silke

20.04 piątek zbizam się do finału jeszcze tylko 3 dni treningu ale podsumowanie zrobie w poniedziałek bo w niedziele nie moge isc na siłke (przerzuciłem trening na poniedziałek)

Mało masy zyskałem bo trochę zaniedbywałem siłkę ale zalałem się tłuszczem i chce spalić go żeby uwidocznić mięśnie to mój plan + aeroby i dieta wysoko białkowa to zły pomysł?

Irkowa, paradoksalnie, przy mniejszym ciężarze trudniej nauczyć się techniki niż przy takim, który rzeczywiście stawia opór. Takim lekkim można machać w te i wewte:-) Warto wybrać się na siłkę (bo ćwiczysz w domu jeśli dobrze zrozumiałam), znaleźć ogarniętego trenera albo koksa i poprosić o pokazanie techniki. Z drugiej strony na pierwszy rzut [...]

DZIEŃ 9 T (11.03.2014) Dzisiaj miał być dzień nietreningowy, ale pogoda jednak zmusiła na ruszenie dupska :) poza tym w piątek nie będę w stanie iść na siłkę, tak samo nie będą liczone kalorie i makrosy (w sobote tez) więc odrobiłem sobie dzisiaj. TRENING Dzien Wyciskania Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5RM x5 5RM -10% x7 5RM -10% x7 [...]

Dawno nic nie pisałem, ale byłem cały weekend poza domem :) Domer, chodzi mi bardziej o takie sporadyczne akcje, tj. raz na miesiąc albo 2 miechy. Co do rozpiski z poprzednich dni - czwartek dieta była +30 minut cardio na czczo. Piątek tylko pilnowane były godziny posiłków, ale niestety nie były liczone. W sobote całkiem pofolgowany dzień - [...]

Michail czy trening moze byc miedzy 1 a 2 posilkiem złozonym z gainerka czyli o 15 pije gainerka ide na silke godz.-2 i zaraz po powrocie pije gainerka?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

niom ok. Michail pisalem kiedys do Ciebie na maila ze mam wlasnie problem z tymi odstepami i nie mozliwe jest zebym o 13 na 5 min, przerwie zjadł ryz i kotlety. 1 posiłek 6.00 2 posiłek jem o 10.45 ale wczesniej jem kanapke z twarogiem i z wedlina drobiowa ok. 9. 3 posilek jem ok.15 ale tez w miedzy czasie jem kanapke z twarogiem i z wedlina [...]

skad zabke o 5:30 ? hahaha pojde na silke age wbic hahahah juz nie chce piwa.. wkorwia mnie ta gala bo od 2:15 siedze jak daln a tu studio caly czas Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2010-05-22 02:57:01

to że ludzie chodzą na siłke to b.b.dobrze to że duży procent chodzi aby sie dowartosciwac to o tym wszyscy wiedzą o tym ze 70kg zawodnik mma poskreca jak rulonik kolesia 100kg z siłki raczej tak ze zwgledów na technike i wytrzymałosc przyjdz na sale na 1.5godz. trenig to zobaczysz o czym mówie Zmieniony przez - siero w dniu 2010-05-22 07:45:13

na koncu dobrze powiedzial, nie na przystanek pic piwko tylko na sw lub silke i jazda, napinac sie u mie kazdy ale napiac sie z klasa i pokazac cos to juz jest wyczyn...

Nie do poznania chłop ;-) Dobrze, że ten weekend już minął. Szwagier miał urodziny, tyle napiszę. Dzisiaj dopiero na siłkę, bo zwłok nie wpuszczają więc nie było po co iść.

Dziś prace jesienne w ogrodzie z przerwą na zabawę. Na siłkę nie będzie jak wyskoczyć bo robię dzisiaj za niańkę aż do położenia potomków do łóżka. Film z zabawy ;-) https://www.youtube.com/watch?v=WrjbetbLGn4&feature=youtu.be

Zrobiłem kontrolne 10 pompek przed wyjściem na siłkę. I dobrze zrobiłem, dzisiaj treningu nie będzie, bark nie jest gotowy. Postanowiłem naszemu Mistrzowi zrobić niespodziankę, zaraz spróbuję przywrócić należne mu miejsce. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 9/14/2017 8:39:16 PM

Dalej o mnie? Czy ogólnie :-D Ja jestem typowy miś polarny: - w miesiąc mogę zgromadzić tłuszcz na całą zimę %-) - dla rodziny i przyjaciół do rany przyłóż :-)) - w chwili zagrożenia swojego i wymienionych wyżej staję na tylne łapy i walka ;-D Nie pojadłeś nie trenuj, udowodniona przez wielu z was zasada potwierdzona i u mnie. Miałem przyszykowany [...]

W żadne pomaganie wkręcić się nie dam, pamiętacie jak się skończyły treningi z żoną i jej koleżanką. Niedzielę powinieneś spędzać z rodziną, jak pada takie hasło, wiedz, że żona jest w specjalnym czasie, a Ty na siłkę wyskoczysz podstępem. No to zakupy się przedłużyły o 25min %-) Ekspress: SQ: 21x120,1x140,1x160,3x1x170 (ale jak, MIODZIO). A tu [...]

sory nie uprawiam sztuk walki juz. napisalem z przyzwyczajenia bo dlugo trenowalem ale mniejsza z tym. teraz jade tylko silke

Pamiętam jak przed wakacjami na siłkę przyszło dwóch koksów i puścili to: http://www.youtube.com/watch?v=qnWVcsjclJ4 %-)

Ale skad ja mam wiedziec co Ci powiedzieć? Ile razy w tygodniu trenujesz, jaką masz siłkę, jaki masz cel (dietę), regeneracje..? Po FBW fajnie mi sie wchodzilo zawsze na podwojnego splita klatka barki triceps brzuch plecy uda biceps pauza i to samo, tylko trzeba umiejetnie rozpisac cwiczenia i serie zeby sie nie przeciazyc, dobrze jest ustalić [...]

odświeżam :) Trenuje 4 razy siłkę i do tego doszło mi muay thai 2 razy. W sumie trenuje 6 dni w tygodniu. Co myślicie o tej diecie? Chciałbym poznać wasze opinie. Waga na tą chwilę u mnie wynosi około 62kg wzrost 174cm. PS. Jakie polecacie witaminy na wzmocnienie, przemęczenie i w ogóle. Co np. wy bierzecie? :p [...]

Dzisiaj bieganko i dentysta - mam zdrowe zęby więc moge żreć jak koń!! Jutro robie siłowy w domu więc troche improwizacji bedzie. Robie tak ponieważ w piątek pewnie nie bd mógł pójsc na siłke więc dopiero w sobote byłby najbliższy termin treningu siłowego a tyle nie chce czekac. Micha: /SFD/Images/2015/6/3/3bf852318a42468fbb763957cc801af5.jpg I [...]