na poczatek ok:-) jak najbardziej da sie jakies efekty wypracowac, jednak w toku treningow domowych daz do powiekszenia asortymentu lub tez do tego by sie przelamac i zapisac na silke profesjonalna
dobrze przeczytałem że dopiero zaczynasz chodzić na siłkę ? jeśli tak jest to odpuśc sobie póki co kreatke, ZMA + gainer/białk/bulk w zależności czego Ci brakuje w dietce
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mimo wszystko sylwetka się poprawi I wyniki w górę idą? Wiem, że gdybym zrobił dietę to byłoby na pewno łatwiej, ale serio ti jest tak wkurzające jak idziesz z kumplami na silke wiedząc, że oni w ogóle z jakąkolwiek dietą nie mają nic wspólnego, a idzie im lepiej niż tobie. Ja ani nie pije, ani nie mam nic wspólnego z innym używkami, a [...]
a moze znacie jakas spoko silke na Ugorku (lub w okolicach) najlepiej w okolicach ul Slicznej i Ladnej? Mieszkam blisko RELAX-u ale to jest troszke droga silownia dla mnie :/ 80zl za miesiac i do 15stej :( pzdr
podstawa to lekko łamany. ten drugi możesz sobie dokupić jak będziesz miał kasę i chęć zakupienia czegoś nowego na siłkę. można robić na nim uginania z uchwytem młotkowym.
[...] i bez wyskoku, codzienie sprinty liczmy zrob 5x100m(pelna szybkosc) na poczatek i jeszcze do tego podciaganie na drazku podchwytem i nachwytem a jezeli juz chcesz na silke chodzic na sile to nie zapomnij o codziennych sprintach zeby nie stracic dynamiki bo chyba nie chcesz zbijac jak kobieta daj sobie spokój z jakimiś hantelkami dla mnie [...]
na twoim miejscu mimo wszelkich przeciwskazan..wzioł bym to megace przynajmniej Ci się zmieni apetyt...ale przedewszystkim to weź się za siebie.. na siłke gnaj, diete ułóż.. i jedziesz z masa bo 60 kg przy 180 cm prawie to tragedia...
ja narzekałem i narzekały też osoby, które ćwiczyły wtedy kiedy ja (własnie na tą małą ilosć obciazenia ) Mało mało. Za każdym razem gdybym chciał sprawdzić maksa w martwym ciągu musiałbym talerze z domu przywozić Byłem tam raz bo ćwiczą tam moi znajomi, ale nie wrócę. Wolę siłkę na Spiskiej gdzie jest grubo ponad pół tony ciężarów więc raczej [...]
Dzięki koleś za odpowiedź :) czyli więcej tłuszczy w postaci oliwy? co do posiłków od 2 do 4 czasami nie jestem w stanie czasami wziąść do pojemnika, bo prawie codziennie jestem w szkole do 15, a potem od razu na siłkę. A ta dieta nadaje się na masę? Gdzie mam dodać nadwyżkę kalorii i ile tej dodatkowej energii?
ok dzieki :) chociaz cwiczenia sa :) caly dzien :) ale widze ze rosnie i to mi sie podoba i nie idzie tam gdize nei trzeba a w miesnie i sylwetke , doloze silke i bedzie git , pozdrawiam :)
On wcale nie cwiczy Jezeli nie miales stycznosci z ciezarami i wyciskasz 85 to biorac pod uwagę mega progres przez dajmy na to 2 pierwsze miesiace po przyjsciu na silke przy diecie mysle ze 100 cisniesz do wakacji (no chyba ze juz wczesniej cwiczyles). To tyle co do klatki.
Depresję mam od maja 2018 z miesiąca na miesiąc było coraz gorzej, a zwłaszcza kiedy zacząłem chodzić z kumplem na siłkę który w 6 mies przypakował tyle ile ja w 2 lata to mnie zaczęło jeszcze bardziej dołować Może brał coś "extra" ale nie pochwalił się. Znam takich co się zapierają że biorą i że "po prostu taka mam genetykę".
[...] wysmialem, nazarlem się pre workotu a ta mi chce pokazywać jak maszyny działa mimo ze nie chce i chyba byłem z tej silki największy , w dodatku zabuliłem 25 f co dużo jak na silke w uk tyle ze z basenem ,orbitreki i bierznie najnowsze , wgl klima na twarz i można spryskc se ryj jak jest ci goraco smieszne trochę , dużo hantli ketlow lawki [...]
lol 7 miechow na silke chodzisz i za koksy sie lapiesz ??? kreatyne chociaz brales >????? pozatym dla kogos kto nie liczy bialka wegli i tluszczy spozywanych na dzien tez anaboliki odpadaja nei mowiac juz o tym ze chcesz robic redukcje nie liczac ckalori ahhaha dobre pozdro
a mi się wydaje że jednak jest na odwrót..kiedyś jak ktoś ćwiczył to odrazu było po nim widać a wtedy prawie nikt nie stosował diet nie było supli itd..poprostu lepsze bogatsze w witaminy i składniki mineralne jedzenie..naturalne..a dziś chłopaki chodza na siłke miesiącami ładują w siebie różne prochy wymyślne diety i co??włśnie mało co!!poprostu [...]
nie schodzil bym z bomby, dokupil antykatobiliki i chociaz raz w tygodniu na silke zrobic jakas ogolno rozwojowke. o porzadnej misce nie musze chyba wspominac. nie taki diabel straszny jak go maluja.
czyli np co bym mial dokupic ale w szotach odpada kupic jakas metke czy cus? silke tez proboje sie wkrecic jakos wcisnac ja na mus ale metka np jak bym ja wzial ze soba dobra by byla?
Nie wiem jeszcze o jakich godz. zajadasz? Dorzuć ok30min przed śniadaniem(rowerek,albo bieganie).To bardzo skuteczne,choć nie do końca to popieram. Biegasz rozumiem codziennie.Jeśli chodzi o siłkę,to jest taki mały sekret-ćwiczenia siłowe mocno wspomagają redukcję miejscowych pokładów tkanki tłuszczowej. Możesz wtedy zamiast wieczornego biegania [...]
"Dorzuć ok30min przed śniadaniem(rowerek,albo bieganie).To bardzo skuteczne,choć nie do końca to popieram. " to prawda, aeroby przed sniadaniem i po treningu silowym spalaja najwiecej tluszczu, ale czemu nie popierasz ? "Jeśli chodzi o siłkę,to jest taki mały sekret-ćwiczenia siłowe mocno wspomagają redukcję miejscowych pokładów [...]
