silke

A co do tej tauryny i dodatków .. Hmm trenuje rano bo na 16sta mam do pracy i teraz pytanie wiem że kawa nie szkodzi kreatynie kawę muszę wypić to niema opcji nie pije alkoholi wgl od lat nie płyne z niczym ale kawę muszę rano wypić ;) suplementy po kawie czy przed kawa ?;) Przykład rano wstaje biorę na czczo suplementy BCAA glutamina kreatyna [...]

No właściwie to macie rację, bo rąbie te ćwiczenia w miarę solidnie i jakoś zero rezultatów. A daje mi w nogi równo. Glukozaminę łykam już jakiś czas ( tak żeby całkiem mi te kolana nie siadły , ale nie wiem czy to nogi moje są takie toporne czy co? Bo znam gościa co ma 17 lat nie robił tych programów, ale grał przez dwa lata na Prokomie Trefl i [...]

Nom ja mam skończoną 15 i na siłek chyba z awszenie, dlatego SD 3 robie ale za rokj to pojade na kreatynie z tami kolesiami co mają po 18 i się na tym troche znają bo na siłke chopdza

jak trenujesz siatkowke to prawie to samo wykonujesz na kazdym treningu (duzo skoków) wiec praktycznie nic ci to nie da a przy takim natezeniu jak w tych programach malo kto wytrzyma taki wysiłek bez uszczerbku na zdrowiu, w dodatku mlody jestes. Poczekalbym z rok i poszedl na siłke a teraz poprostu graj w siatkowke i skakaj jak najwyzej na [...]

a wszystko jasne tylko chciałem się upewnić i myślałem ze to 110 ; to dlatego że negatywy mogę dodać ok dzieki i trening od 6-8 tyg. co jaki czas zwiększać obciążenie i zarazide zadowolony na siłke dać z siebie 110%

Tak, machnąłem tą godzinę 17-tą od ręki, ale zaraz po treningu zamierzam jeść (ok 20-40min po treningu.). Załóżmy, że kończę jeść o 12 (tak mniej więcej wychodzi) a o 14:00 idę już na siłkę, 2 godziny przerwy to dużo? Mógłbym rozbić ten posiłek z południa na 2, tyle, że ten drugi nie miałby tłuszczu. Ale to znowu muszę czekać 30-40min, źle mi się [...]

Nacjol jeszcze mi brakuje, żebyś do żonki dzwonił. Jak Jej mówiłem, że przyjdziesz na siłkę, to się pytała, czy to ten co tak świetnie na zdjęciach wyglądał%-) Ja od 19 lat alko praktycznie tylko w Sylwestra, wcześniej to 4 lata wycięte z życiorysu. Mi niestety po alko zawsze odwalało i dlatego nie piję (zresztą też nie mam ochoty). Żonka [...]

No ja ciagnalem SAA dla lepszej formy, a dla czego innego? Kompleksy z dziecinstwa bo zawsze bylem chudy, brat mi jechal ostro po rajtach i to przerodizlo sie w chdozenie na silke a potem po siegniecie po koks, zawsze chcialem miec muskularna sylwetke. Wiec tu raczej chodzilo o zaspokojenie wewnetrznej potrzeby. Nie jestem uzalezniony od koksu [...]

To jak zrobie te aeroby w psotaci dojazdu rowerem na siłke wchodze i od razu biore sie za ciężary?

