silke

[...] 22 lata,76waga, 184wzrost. Rekord 90kg l.prosta. To chyba wystarczy zeby jakis plan treningowy poskladac. Dziekuje z gory. Jesli beda jakies informacje jeszcze potrzebne zapraszam na gg. ps.poscik mam nadzeje nie zostanie usuniety do kulturystyki,bo sztuka stawiam ponad silke! pozdro. Zmieniony przez - iHwarangi w dniu 2004-08-13 14:11:07

dzięki.dobrałem plan ;) teraz na siłkę ;D

No to fajną siłkę będziesz miał - nic tylko ćwiczyć i rosnąć:-))

nie wiem jak to jest z tymi dysproporcjami. masz soga za checi. jutro przejde sie na silke, a w pon wbije dece z omka. regeneracja bedzie napewno szybsza.

[...] ludzie odnosza sie z respectem, bo to ty masz biceps 45 i w bluzce XXL wygladasz jak oni w S Z czasem (kox to przyspiesza) oddalasz sie odnich... oni na diskoteke a ty na silke oni browar + chipsy ty odzywka olimpu+crabo hi-techa Oni mysla ze to wszystko zawdzieczasz STERYDA i tu nastepuje konflikt bo nikt nie widzi tego ze ciezko pracowales [...]

ja mam taki problem bo koncze bude o 14.55, jestem w domu o 15.00 Zanim zjem obiad to jest 15.15 i na ktorom musze isc na silke zeby wszystko gralo tzn jaki odstep miedzy posilkiem a kreatyna i kreatyna a silownia??? Potem po treningu kretke brac odrazu rozumiem??? jak skoncze wszystkie cwiczenia to wypijam kretke wracam do chaty i po godzinie od [...]

Co mają pompki do drążka, ludzie kochani, już niedługo obawiająca się przetrenowania młodzież dziadkowi na działce liści nie zagrabi bo zakwasy i nie daj Boże technika nie wyjdzie. Pompki to ruch push, drążek ruch pull, i to w dodatku z ciężarem własnego ciała, czego tu się bać? W czym tutaj przeszkoda? Są ludzie co oprócz sw napierniczają na [...]

słyszałem że dobre i cena też powala. na razie nie szkoda kasy w aż takie drogie suple. za rok będę mieszkał w innym mieście (studia lub szkoła policyjna) to będę chodził na porządną siłkę to na pewno zapodam - na razie wolę tańsze bo działają na mnie dobrze.

dodam jeszcze ze chodze na siłke 6 razy i robie 2 partie 1 dzień w głównej mierze angażuje bicepsy zas w 2 dzień głównie tricepsy i wpadam na saune ;) chyba wystarczy co ;P? jeśli nie to pisz chętnie cie wysłucham?

nikt nie kwestionuje tego ze oni wygladaja slabo oni dobrze o tym wiedza koledzy z 1 i 3 foty juz silke sobie odpuścili(mozna po nich jechac:)) 2ćwiczy moze predyspozyzji nie ma ale bardzo sie stara i chwala mu za to.

a przedewszystkim to jak z waga?? jeszcze jak np dawkowac np treca cm3? no bo chyba nie tak samo jak na silke

też bym chciał się nie pocić:D wy ćwiczycie w koszulkach?:D ja w samych bokserkach mam siłkę koło pokoju ^^ i przynajmniej mi nie gorąco!:D

eroo pewnie jeszcze napiszesz ze na publicznej siłce;] u mnie bez koszulki sie jedzie od kąd żeber nie widać, a jak taki ol do nas na siłke przyjechał, to sie zdziwił bo u nich muszą ludzie być ubrani na siłce

Wiesz nie znam sie na tych areobach i mam silke na chacie i nie mam kompletnego sprzetu jak na silce. Wrzucil bym trening i moglbys go zmodyfikowac tak zeby bylo dobrze?

no właśnie te 5 czy 10kg to zależy o co Ci chodzi i w ile czasu chcesz to zrobić. Generalnie jest tak że przez pierwsze 3-6 miesięcy jak zaczynasz ćwiczyć na siłowni to idzie to najszybciej(bo jest to swojego rodzaju szok dla organizmu). Potem idzie coraz wolniej. I nawet największe kozaki nie robią 10kg czystego mięsa w kilka miesięcy(ewentualnie [...]

a ja ide do pracy na budowe, zaczynam cykla i nawet na silke nie bede chodzil, moj wujo mowil, ze na budowie nabiore krzepy

Skoro masz dietę, to się jej trzymaj, jak nie przybywasz na wadze, to podbij kcal. Skoro na maszynie nie sięgasz, to może zastąp maszynę, sztangielkami? To samo z klatką, skoro nie możesz złapać odpowiednio sztangi. A jak chcesz dalej sztangą, to postaraj się robić mostek. Wykonuj też przysiady i MC, ale pewnie je wykonujesz skoro 6 lat chodzisz [...]

nie od zawsze tak mam, kiedys juz bylem na mono i bylo ok wszystko, a teraz wrocilem na silke i od 1,5 miesiaca jestem ma mono, na poczatku byla slaba pompa a jak dodalem o wiele wiecej kalori zaczelo mnie niesamowicie pompowac z tym z e lewa reke bardziej

Po co Ci ktoś to chodzenia razem na siłkę? Żeby było raźniej? To nie randka, tam się koncentruje na ćwiczeniach i wynikach, a nie na spędzaniu miło czasu z nowo poznanym kolegą. :) Poznasz kogoś na siłce. ;)

ja się neiznam dobrze ale Hmb jest na Rzeźbe i Siłke a kreatynka na mase mieśniową i na siłe