silke

Wczoraj i tak sumo nie zrobiłem. Po pierwsze mało było czasu (jak w wakacje może być mało czasu? Znów błąd w logice ). Po drugie niewiem co to było, może duchoda, obiad przed siłką, ospałość, czy może wszystko razem. Druga rzecz, przekładam tymczasowo brzuch teraz już będę robił go z klatką. Muszę mieć jakąś przerwę w dniu robienia brzucha. Środa [...]

Analiza nie analiza, zmierz talerze to rozwiejemy watpliwosci. idę zaraz na siłkę to zmierzę, ale coś czuję że napiszesz że moje miarka jest jakaś koślawa |-)

Analiza nie analiza, zmierz talerze to rozwiejemy watpliwosci. idę zaraz na siłkę to zmierzę, ale coś czuję że napiszesz że moje miarka jest jakaś koślawa |-) O ile zmierzysz ten, który zakładasz do ciągów to tak nie napiszę :-D

Miska:Za radą już od dzisiaj zmieniam rozkład. Już widze, że będe miała problem z białkiem ale dam rade! Zrzut na dziś: http://img209.imageshack.us/img209/8127/waqx.png Uploaded with ImageShack.us Trening: Jakoś nie miałam dziś siły - strasznie sie wypompowałam. Może złe te śniadanie dziś było - żadnych węgli złożonych ale znowu w gościach i nie [...]

Grejpfrut rządzi od dziś zacząłem redukcje przed i w czasie treningu pijam około 15g smak rewelka a rozpuszczalność w zimnej wodzie doskonała po dojechaniu na siłkę w shakerze nic nie było prócz roztworu no i cena miażdży konkurencję

Dzisiaj od rana Wku***nie ! Siłownia niby czynna od 8 h ,więc zazwyczaj o 8 jestem żeby zrobić cardio,brzuch i potem na 10 do pracy Jednak ktoś chyba zaspał po melanżu wczoraj i do 8,50 nikogo nie było ;/ Więc trzeba było kombinować ,ale udało się wyrobić i pojechac na inna nową siłke która jest obok sklepu w którym pracuje Szybcie cardio 40 min [...]

ja dać rade dam o to sie nie martwie boje sie raczej o dzieczyne i problem jaki z nią mam , ale nie miejsce na to spadam na siłke , rozruch jeszcze robie

[...] chyba ze masz konkretne przeciwwskazania -utrzymuj to tempo 4+4 to wazne ----------------- sam nie wiem czy sa jakies przeciwskazania dla az takiego zakresu. W pn pojde na silke znowu i zrobie ten plan tak jak nalezy to sie okaze czy cos sie bedzie dzialo. __________________________ PLASKI MODLITEWNIK -utrzymuj to tempo 4+4 to wazne -jak mozesz [...]

[...] 45-70 STOPNI ALE NA 30 DASZ RADE, CIEZAR MALY, PREDKOSC ZNIKOMA PAMIETAJ ZE 90 STOPNI POKONUJESZ W 2 SEKUNDY,ROZLOZ CALY RUCH PROPORCJONALNIE W TEMPIE 4+4 W pn pojde na silke znowu i zrobie ten plan tak jak nalezy to sie okaze czy cos sie bedzie dzialo. NA RAZIE WATPIE W TE STOJAKI DO WYC NA BARY ALE NA PEWNO W KONCU PORADZISZ [...]

[...] NA RAZIE WATPIE W TE STOJAKI DO WYC NA BARY ALE NA PEWNO W KONCU PORADZISZ ----------- ale jak to watpisz w te stojaki? Przewioze je sobie jak bede szedl znowu na silke.Zero problemu. ___________________ Offtop: Słuchaj takie pytanie, bo ja mam starszego brata ktory tez juz kupe lat zajmuje sie sportem, troche boksu, plywania, siłka, [...]

