silke

Zamiast tego cardio na bieżni polecam jakiś sport jako hobby i siłke jako dodatek do tego sportu, to jest klucz do formy na lata. Tylko uważaj na kontuzje każdy sport ma swoje typowe kontuzje. Rób odrazu ćwiczenia zapobiegające :D prehab taki

Dobra zreszta sam zobacze za miesiac. Jak nie zapomne to napisze tutaj 30 kwietnia ile na maxa wezme Teraz jest 51 kg. Ide na siłke - nara

Ja też mam swoją siłkę i nie rzucam a jak chodziłem po innych siłkach to tez się nie zdarzało, no nie może pare razy ze przy wyciskaniu hantli się rzuciło je zamiast odłożyć, ale nie żeby pizgać talerzami

Ja mam siłke w piwnicy ale wczoraj robiłem wyciskanie francuskie leżąc i nie chciało mi sie odkładać to sru za siebie--- a tu głośny huk i pochwili wchodzi matka i do mnie żyjesz żyjesz??

ja czulem przez caly cykl cp, ale to dzieki nitrobolonowi ktory przejmowal funkcje pompowacza, a miesko spokojnie roslo na cp. swoja droga czego sie spodziewasz ? ze pojdziesz na silke i poczujesz ze mozesz wziac wiekszy ciezar ?? nie - to ty masz zainicjowac progres - trenuj wiekszym ciezarem, ciezej, intensywniej a poczujesz power cp.

tak off topic co do cisnienia pamietam jak na prolce mailem takie cisnienie ze jak schodzilem na silke robilem 2 ciezkie serie to konczylem trening tak mi czaszke rozsadzało niemoglem cwiczyc taki bol ;)

Ja ci polecam siłke tylko też nie przesadzaj. Codziennie robisz HITA??? a co do siłowni nie musisz dżwigać nie wiadomo czego a na pewno ci pomoże jak nie masz dostepu do siłki to polecam drażek pompki brzyszki wzniosy to pomaga schudnać bardziej niż sie wydaje

no własnie to jest to ze pochodziłbym na siłkę ale nie mam czasu niestety ;(

aaa dodam ze w szczycie miałem 50cm-łapka,41-przedramie(17lat).Jednak zaczełem cwiczyć box i przez 10 miechów na siłke nie chodziłem i spadło troszke ale sie nadrobi:D

raz na silke wpadlo 3 matali :D i goscie cwiczyli w dzinsach i czarnych bluzach :D:D:

qumpel kiedyś po kolokwium na siłke wbił, garnik i pod krawatem i sie na ławeczke kładzie! ja czemu sie nie przebierze, a on że nie ma czasu bo na bibe zara zdjął marynare i leciał seryjki! ps koszula prawie sie porozdzierała jak spóchł (bo to taki większy koleś) heh ja w spodenkach i bezrękawniku ćwicze zazwyczaj.

Gdzie to dokładnie w milańcu?? jak daleko od wukadki?? a polecice jakąś siłke w pruszkowie??

Nom nie klne. Jesli jest ogolnie sympatyczny to ok, nie ma problemu. Pamietam jak sobie podloge przyklejal :D czemu wy takw srodku dnia macie zamknieta silke??

a jak chodzi o ten Pruszkow to sprawa jest trochu skomplkowana, bo niestety chodzi mi o siłke gdzie będzie porządny trener gdyż mam problem z kręgosłupem, więc potrzebuje fachowego planu co by go sobie jeszcze bardziej nie zepsuć, a wrecz przeciwnie wzmocnić.

NIEZLE ZAINTERESOWANIA HEHE CHODZISZ TAM NA SILKE?JAK TAM JEST?

Bujam się z kontuzją barku od października, sprawdziłem wszystkie mikstury do smarowania i oczywiście przez dwa miechy nie przerzucałem staliwa. G**** pomogło wreszcie w styczniu wybrałem się do ortopedy i dostałem jakieś leki przeciwzapalne, owszem dopuki się nie skończyły było OK nawet zacząłem coś dzwigać. Bark znowu zaczął mnie napiepszać , to [...]

Moze powiedz z jakiego jestes miasta to moze jakis ziomal poleci ci jakas silke. A ceny sa przerozne, poszukaj w swoim miescie, zorientuj sie i wybierz najlepsza. Enzo

Po przeczytaniu twojej wypowiedzi wiem jakim człekiem jestes i dlatego podam ci cennik owy: -miesięczny karnet = 70zł -1h z trenerem = 50zł -1h z laską od wycierania potu z ud(hm no hmhmmm) i czoła = 120zł -trampki = 15zł -ręcznik = 8zł -markowe ubranie sportowe = 250zł -opaska na czoło, nadgarstek i kolano = 115zł -bidon z napojem izotonicznym = [...]

Dzis miałem dzien wolny od pracy szkoly wiec skorzystałem i skoczyłem na siłke. Trening wygladał tak: dociąganie ze stojaków: 5x70; 5x90; 5x120; 5x140; 5x160; 4x180; 1x200 Dipsy: 10xMC; 10x5; 10x10; 10x15 7x20 +6xMC; Następnie wskoczyłem na bieżnie i porobiłem interwały 1 min biegu 1 min chód szybkim tempem. [...]

Wracaj szybko do zdrowia, bo nie mam z kim chodzić na siłke Pozdrawiam