rozstaw rak okolo 78cm. Dokladnie bede wiedzial jutro jak na silke pojde. Mam te 90stopni jak opuszcze sztange. Ostatnio zrobilem rozpietki na plaskiej 12/10/8/6 Rozpietki na atlasie siedzac 12/10/8/6 i na koniec wyciskanie hantli na plaskiej. W wyciskaniu szlo mi dokladnie tak samo jak bym zaczynal trening od wyciskania. Ta sama sila, te same [...]
"34cm w bicepsie i wage 73kg i 184cm wzrostu" no to Ty chyba rzeczywiszcie tylko chodzisz na ta silke bo raczej nie widac zebys cwiczył -------- BodyBuilding -------- (E) ..:: http://www.karol.ekwador.prv.pl ::.. (E)
[...] naprzemienngeo treningu i biegania 1. bieganie 2 dzien silka. 3 dzien bieganie? czy cos takiego pasuje?? do tego wiadomo dieta, niczym sie nie suplementuje bo uwazam ze normalnie da sie schudnac zreszta juz efekty widze na bebechu Od poniedzialku zaczne laczyc silke + biegi, bo jednego dnia to by byla masakra i wogole malo czasu dla siebie.
Jak najbardziej możesz wziąć gainera po treningu. Pamiętaj tylko że jeżeli masz tendencję do tycia to kup sobie gainera 1:1 (stosunek białka do węglowodanów). Jeśli zauważysz że przybywa ci tłuszczyku to ogranicz ilość spożywanych węglowodanów np. z diety. Co do białka OVOPOL to się nie wypowiadam bo nie brałem i raczej nie będę. Jeśli chodzi o [...]
Ja mam pytanie, ponieważ trenuje wyskok i aby polepszyć rezultaty zaczołem ćwiczyć martwy ciąg. Jak się skacze to równiez wyciaga się swoje ciało do góry plecami. Chodzi mi o szybsze i sprawniejsze wyprostowanie pleców. Martwy ciąg robiłem dopiero dwa razy. Mam w domu sztange o maksymalnej wadze 60kg. Ale już niedługo zapisuje się na siłke. Czy [...]
[...] cykl wydaje sie strasznie dlugi ale czy takie ilosci i taki material bedzie mozliwy???prosze o opinie,oczywiscie szczere.poza tym dla informacji podaje,ze chodze juz na silke intensywnie ok.6 miesiecy obecnie,a wczesniej rowniez chodzilem ale nie regularnie.i to nie jest moj pierwszy cykl.jest to powazna sprawa wiec potrzebuje waszego [...]
co ty Acid gadasz przeciez deca to super srodek bez efektow ubocznych ,tylko czyste miecho rosnie to jest taka szczepionka nawet na silke nie trzeba chodzic bo samo rosnie daj se kolo spokuj z koksem bo zrobisz sobie kuku!!!!! 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO
kolejność przypadkowa 1.dobić do 70 kg 2.zacząć łazić regularnie na siłkę 3.prawko 4.kupić cbr 5.wyrywać gorące 15'stki pod remizą Zmieniony przez - Miaky w dniu 2009-12-28 02:02:40
[...] myslisz ze on tylko odzywki bral ? Nie wydaje mi sie. Tak samo mozna to udowodnic ze koksy mozna brac bo np. pokazujesz tego goscia i ma 60 lat i nic mu nie jest i cwiczy dalej na silce... Albo chociazby arnoldzik nasz tez ma pod 60 i zasuwa na silke i jest do tego gubernatorem...heh czyli koksy mu nawet na zdrowie wyszly idac twoim rozumowaniem
[...] czasu by niemial na to ani checi,wsumie jest je duzo,ale niedarady go na to namowic i prosze mi sie nie wymadrzac z komentarzami to bez diety niech nawet sie nie zabiera za silke bo to bezsensu... prosze o konkretne komentarze z wyrozumialoscia,jak juz pisalem wyzej nie chodzi mi oto by zawsze robil dokladnie i wszystko tak jak my mlodzi tylko [...]
niestety mam czas na silke we wtorek czwartek sobote i niedziele puki co :/ ale w sumie rozstaw dni miedzy proponowanym przez Ciebie poniedzialkiem i piatkie a wtorkiem i sobota nie rozni sie chyba ze o cos innego Ci chodzi :) Pozdr J./
A może być w ten sposób: Pon: SW Wt: Siłka Śr: SW Czw: Siłka Pt: SW So: Siłka lub wolne (co lepiej?) Czy to nie będzie dla organizmu zbyt duże obciążenie? Słyszałem że ćwiczenia na siłce zmniejszają (nieznacznie ale zawsze) szybkość ciosu, więc czy opłaca się chodzić w ogóle na siłkę, czy same SW i treningi w domu wystarczą? Trenuję SW miech, w [...]
Spoko wczoraj przeczytałem prawie cały atlas ćwiczeń i gadałem z kumplem co na siłke chodzi, fakt ogólnorozwojówka to najlepsza metoda. Z tego atlasu dowiedziałem się również, że kolejność treningu poszczególnych grup mięśni na przełomie tygodnia, ma duże znaczenie. I mam prośbe czy mugłby mi ktoś rozpisać plan na trening 5 dni w tygodniu. [...]
teraz jak jestem przeziebiony to pije wiecej wody wiecej troche jem i biore 5 g krety na dobe, gainera narazie nie jem. I teraz pytanie : zalozmy ze za 2-3 dni wroce na silke to wtedy juz normalnie brac gainera i krete ?? aha i ze teraz biore 5 gram i nie prerywam cyklu to chyba dobrze ??
To zależy jak się czujesz. Jeżeli to przeziębienie i wystarczy poleżeć ze 3 -7 dni to nie ma sprawy. Odstaw suple, wylecz się i doiero potem wracaj na trening. Od razu możesz brać kreatyne. Lepiej poczekać i w pełni sił wrócić na silke i kontynuawać cykl niż męczyć sie ze 2 tyg. z niewyleczonym przeziębieniem i marnować cykl.
Chwilowy ban !
