silke

: OOO mutant... Jak robie siłke w pon, śrd(klata), piątek to kiedy najlepiej byłoby robić plyo? Raz w tygodniu wystarczy? Zmieniony przez - AirM w dniu 2012-08-28 14:44:01

jak ja chodzilem na silownie przed treningiem to robilem podrzut/rwanie i podskoki ze sztanga. Nie wyobrazam sobie isc na trening bo normalnych siadach itp. Dodatkowo takze nie uwazam zeby to byl dobry pomysl...I napewno nie bawilbym sie w jakies izolacje. Tylko przed treningami masz silke? Ile treningow?

treningi od poniedzialku do piątku- teoretycznie jeden zawsze moge odpuścić. aktualnie wlasciwie zaczalem silownie i jade od 50% maksa, takze serie ostatnią kończę gdzieś na 80 kg z progresem +5kg na tydzień, dzisiaj tak robilem i dalem rade na treningu jakos, choc w sumie z punktu widzenia zdrowia to racja, latwo sie przetrenować, mysle zeby [...]

chcialem generalnie 2 treningi siłowe wpleść w tygodniu- pisałeś mi kiedyś cwiczenie typu jump squat, rwanie, siad i brzuch, a drugi dzien np boxy i martwy+jakieś dynamiczne, nie wiem czy tak to zostawić w sensie ze przed treningiem bralbym boxy i martwy, a w sobotę gdzie dzien luzny szedlbym na siłkę już inną i wowczas siady+reszta. proponujesz [...]

taki uklad brzmi dobrze, jak bedzie liga treningi tak samo, ale jesli wezme sobie dzien wolnego to nic sie nei stanie, 3 liga to nie profeska jakas wiec sam sie dziwie, rok temu trenowalismy 4 razy, wiec moze to sie zmieni, w kazdym badz razie podporzadkuje sobie wszystko pod silkę. także tak jak napisałeś pasuje. na obozie robilem push press,jump [...]

Steeler tylko i wyłącznie Assicsy ;) typ sobie wybierz , każdemu co innego pasuje ;p Chłopaki liga mi startuje od pazdziernika , chodze na siłke 4x (2xgóra 2xdół) i mam 2 treningi na sali 2 godzinne, w pon i czw od 18 do 20, czasem do 20;30. Jak to rozplanowac? zrezygnować z góry? a może zrezygnowac z dołu ? a może zrobić 1x dół porządnie i 1xgóre [...]

Steeler tylko i wyłącznie Assicsy ;) typ sobie wybierz , każdemu co innego pasuje ;p Chłopaki liga mi startuje od pazdziernika , chodze na siłke 4x (2xgóra 2xdół) i mam 2 treningi na sali 2 godzinne, w pon i czw od 18 do 20, czasem do 20;30. Jak to rozplanowac? zrezygnować z góry? a może zrezygnowac z dołu ? a może zrobić 1x dół porządnie i 1xgóre [...]

A ja chłopaki jestem po sparingu z Divicomem ,zagralismy 5 secików w rezultacie 4:1 dla nas , mecz fajny , wchodziło wszystko , na siłce nie byłem tydzień, to progres w wyskoku i w j**n*** jjest niesamowity :) postanowiłem chodzić do starszej grupy na treningi, czyli trreningi będę miał 4 razy w tygodniu po 2(+)h, jak to teraz pogodzić ze [...]

[...] odpadł- wowczas robilem siady płytkie, za drugim razem przeciazenie ogolne i kolano skoczka z mojej glupoty- po silce trening, po treningu jeszze skakalem. a teraz po miesiącu odezwaly sie plecy ale to w wyniku przeciazenia i skakania, bo silke zakonczylem tydzien predzej lekkim rozladowaniem. i teraz walcze z piętą, wiec pewnie nici z progresu

Chyba geny też sporo robią w kwestii dynamiki. Nie twierdzę, że tego nie da się wytrenować, ale jak widzę chłopaków w dziale o układaniu planów, którzy siadają 50 kg albo wcale, a skaczą 20 cm wyżej niż ja, to mnie szlag trafia %-) Co do siły ataku jeszcze - mi sporo pomogło podciąganie na drążku i nawalanie delikatnym ciężarem (1,5 kg około) w [...]

