silke

ćwicz na siłowni. chyba że masz siłkę 2 razy w tygodniu to możesz robić plecy i biceps w domu 2x tak jak w splicie 2x partia w tygodniu. pzdr

więc lepiej może rzuć siłkę i zacznij trening domowy z hantelkami i drążkiem. pzdr

Sprawa jest taka ze wakacje bede miał prace 7 dni w tygodniu(fakt wakacje będą lipne, ale myśle ambitnie i zrobić konkret mase do marca-kawwietnia, a ten okres wakacyjny byłby przygotowawczy przed bombą) przy zywnosci w poważnej firmie, nazwy nie bee wymieniał, i melanżować nie bedzie opcji bo musi być 0,00 alkholu(sprawdzane przed wejsciem) zanim [...]

Foirek i to i to , tylko ze przerwa w cwczeniu nie byla az tak duza , ale w odzywianiu , straszne , ladlem malo , i bardzo zle dzisiaj ide na silke i zaczynam odrabiac straty Pozdrawiam ceo

Ceo, wiec idz na silke i daj z siebie wszystko...zobacysz odzyskasz stracone kg i miesnie:) Jeste byqu;) Pozdrawiam... GG:477467

proponuje wiecej chodzic do szkoly,a nie na siłke co do redukcji dieta z ujemnym bilansem kcal spalacz - moze byc ts bialko aeroby(rower,biegi,skakanka,step)

Wiem wiem , w tym punkcie pomyliło mi się ale nie mogłem już tego zmienić. Chodziło mi , aby moją masę przerobić na mięsnie ;) a co do działu to ok , napiszę tam. Ale i tak bd chodził na siłkę w w połowie kwietnia po egzaminach ;P

heh szoho nie porównuj zgrabnych dziewczyn to kolesia który chodzi na siłke proste,ze jak laska wazy 50kg to jest OK,a jak typ tyle wazy to...

Ćwiczysz dopiero pół roku - poćwicz jeszcze z półtora roku "na masę" i po tym czasie wróć tu na forum, to ktoś Ci może rozpisze plan. Doświadczenie ( jak to można tak nazwać :) ) mam troszkę większe bo na siłke chodzę łącznie już 15 miesięcy , ale od 6 miesięcy regularnie :)

nie kupuj karnetu na silke w tym miechu tylko kup sobie slownik jezyka polskiego ... cwiczymy do konca (wczesniej wyznaczony sobie plan)

siłkę ogranicz do 3 dni.

jak "public gym" to... nie wiem... ale jak ja chodziłem na siłke w szkole to tam byla sztanga 20 kg i zaciski po 2,5 kg sztuka... wiec moze byc tez tak jak LGX18B napisał czyli 2-2,5 kg mniej więcej

e0r -superke dorzuce potem na pocztek zaczne z tym co mam i wtrakcie bede dodawal kolejne saa.A silke i reszte mam juz na stanie to po co ma sie marnowac wbije sok i zobaczymy

Zapraszam Do działu po Siłowni o Siłowni tam jest jak zrobić siłke jak domowymi sposobami zrobisz ) wszystko czego duszyczka zapragnie

Ja kiedyś tak robiłem i spaliłem dużo mięśnia (czasami robiłem na czczo, czasami + białko). Nie polecam. To tak jakbyś poszedł na siłkę na głodówce :) Jak już chcesz rano biegać to można na czczo ale luźnym tempem aerobowo 30-60 min

To sa dopiero plany na okres za jakieś 2 miesiace No fakt zapędziłem sie pzrecież aeroby ustaliliśmy ze będą po treningu siłowym... sorki mój błąd A moze by tak dodać na czczo z jeden raz w tyg.? Czy niema takiej potrzeby? Trening siłowy bedzie 5 dni w tyg. od poniedziłaku do piątku prawdopodobnie i po każdym mam robić 45-60 min. aerobów? Będe [...]

Idź na siłke, albo kup ławke, sztangę, drążek i hantle regulowane (takie, na które możesz dodawać/odejmować obciążenie).

moze warto zapisac sie na silke? poznasz innych ludzi interesujacych sie ta tematyka, bedziesz pod okiem instruktora, a ponadto motywacja. co do podpisu, to ja tez jestem chudy (183cm/65kg) ale zeby od razu o tym caly czas pisac ;) jasne, ze jest to przykre (momentami), ale coz, nie powiesze sie ;P pozdrawiam i rosnij!

Dzisiaj po robocie do domu - prysznic, moze jakis film i spac. Jutro rano na silke, a po poludniu do kina na nowego Terminatora Jak zaczna sie powazne przymiarki do wprowadzenia euro w PL, wtedy pomysle o powrocie. Chyba, ze wczesniej przyjdzie czas wyslac syna do szkoly. Albo jak wygram w Euromilions

Jak to mówiła moja Babcia: "wstyd to kraść" , więc nie bój się i idź na siłkę :D