silke

rutkow to wracaj się na siłkę !! :%-)

Izi chcesz wrocic na silke a nie zlapales zajecia? Nie skonczy sie tak jak przed wakacjami?

Ja mam bo siedziała i tak na górze to sobie ją przeniosłem tam gdzie mam siłkę bo mam trochę miejsca zawsze jest komfor jak sobie siadniesz %-)

do pracy i na siłke o 19 ... nie zapomnij!!!!!!!!!!

****a cwiczylem sobie hantla 15 kilo swingi w tabacie, i cos mi sie z plecami stalo ale sie natrenowalem dalem rade w poniedzialek pocwiczyc silke i mate i c*** znow musze odpoczywac :(

Rafał- chyba widziałeś w Koninie. Ostatnio mam mało wolnych funduszy, żeby w to inwestować i jeszcze mniej czasu na robienie zdjęć, wiec służy mi stary Canon 300D+grip i parę obiektywów. Na moje potrzeby w zupełności wystarcza Byłem na zawodach, pooglądałem trochę, odwiozłem chłopakow z konina ktorzy się u mnie przekimali.. i idę spać A potem [...]

[...] elementy na pewno zawiera chocby ze wzgledu na technike wykonywania czy rodzaj cwiczen... Jest juz w sumie po sezonie startowym i chce pomalu zwiekszac wage , a inaczej niz po przez cwiczenia kulturystyczne nie dam rady Z powrotem sezonu wierz mi ,ze nie bede tracic czasu na typowa silke :) Zmieniony przez - woojtalo w dniu 2011-05-31 15:19:41

Kto pojdzie dzis za mnie na silke?%-)

JA dzisiaj i jutro będę gotować na wyjazd, aż się boję, ile to będzie ważyć@-) I jeszcze rano na siłkę muszę zdążyć wpaść%-) Krystek, chyba sporo osób stąd będzie na PP w koninie;-)

A gdzie czas na studenckie życie?%-) I o której rano chcesz siłkę robić? o 5-6? Zajedziesz się, trenując trzeba dużo spać:-D

Ja chyba wrócę na siłkę po chyba 7 latach nieobecności,nie licząc dwumiesięcznego epizodu z Avic'iem na siłce dwie zimy temu. Ale tym razem nie będą mnie obchodziły żadne rekordy jak było kiedyś,tylko będzie to typowa praca nad sylwetką,a najbardziej mnie interesuje poziom pasa.

Dedykuję utwór wszystkim ćwiczącym na siłowniach%-) http://youtu.be/b94Ac4MxKm0 Ja się nim motywuję,by wrócić na siłkę }:-(

Też tak mam - piąteczka%-) Dobrze, że na siłkę sobie mogę rano pójść:-D

Kurde, przedwczoraj poszedłem na siłownię zrobiłem trening Randyego 3serie na 30kg 3 na 20kg i mam takie zakwasy, że masakra, no nie ma się co dziwić 3 tyg przerwy w sumie :)) Ale raniutko sobie pobiegałem i kurcze mega uczucie. Ale na siłkę chyba nie pójdę dziś przez te zakwasy, zresztą raz w te czy w te... ponad 100zł za karnet i tak jak krew w [...]

[...] poprzednie wakacje przytylem z 62 do 67 kg (byla oczywiscie dieta). Pozniej zaczalem studia, zamieszkalem w akademiku. Zaczely sie imprezy, zjadanie moze ze 2000kcal (w kazdym razie niedobor). I co ? Waze 70 kg... Jak to sie moglo satc, ja mam jakis dziwny organizm czy jak ? A swoja droga po sesji bedzie wielki come back na silke, z dieta itp. ;)

Chcę teraz zrobić tygodniową przerwe od siłki... bo może mam zastój. Po tej przerwie chciałem spróbować taką metodę treningową: http://ar.pl/archiwum/an/20785 Co myślicie o tym? Czy lepiej jechać FBW zamiast splita Mój obeny trening był to split trenowałem każdą partie raz w tygodniu (5x w tygodniu na siłke) ilośc seri i powtórzen była dostosowana [...]

Jeżeli jesz więcej niż zapotrzebowanie - tyjesz. Jeżeli mniej - chudniesz. Zależy od celu. Warszawiec - Po śniadaniu możesz iść na siłkę, jak dasz tłuszcze do śniadania to odstęp od treningu 2h conajmnniej. Posiłi rozłóż tak żeby były regularne zazwyczaj jest to co 2 - 3h.

ja to sie aż boje iść jutro na siłke bo spadki murowane %-)

przed treningiem wpyerdole z 200g fileta i z 200g brokul bo inaczej nie dojde na silke%-)

Na silke tez nie chodze %-)