[...] FREE Zobaczymy... :) na poczatku wrzesnia zrobie pozadna regenracje i wracamy do starego 3dniowego planu :) Teraz duzo czasu trzeba go wykorzystac. Koncze teraz 2tydzien tym planem i mam takiego POWERA jak nigdy, konczac silke jednego dnia juz sie nie moge doczekac kolejnego... poprostu pieknie !!! -------------------- PozdRawiaM DareecKi

no wlasnie ja cwicze raz w tyg klate amam mozliwosc chodzenia na silke od pon do pt od 9 do 22 ;p moze ta uwaga wyda Ci sie cenna ze mam zawsze zakwasy po klatce ale nie mam jej na piersiach tylko w czesci na ktorej zaznaczylem na zdjeciu

MC 5X5 Podciąganie na drążku nachwytem 4X5 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4X10 Wznosy boczne w opadzie 12/10/8/8 Uginanie ramion ze sztangą stojac 5X5 Modlitewnik 4X10 ogółem ok , jednak w bazowych ćwiczeniach zastosuj rampę np 6 lub 7 żadne 5x5 a w izolacjach np 2-3 serie po 12-15 powtórzeń . Wyciskanie sztangi ławka pozioma Wycisk hantli na [...]

Ja tam lubię stylowe ciuchy Teraz zbieram na skurzany płaszcz i porządne buty Ubieramsię zalerznie od sytuacji, do szkoły chodzę luźno, na spotkanie już troche wystrojony, a na siłke to bluza i dres Najwarzniejsze, żebyś się dobrze czuł w tym co nosisz Ps: Czy wdł. was facet powinien nosić złotą branzoletę z imieniem tzn. na codzień?

Jeśli zależy ci na kondycji - i masz siłkę poleciłbym trening obwodowy ACT - trening z ciężarami przy którym popracuje ci także serducho http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html

Wcześniej można było przyjść na siłkę z samym telefonem, otworzyć przeglądarkę i jednym kliknięciem dodać nowy wpis treningowy z szablonu, drugim kliknięciem zaktualizować ciężary, a trzecim całość zapisać i super. Wszystko działało i było wyświetlane w przejrzysty, czytelny sposób. Teraz po zalogowaniu na telefonie czy komputerze wszystko się na [...]

Czy ktoś może mi wytłumaczyć konkretnie dlaczego musi być nowa wersja SFD ? Na co te zmiany? Komu to ma cokolwiek ułatwić, skro tylko utrudnia? Chciałabym znać konkretny, realny i poważny powód. Serwis się rozwija i zapewne stąd zmiany. To początki, więc błędy w działaniu jak i trudności w zmianie nastawienia są naturalne, jednak z pewnością [...]

Czy ktoś może mi wytłumaczyć konkretnie dlaczego musi być nowa wersja SFD ? Na co te zmiany? Komu to ma cokolwiek ułatwić, skro tylko utrudnia? Chciałabym znać konkretny, realny i poważny powód. Serwis się rozwija i zapewne stąd zmiany. To początki, więc błędy w działaniu jak i trudności w zmianie nastawienia są naturalne, jednak z pewnością [...]

Czy ktoś może mi wytłumaczyć konkretnie dlaczego musi być nowa wersja SFD ? Na co te zmiany? Komu to ma cokolwiek ułatwić, skro tylko utrudnia? Chciałabym znać konkretny, realny i poważny powód. Serwis się rozwija i zapewne stąd zmiany. To początki, więc błędy w działaniu jak i trudności w zmianie nastawienia są naturalne, jednak z pewnością [...]

[...] tylko od nich wygladasz? nie porownuj slonia do mrowki bo to nie ma sensu. geny tez wchodza w gre.. nie od dzis wiadomo, ze jak chce sie dobrze wygladasz trzeba tyrac na silke.. nikt nie mowi, ze oni cwicza typowo kulturystycznie.. niby zelastwo przerzucaja ale to nie ma zadnego przelozenia na super atletyczna sylwetke. szpila byl kiedys [...]

[...] tylko od nich wygladasz? nie porownuj slonia do mrowki bo to nie ma sensu. geny tez wchodza w gre.. nie od dzis wiadomo, ze jak chce sie dobrze wygladasz trzeba tyrac na silke.. nikt nie mowi, ze oni cwicza typowo kulturystycznie.. niby zelastwo przerzucaja ale to nie ma zadnego przelozenia na super atletyczna sylwetke. szpila byl kiedys [...]