silke

Bardzo fajny klubik, chetnie by sie pochodzilo na silke z prawdziwego zdarzenia, niestety narazie pozostaja piwniczne waruny.

200zł ??? gdzie?? chyba Nautilus itp ja mam silke za 70zł i jest pieknie -------- BodyBuilding --------

hantli o takiej wadze nie widziałem.. a co chciałbys nimi ćwiczyć ?? no jak nie masz na siłke to zawsze lepsze to niż nic, no i polecam j/w trening domatora...

3 tam jeździ obok Ciebie... a mi 3 pod siłke podjeżdża

Dlaczego ci klata nie rośnie? Bo nie masz DIETY! Ja przez ponad rok męczyłem klate i g**** z tego miałem. TO znaczy miałem jakieś tam postępy ale w rzeźbie a nie w masie. I wyglądałem jak dobrze wyrzeźbiony chłopak z oświęcimia Dlaczego bo się źle odżywiałem! Przez ostatnie dwa miesiące postanowiłem poświęcić się diecie. Z tym, że ja wogóle [...]

Dokładnie Mentos ;] Dużo chętniej się na siłke chodzi ;) przynajmniej w moim przypadku :)

jak masz wiecej pieniedzy to bierz caly sprzet od podstaw a jak nie to bierz karnet na silke

Spetz wiem że to nie według regulaminu ale masz soga za tą wypowiedź bardzo mnie to rozbawiło ale bardzo mądrze napisane. Ile razy widzę u mnie na siłce że przychodzą na siłkę karki co mają po 50 cm na łapie i zrobią dwie serie jeszcze nie na maksa i złą techniką byle zrobić i zadyszka jak by mieli zaraz zawału dostać A masa to jest pryszcz bo [...]

[...] kg na bicora to moga byc jego uwarunkowania genetyczne i odpowiednie sciegna nie pameitam juz czy dluzsze czy krotsze ale raczej te drugie ja pierwszy raz jak poszedlem na silke i skonczylem dobieranie ciezaru na modlitewniku na 35 kg to kumple wlasnym oczom nie wierzyli a gdy przy 37 w lapie na modlitewniku robilem serie 50 kg to juz nawet [...]

... karnet na silke

Powiem Ci tak ja nie mam czasu na 5min dziennie czytania forum. Nie każdy się nudzi i siedzi godzinami patrząc w piksele. Ja niestety ma 40lat i praktycznie zero czasu dla siebie ledwo na siłkę znajduje :(

No teraz nie da rady żebym 4 razy w tyg. na siłkę chodził ;/ To jak możesz to pokaż mi jak ma taki plan wyglądać Priorytet klata.

ile wychodzi b/t/w na kilogram? w diecie za dużo sera, za mało mięsa za dużo węglowodanów (dieta troche dziwna jak dla mnie, ten posiłek z jajecznicą mi nie pasi). Zejdź do b:t:w = 2:1:2 + dorzuc jakis spalacz + zmień troche ten trening, (ja bym wywalił siłke w sobote i zrobił wolne). Tu masz moją dawną diete (troche ją zmieniłem ale nigdzie nie [...]

tez bym wywalil silke w sobote, ale nie dam rady zrobic nog (15 serii + 5 na lydki) i barkow + przedramienia (+ brzucha) na jednym treningu - trwaloby to ~2 godziny twarog tlusty zamienic na poltlusty, ta? to sie nie bedzie zgadzal bilans kwasow tluszczowych (1/3 nasycone, 1/3 jednonienasycone, 1/3 wielonienasycone) B - 2 T - 1.3 W - 2 aktualnie [...]

jesli jadlbym na czczo i przed treningiem to mialbym odstep miedzy dawkami trwajacy okolo dwoch godzin, jak juz wspominalem silke mam do 15. na poczatek sprobuje na pusty zoladek a potem po treningu a w nietreningowe na czczo i po poludniu. dzieki wszystkim za pomoc :) a jesli chodzi o trening, musze napisac posta w innym dziale? niewiedzialem czy [...]

jak mi sie nie chce isc na silke "idz ****a bedziesz najwiekszy najlepszy (chocaiz i tak jestem )" jak mysle ze nie dam rady juz podczas serii "kto jest najwiekszym s****ysynem kto ****a?! ty!! targaj ****a targaj!!" a najlepsze przy ostatnich powtortzeniach w najciezszym cwiczeniu (zwykle daje rade potem jeszcze powtorzenia [...]

ciężko ci będzie pogodzić siłke z mma i do tego jeszcze zeby waga stała ci w miejscu. Na mma dużo spalasz kcal do tego dochodzi jeszcze siłka. Utrzymanie wagi w kulturystyce + inna dyscyplina sportu to cieżko bedzie Zmieniony przez - traftor w dniu 2013-03-24 10:24:53

ogranicz siłke do 2 razy w tyg, Jak miałeś przerwe od kreatyny to możesz

[...] odzywianiu jak teraz ,mam wage 92 kg,a jak zaczynalem z silownia to wazylem niecale 70kg.Jedynie co mi mozna zarzucic to ze miesiac w miesiac przez prawie 7 lat chodze na silke i cwicze na maxa.poszczegolne cwiczenia z duzymi ciezarami takimi jak 25kg w 4 serii na modlitewniku biceps z 10 powtorzeniami.Mialem jedynie przerwe polroczna od [...]

ja moze za niedługo zrobie come back na siłke. najpierw stare dobre mono ale z multipla bo innego nie uznaje a potem cp hmm do ko nie mam przekonania bede próbowal z xp.