[...] sie glodny bez sily zasysniety hehe.dlatego pomyslalem ze jesc tak jak jem i do tego gainer ale widze ze wszyscy te gainery negujo.kiedys pare lat wstecz jak chodzilem na silke to bralem gainera 737 i mass powera i powiem ze mi przyszlo tylko wtedy nie pracowalem i mialem duzo czasu na regeneracje.ale ok widze ze nie dowiem sie jaki ganer [...]
Mam podobny problem. Przez 6 tygodni waga spadla o ok. 5 kg!!! Teraz powoli wracam do pierwotnej wagi, niestety nie sa to miesnie tylko opona Fast food, slodycze itp. Juz niedlugo come back na silke i walka z wiatrakami poraz kolejny Pozdro
Nie jesteś przyjacielu jedyny który musi łączyć tyle rzeczy Ja od pon do pt mam pracę 3 razy w tyg siłkę (pn śr pt) codziennie ksiązki do 02:00 w nocy .Sobota niedziela uczelnia średnio po 12 godzin. A jeszcze trzeba znaleźć czas na życie osobiste ale uwierz mi da się. Co do treningów staraj sie iśc jak najszybciej po pracy dopóki jesteś w miarę [...]
[...] powracal do rownowagi zaliczysz spadki, wpadniesz w depreche - uderzysz prolke, a wtedy moze byc gorzej. Nie masz genetyki byka? Zablysnij intelektem, dowcipem, what ever - jak juz inni napisali - szacunek rodzi sie z czego innego niz nieco wody w miesniach. Jezeli chcesz sie powaznie zajmowac bb trzymaj diete, chodz na silke i wroc tu za 2 lata.
Akurat na zarce czas mam gdyz w pracy moge jesc kiedy chce i w szkole tak samo czyli z tym wszystko ok, a na silke dojazd zajmuje mi 30min i wieczorami jest zamknieta wiec sie nie wyrabiam. Bede robil 1 grupe miesni 2 razy w tyg. raz na normalnej silce raz domowej i problem z glowy
Paszczak:Dziekiheheheheh....wiem klate mam najsłabsza ale to sie zmieni za jakis czas(mama nadzieje)A z ta masa to ciezko jest:(słabo rosnie jak wogole rosnie....POZDRAWIAM Nastepna fotka ja io moj kupel czasem wpada na siłke....
Hej, dietę daj do oceny w dziale odżywianie. Co do samego treningu i doboru ćwiczeń - polecałbym plan FBW. Tu masz przykładowe plany: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html, są tam też linki z bardzie szczegółowym opisem ćwiczeń. Radziłbym też przeczytać to opracowanie: [...]
no to łap Misiex soga za autorstwo. Niewykluczone, że sam z niego skorzystam niebawem, tylko muszę trochę do własnych potrzeb dostosować. Zostaje mi niestety tylko 2 dni na siłkę, więc zamierzam tak: pon: klatka, biceps, triceps wt: kick boxing (dużo pompek i brzuchów) śr: wolne (w domu brzuch, aeroby, worek) czw: plecy, barki, aeroby pt: w domu [...]
Trening typu FBW jhest treningiem całego ciała na jednej sesji jednak nie mozesz mieć tyle ćwiczeń,serii,powtórzeń .Musisz ilośc serii które normalnie wykonujesz np w splicie podzielic na ilośc treningów FBW i dac odpowiednią ilosc serii więc tak Uda: Przysiady ze sztanga 12,10,8,8 trening A suwnica 12/10/8 trening B przysiady wykroczne 12/10/8 [...]
split 3 razy wn tygoniu to pomyłka wg mnie - to po pierwsze, po drugie jak juz robisz trening dzielony to ja sie pytam jak jestes wstanie zrobić nogi i plecy razem? ćwiczysz 2 najwaniejsze i najwieksze partie jak c**** - tylko tak da sie to wyjasnic :) Reasumujac trening do bani jak i dieta. Wiec albo lecisz fbw 3 razy w tygodniu (mysle ze na [...]
W sumie to dopiero zaczynam, na siłke chodze jakiś tydzień ale nic poza rozgrzewką 10 minutową nie stosowalem ale od przyszlego tygodnia ostro sie biore tzn. co dziennie bieganie conajmniej 45 min, trening standardowo jak na rzeźbe 5 razy w tygodniu, ale teraz bardziej sie skupie na aerobach + 1 partia ciała dziennie od pn-pt a w weekendy tylko [...]
ja również niemialem nigdy kontuzji która by mi uniemożliwiała trening, ale keidy cwicze klatke lub barki w stawie barkowych odczuwam nieprzyjemny ból, który mi utrudnia cwiczenie i kurde nie wiem co zrobic bo wiem ze technike mam dobrą a do lekarza nie pójde bo mi jeszcze zabroni na siłke chodzić
[...] moge zostawic mleko bo nie mam czym go zastapic/nie wiem jak 2.szybko mi to schodzi z brzucha i mam ochote na obiad ale jak 3eba to zmienie chodze 2 razy dziennie na silke pn rano klata/tric wieczor nogi wt rano barki/bic/brzuch wieczor plecy sroda wolne cz jak pn pt jak wt staram sie robic raz w tygodniu na grupe wielostawowe drugi raz [...]
Jeżeli ćwiczysz tylko w domu i nie chodzisz na siłke to zupełnie odradzam kretke. Będzie to strata kasy!!.Nie wykarzystasz tej kretki nawet w nikłym procencie!A co do kretki Treca nie jest zła, ale teraz słychać dużo wałków jakich oni robią. A ich Dextroza to jest nic innego jak Glukoza , którą kupisz w sklepie za groszy pod nazwą Delekta.POZDRO [...]
Nie to nie jest siłka stary więc nici z kretki nie wykożystasz tego nawet w nikłym stopniu. Ja mam dla ciebie lpeszą rzecz ułuż sobie diete, która będzie lepszym rozwiązaniem niż kretka w twoim wypadku. Chyba , że byś zaczoł chodzić na siłke ..:: członek-mafia.suple.hardcor.pl ::.. ..:: Jeśli moja wypowiedź ci sie spodobała to wejdz na [...]
Hmm no dobra więc w sytuacji gdybym zaczął troszkę pomykać na siłkę? DO tego doszedłby jeszcze basenik. Jak mam dozować tą mixturkę? Jakieś jeszcze sugestie porady?
Dewas sog za podpis "Chcesz mieć mięśnie jak Zawodny? ******l siłke i chodz głodny!" Co do tematu to u kosmetyczki zrobisz woskiem odrosty beda za okolo 3 tyg (za***iscie boli) Maszynka bedziesz musial robic co drugi dzien , mozesz stosowac kremy (tu polecam pisanke vita czy fita ) jest to dobra metoda i łatwa do stosowania. Jak masz w [...]
Polecam AGATE z czystym sumieniem. Ostatnio dużo typów przeniosło się na siłkę na Więckowskiego bo mają bliżej, więc sporo sfobody jest w Agacie. rkarpinski 1 rowerek i 1 bierznia :-D
PARE FOTEK KLIMA.....