[...] na wyjscia na 2-3 h na silownie. A tyle mi potrzeba teraz w sumie od wyjscia z domu do powrotu. Mi by o wiele bardziej pasowalo zajechac od razu po pracy na godzine na silke niz wychodzic wieczorem i tracic jak juz pisalem 2-3 h. 4.boczne bary ciężko: HIGH PULL - rozumiem ze ja sztange trzymalem za szeroko, powinno byc na szerokosc ramion [...]

[...] treningami. no przeciez tak ma byc, bo liczba treningow raczej nie bedzie wielokrotnoscia siodemki Mi by o wiele bardziej pasowalo zajechac od razu po pracy na godzine na silke niz wychodzic wieczorem i tracic jak juz pisalem 2-3 h. no tez mi sie wydaje wiec postanowione tak? 4.boczne bary ciężko: HIGH PULL - rozumiem ze ja sztange trzymalem [...]

10.02.09 1. 1\3 przysiad przedni 7p-20kg 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3-40 3-42,5 seria glowna 3x7p 45 kg 2. hack przysiady 2 s x 8p - 20kg - musialem troche tu skrocic bo naschodziło sie osob na silke. Jak bede cwiczyl u siebie bede robil wszystkie serie. 3. marwy ciag na sztywnych nogach 3s x 8p - 20 kg - jw

[...] 4+4"?? Czy jeszcze z czyms innym kombinowac?? ------------------- 3. Czym moge zastapic sciaganie drazka wyciagu gornego wasko podchwytem? Bo wlasnie koncze robic swoja silke u siebie na struchu ale wyciagu tam nie bede mial. Czy moze podciaganie na drazku wasko podchwytem w tempie 4+4? Na poczatku nie wiem czy dokladnie dam rade w tym [...]

[...] cm 4+4"?? Bo powoli koncza mi sie opcje. ------------------- 2. Czym moge zastapic sciaganie drazka wyciagu gornego wasko podchwytem 4+4? Bo wlasnie koncze robic swoja silke u siebie na strychu ale wyciagu tam nie bede mial. _______________________________ A jak by nie bylo problemu to napisz mi jeszcze czy: do 3 treningu na koniec nie mogl [...]

[...] Czyli 2-3 dni zje.bane :] Podloze jakies deski drewniane na wys 20 cm pod drogi koniec ławki i bedzie skos glowa w dol:) _________________________________________ a jesli silke robisz na strychu to dlaczego trenujesz tym planem? na tym planie siłownia musi byc gotowa na 300-400kg GRRRRRRRRRRRRR --- Narazie takie ciezary nie potrzebne. Jak [...]

Jak to ? Tak na marginesie mam dylemat czy iść dzis na siłke czy poczekać do jutra bo cos mnie boli prawy nadgarstek od południa - lekko go wykrecilem w pracy a jeszcze dobrze nie przestał boleć bo tamtych nieporawnych treningach :) - WODYN to nie pytanie nie musisz sie czuc zobowiazany do odpisywania:) Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-03-11 [...]

[...] sa bardzo wysokie. Bede musial cos wymyslic ale puki co jest bieda :/ _____________________________________ OFFTOP - kurde wczoraj nie pocwiczylem bo jak mialem wyjsc na silke to cos mnie zmogło i poszedlem spac. A dzis od rana tez jakis jestem zamulony\osłabiony i tez nie wiem czy pocwicze. Aczkolwiek bardzo bym chcial bo juz dawno nie [...]

I znowu pytania :) _____________________________ 1. wyciskanie w skosie dolnym - ale ja tak czy siak nie bede wstanie wyjac sztangi z widełek. One zostaly tak zrobione zeby dobrze sie robilo rozne "ciezkie" dociskania (nie ma bata zeby sztanga wyleciała) ale za to cwiczac na płaskiej ławie niemozliwe jest wyjecie sztangi ze stojakow i [...]

Dorobiłem sie zapalenia zatok, biore antybiotyk, nie wychodze z domu ani do pracy, to także i na siłke też nie chodzę . WODYN a moze narazie puki nie idzie mi ten trening bica i przedramion to bede robil ten plan z podciaganiem co pierwotnie mi zaleciles na barki(rys)? Bo tam tez te partie mocno pracowaly?? Bo ja juz nie mam pomyslu :)