Witam, mam pare pytań: Zacząłem chodzić na siłkę na studiach (1,5 miesiąca przerwy odkąd ćwiczyłem u siebie w mieście) i mam mały problem, stojaki mam na wysokości dołu klatki, co jest trochę uciążliwe przy bezpiecznym odkładaniu sztangi na miejsce. Zastanawiam się czy nie lepiej by mi było robić przysiady przednie zamiast tylnich, czy może [...]

Ja też muszę sie pochwalić turniej do którego się przygotowywałem poszedł wręcz świetnie nawet nei zdawałem sobie sprawy, że to wszystko może tak się udać. Oczywiście wygraliśmy całość i dostałem nagrode MVP turnieju. I co zauważyłem już nie po raz pierwszy najlepszą formę jeśli chodzi o wyskok osiągam zawsze nie w przerwie między cyklami tylko w [...]

[...] mi mega pomagają od wczoraj- anyway- w przerwie skoczylem dwa razy- z wystawki bomba poszła i od deski później. także kompletnie miesiąc nie skakałem wogóle uziemiony tylko silke robilem i zachowala sie sila skoro zastany wyszedlem w gore na tyle by zapakowac. także jak ktoś ma jakieś urazy ktore wykluczaja ze skakania a nie kolidują z siłownią [...]

brawo Mav za podejscie. Oczywiscie ze silownia jest wskazana zawsze kiedy to mozliwe. W kazdym profesjonalnym klubie tak jest, ze po powaznej kontuzji na poczatku wraca sie na silke by wrocila sila miesni i dopiero wtedy zaczyna sie biegac/grac.

Cooms, nie %-) Wsn, siłkę dawaj cały czas, a plyo według potrzeb, jeżeli widzisz, że brak Ci szybkości lub reaktywności

soltys88 dodałem post na układanie planu, właśnie wracam na siłkę i chciałem sobie zrobić typowo pod wyskok, więc jakbyś mógł coś ułożyć to bym był wdzięczny ;)

No to teraz mam problem... Tak jak wspominałem po feriach chciałem wystartować z takim treningiem (opisany na 132 stronie): środa - przysiad 10 serii, sobota - martwy ciąg 10 serii. Udało mi się teraz kupić ławkę i będę robić w piwnicy siłkę. Zawsze chciałem ćwiczyć wszystko no to myślę, że wykorzystam ten ostatni zakup i będę ćwiczyć splitem. Co [...]

coś tam miał z kolanem chyba bo tutaj na filmikach taki sztywny się wydaje, ale niezmienia to faktu j.w że technika wspaniała i lotnik siarczysty, jeden z moich ulubionych street dunkerów. btw mam pytanko do siłaczy - otóż wznowiłem siłkę i robię póki co w poniedziałki push press,atg, jump squat i brzuchem dobijam, a gdzieś koło czwartku/piątku [...]

[...] tez trening brzucha praktycznie 4-5 razy w tyogdniu Dało by rade jakos połączyć oba te treningi ? cwicze bo cwicze tak bardziej dla siebie ani nie na mase ani jakos super na wyglad po prostu nie mam co ze soba zrobic czesto wiec wbijam na silke a teraz znajomek mnie zajaral basketem to chce troche w tym kierunku rozwijac swoje umiejetnosci :)

ja raz w życiu skręciłem kostkę (w grudniu ub. roku) i właśnie w niskich mizuno (podkusiło mnie, żeby wziąć je na mecz, zamiast hyperizów) i już tego błędu nie popełnię ... na siłkę mogą być, ale grać wolę już tylko w wysokich ;) Zmieniony przez - Matizuno w dniu 2013-04-09 17:59:34