Ja miewam podobne problemy. Przygodę ze sportem zacząłem od dziecka, tańce itp. od 2000 break dance i Capoeira, rożne kombinacje przesilające stawy nadgarstków i obręczy barkowych. Do tego doszła siłownia. Trzaski pojawiały się spontanicznie np. gdy brałem większe ciężary lub nie byłem dobrze rozgrzany. Z wiekiem doszła praca tzw. [...]
[...] na siedzaco,takie cos co sie zahacza ;p rekami i wyprosty nog to cwiczy brzuch,no i pelno gryfow i obciazenia a to mam, a wrazie postepow dokupie obciazneie, jest jeszcze rowerek i takie cos kolo co sie stoi i kreci o ****a xd niewiem jak to nazwac. I to wszystko opisalem silke w moim miescie co tam koksy chodza niezle ;D, wiec doradz mi
poogladaj sobie sprzet np na stronie keltona i usystematyzuj swoje wypowiedzi, bo po stwierdzeniu "takie cos kolo co sie stoi i kreci" to za duzo nei wiemy pewnie chodzi ci o twister, ale glowy nie dam. poza tym caly czas dopisujesz sprzet i coraz wiecej sie tego zbiera, wiec mysle, ze masz calkiem pokazna ta silke moze jakies foto?
Tak więc się przestawiłem na dawkowanie 5 on 2 off. Zauważyłem dziwną rzecz, jakiś czas temu (na starym dawkowaniu) zaczęły mi palce jak by wypadać ze stawów, w sensie, że jak zginam paluchy to potrafią "przeskakiwać" z początków myślałem, że to zbieg okoliczności na skutek kontuzji czy coś ale dziwny przypadek: ćwiczę już spoooro czasu i nigdy [...]
Ja bym polecił aeroby w postaci steppera, bieżni lub rowerka stacjonarnego, jeśli idzie o samą siłkę, bo to jest najczęściej dostępne. Czy ćwiczenia aerobowe będziesz robił przed rozgrzewką specjalną, czy po całym treningu jako "dopalenie" zależy tylko od Ciebie. Przyjmuje się, że tłuszcz jest spalany, kiedy tętno jest pomiędzy [...]
Tak, na razie chcę po prostu robić więcej pompek aż dojdę do 100 w jednej serii, a może nawet i więcej. Oprócz tego na razie nic nie robię, muszę zapisać się na siłkę kupić buty i lecę na bieżnie i rowerek, bo są kilogramy do zgubienia. Jak już trochę pochodzę to będę myślał nad jakimiś ćwiczeniami na całe ciało między czasie dalej robiąc pompki i [...]
Już od dziecka musiałem dzwigać więcej niż mogłem, ja czasem jak coś podnoszę to czuję że nawet już nie mięsniami a siłą woli to robię, naprawdę, pamiętam jak pierwszy raz poszedłem z kolegą na siłkę wówczas ważyłęm 64 kg hahaha kolega na mietku całkiem podlany, no i chcąc niechcąc wywiązałą się ostra rywalizacja, szedłęm na rowni z nim ale przy [...]
Niestety to nie działa tak, że więcej = lepiej. Raczej w druga stronę. Plan się nada A o co dokładnie wam chodzi z tym, że więcej nie równa się lepiej. To, że mam zamiar aż 6 razy na siłkę chodzić (w ciągu ferii, czyli 2 tygodni), to za dużo czy jak - bo naprawdę nie wiem:D?
Ja natomiast pije bardzo mało podczas treningu z 1litr(zimą, latem wiecej z 2 jak mam jakieś suplementy, czy odżywki to jeszcze więcej). Wiem że to nie jest dobże ale mam siłke w garażu a tam jest bez ogrzewania i zimno, zapewniam nikomu pić by sie nie chciało.
Na siłowni zawsze wyciskam na wąskiej, gdyż na szerokiej miewałem problemy z odłożeniem sztangi, gdyż spocone ręce lubią się rozjechać. Od listopada robię siłkę w domowym zaciszu i wybiorę wąską.
Jak cwiczysz w domu z obciazeniem swojego ciala to polecam Ci http://www.trec.com.pl/index.php?TRENING=3 Przez wakacje polecam Ci ten trening, do tego doloz kreatyne i bialko+carbo lub jakis gainer i bedziesz zadowolony z rezultatow, szczegolnie jak przerzucisz sie na ciezary lub pojdziesz na silke narobic kolegom wstydu
potwierdzam, zakładaj sobie cele - np. wstaje o 8:00, bo muszę zjeść dwa posiłki żeby zdążyć na siłkę na 12 itp. jedna drzemka przejdzie, ale nie kilkanaście ;-)
tluszcz nie bedzie ladnie wygladal, zobaczysz pozniej jak bedziesz sie meczyl zeby go spalic ... lepije ulozyc normalna diete z bilansem kcal na + i zapisac sie na silke, efekty przyjda szybko bo jestes szczuply, ja tez jestem ekto, takie mezo-ekto w przewadze na ekto i masa idzie dobrze, dieta wcale nie musi byc niesmaczna pamietaj o tym.
zrobiłem 1,5 tygodnia laby od treningów, bodajze poszedlem 2 razy na silke. dietke odstawilem, napilem sie pare browarków, polezalem, pognilem :D ruszylem z samym boksem, bo poprostu mialem taka ochote i powiem wam, ze motywacja wrocila 2x silniejsza :)
Cykl piramidalny
