Jak to jest w końcu z siłownią??

Podstawą przy takim napiętym planie tygodnia jest dieta i regeneracja. Jeżeli nie można sobie pozwolić na dwugodzinną drzemkę w ciągu dnia (wiadomo, praca, szkoła studia etc.) to IMO warto zainwestować w ZMA oraz witaminy, które nieco pomogą organizmowi w tym ważnym procesie, no i oczywiście odpowiednio zbilansowana dieta, bez której nie ma co myśleć o SW i siłce jednocześnie.
Ostatnią alternatywą są, że się tak kolokwialnie wyrażę strzały w dupę, ale to najlepiej zostawić zawodowcom

ps. kopt, bo popek to mój bóg

Co do pytania: Planem tym jadę już drugi rok, i nie narzekam na przyrosty siły masy, etc.

Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2007-09-12 17:26:30

Chyba sobie zaintestuje w to ZMA. Jak to łączyć z kreatyną?

z vitalmaxa jest ok?

Zmieniony przez - Punani w dniu 2007-09-12 20:10:23

A może być w ten sposób:
Pon: SW
Wt: Siłka
Śr: SW
Czw: Siłka
Pt: SW
So: Siłka lub wolne (co lepiej?)

Czy to nie będzie dla organizmu zbyt duże obciążenie? Słyszałem że ćwiczenia na siłce zmniejszają (nieznacznie ale zawsze) szybkość ciosu, więc czy opłaca się chodzić w ogóle na siłkę, czy same SW i treningi w domu wystarczą? Trenuję SW miech, w treningu siłowym jestem na poziomie cyklu adaptacji wysiłkowej Wiem że mogłem to napisać w Tradycyjnych, albo w Treningu, ale tutaj już jest taki temat więc po co robić nowy?

Soból, ja jestem stary dziad a daję rady podobnym planem (robiąc sobie okresowo odpoczynki) to Ty nie dasz? Do października w SW jestem w stanie spoczynku, ale robię w to miejsce hiit i jest git

"Słyszałem że ćwiczenia na siłce zmniejszają (nieznacznie ale zawsze) szybkość ciosu"

mit.

może bardziej chodzi o to, że wraz z przyrostem masy człowiek staje się nieco wolniejszy, ale:
1) to idzie stosunkowo szybko skorygować rozciąganiem, aerobami, hiitem itp
2) różnice są na tyle małe, że mogą mieć znaczenie jedynie na poziomie zawodniczym
A jak ktoś nie wierzy, niech popatrzy na Randlemana, Kongo itp

MisieXL a gdzie czas na regenerację?

FightOrDie, mówisz apropos mojego planu tygodnia?

Domyślam się ,że tak więc odpowiadam: dużo jem, dużo śpię, łykam witaminki i magnez i jest w porządku, poza tym cała niedziela to czyste nieróbstwo

Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2007-09-14 15:14:03