Stary nie op_ier_dal_aj sie jak baba ino pakuj torbe i na silke :) To Ci wyjdzie tylko na zdrowie, a jak bedziesz wracal po treningu, bedziesz mial poczucie dobrze spelnionego obowiazku :)
Też to miałem na początku lipca przez jakieś.......7dni wkońcu się wku***** łem kubiłem dużą mineralną wypiłem dużą kawę i poszłem na siłkę do boju. Teraz nie wiem co to wakacyjna przerwa jak się przełamiesz w najgorszych chwilach będziesz lepiej znosił treningi po np.5 latach. powodzenia.
[...] osiagnac pelny wzrost miesni, a jezeli przemecza sie je to wtedy sie staje... a to jest bardzo nie mile uczucie... Pozatym nie rozumiem gosci ktorym nie chce sie chodzic na silke... przeciez robicie to dla samych siebie !!! Ja to jak przepuszcze jeden trening to poprostu czuje ze jest cos nie tak, kulturystyka jest to styl zycia, a nie jakas [...]
Po co Ci masa tłuszczowa? Nie lepiej mięśniowa? i skoro chcesz tą masę tłuszczowa to po co jeździsz rowerem po 50 km do pracy ? nie masz autobusów albo coś :P? Zapisz się na siłkę ułóż dietę i przybierzesz masę ;p
Basen jest o 14 w piątek, a karate o 20 więc myślę, że jest ok. Treningi mam w poniedziałek, czwartek, piątek, zmienić się nic nie da. Bieganie.. myślę, że znajdę czas na weekendzie i na tygodniu (ale teraz robi się zimno więc zapewne biegać mi się nie będzie chciało). A co do siłowni, to kiedyś już chodziłem. Zakwasy są tylko przez pierwsze 2 [...]
Narazie daj sobie spokój z siłownią, skoncentruj się na karate. Jak zaczynałem w Twoim wieku chodziłem na basen w soboty na godzinę, żeby zakwasy puściły Jeszcze się rozwijasz, rośniesz nie zaburzaj tego procesu, masy nabierzesz samoistnie i bez siłki. Nie wypalaj sobie początkowego entuzjazmu. Jak będziesz starszy i przyzwyczaisz się do [...]
14basen a 20 karate? jak dla mnie za mała przerwa, ja osobiście jak pójde na basen to potem cały dzień śpie mimo że przepłyne kilka długości i mam dość xD siłka dwa razy w tygodniu przy sztukach walki to wystarczająco dużo, ja osobiście chodzie raz w tygodniu i efekty sa zadowalające(tylko w okresie kiedy nie przygotowuje sie do zawodów to moge [...]
No racja z basenem, chyba go przełożę na inny dzień. Woda strasznie wyciąga. Albo nawet po treningu basen dobra sprawa. Siłkę jednak i tak zrobię chyba 3 dniową, trzeba jakoś zabić czas. Lepsza siłownia niż gnicie przed kompem :) Jak nie dam rady to z siłki zrezygnuje.
Tak lepsza jakakolwiek aktywność fizyczna, niż komputer, ja od pewnego czasu to max. 1-2 godz. przed kompem w ciągu dnia, czasem tylko 20-30 minut... Ja planuję już od wtorku się wziąć za tą siłkę.
Co tu komentować, jak nie będziesz miał wzrostu wagi to Ci klata nie urośnie, na łapach widać efekty bo Ci pewnie zarysy się po prostu uwidoczniły Na klatę to nie wiem jakich efektów się spodziewasz robiąc jakieś śmieszne 30 pompek w 2 seriach, co to niby ma dać? Rozgrzewka przed treningiem tak, ale nie dedykowany trening, litości> Nie wiem, może [...]
Dzieki za odpowiedz. No mi taka kanapka super smakuje . Produkty takie bo przy dojazdach do pracy potem na silke spowrotem nie mam zbytnio czasu na mega gotowanie. Dlatego tak to wyglada bo soac tez sie staram min 7-8godz. Na obiad leci wszystko do pojemnika i na słodko to spoko smakuje. Kocha zamiennie jest panga/kurczak/tuńczyk po kilka dni.
heh skończycie tak jak kolez odemnie z siłowni dziś sie przeraciłem, koleś normalnie koksowa(duuuże dawni) dziś przuchodze na siłke, robie se rozgdzewke, pare soub ćwiczyło, i właśnie ten koleś wyciskał na poziomej ławce(cos ponad 100) robił serie, tak to troche nie dokładnie robił, "żucał" ten gryf na klatke ze aż było słychac jak udeża [...]
Trening siłowy dla początkującej Lady <--- tam jest również rozpisany trening dla tych które ćwiczą w domu. Zero Tłuszczy? Zero cukrów? oj.. to nie brzmi dobrze... Na siłkę poleciałam i po 15min nie wyszłam także myślę że spokojnie dałabyś sobie radę.
apokalipsa - źle zrozumiałeś pytania. Chodziło o to czy mogę brać za jednym razem wszystko rozpuszczone w szejkerze bo do tej pory biorę osobno tzn. wypijam krete z dextrosa potem przygotowuje carbo i pije a chodzilo czy moge za jednym zamachem czy lepiej jest jak będzie osobno. Dalej chodziło mi w jakij ilości wody mniej więcej bo kreta w 200ml a [...]
po za tym masz 15 lat, na silke bedzie jesczas czas, na razie rosnij, cwiczysz 2 razy w tyg, to i tak malo, dieta cos poprawilem ale za duzo w niej bledow i nie zauwazylem wszystkiego, zajrzyj do postow podwieszonych i uloz diete 4-5 posilkow dziennie. pozdrawiam
dzieki, w sumie to trenowalem cale zycie pilke nozna i mialem czesto zakwasy na nogach i na brzuchu czasami. No a od czasu kiedy zabralem sie za silke mimo ostrych treningow nic ;] ale dzieki za pocieszenie bo juz myslalem ze cos robie nie tak.
ach ta omka
