nie robi _________________________________________________________________ ### Dzień 39/70 - 18 listopad ### Dziś nietreningowy więc nie ma co [...]

### Dzień 64/70 - 13 grudzień ### Fajny trening. Wbiłem na siłkę jakieś 50 minut przed zamknięciem. Trochę w pośpiechu, ale trening udany. Po treingu masakryczna pompa łap. 1. KULTURYSTYCZNY POWER SNATCH Z HANGu / rampa 3 powtórzeniowa T1: 3x20kg / 3x25kg / 3x30kg / 3x35kg / 3x40kg / 3x45kg / 3x50kg / 3x55kg / 3x60kg T2: 3x20kg / 3x30kg / 3x40kg / [...]

Witam! Zakończyłem już cały mezocykl, odpuściłem ostatni trening już. Fotki już mam porobione, mam przygotowane podsumowanie. Muszę tylko ogarnac jeszcze te fotki, żeby jakoś je fajnie porównawczo obok siebie postawić. Zrobię to pewnie w wigilię, bo teraz o 19 jestem w domu, a 22 już śpię. Odstawiłem mono, dietę zluzowałem. Trzymam się tylko [...]

28.01.2011 - piątek Dziś miałem egzamin z mechaniki. Nie spałem całą noc ucząc się wszystkich wzorów, wyprowadzeń, schematów i innych pierdół. W nocy popijałem tylko WPC zagryzając czekoladą No i w chvuj kofeiny. Egzamin miał być na 8.00, to o 7.30 przybyłem na uczelnie. I co? okazało się kurva, że jest na 12.00. Pewna*****a z kierunku [...]

Moja nie ce na siłke

19.03.2011 - sobota Dzisiaj sobota, wiec trening po pierwszym posiłku Trening jak najbardziej udany, zabrakło tylko tych 5-7 minut na zrobienie przedramion, no ale trudno Trening barki/triceps/biceps/przedramię 1 Push press rampa 5 T1: 5x40kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg / 5x80kg T2: 5x40kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x67kg / 5x75kg / 5x82kg Czuć już ten [...]

26.03.2011 - sobota Wczoraj trochę wypiłem, ale na szczęście nie dużo. Spałem z 5 godzin, wiec trochę przymułka. Strasznie mi się nie chciało iść, zapodałem wiec 2 kapsy kofeinki, pooglądałem jakieś filmiki i mi się zachciało.Trochę za poźno z domu wyszedłem i musiałem mocno się spieszyć, żeby zdążyć wsyztsko zrobić Trening [...]

30.03.2011 - środa Przeziębienia ciąg dalszy, ale nie dałem za wygraną i poszedłem na workouta Trochę bez sił i motywacji, ale poszło bez zarzutów Doznałem dziś szoku jak dwóch sezonów zaczęło robić MC, pomyślałem z początku, że fajnie bo jednak ktoś poczyta trochę zanim pójdzie na siłkę. Ale jak zobaczyłem wykonanie mina mi trochę zbladła.. [...]

To musisz zapyerdalać *********************************************** Dzisiaj poszedłem na siłkę zrobić tylko fronty i MC. We frontach poszło tak: 3x20kg / 3x40kg / 3x50kg / 3x60kg / 3x70kg / 3x80kg / 3x90kg / 3x100kg I w tym momencie przerwałem, bo ubrałem dziś za ciasne spodenki. Starsznie przeszkadzało to w siadach, aż przy stówce pękło pare [...]