silke

Dlatego ja się cieszę, że chodzę o 5 rano na siłkę. Nikogo nie ma. Jak przyszedłem kilka razy o normalnej porze, to wychodziłem po chwili, bo bez sensu.

Siema wszystkim Dziś nogi A1. Przysiad z hantlami (wąski rozstaw stóp) 3 x 8 - 10 100,100,100,100 A2. Wypychanie na suwnicy 3 x 6 - 8 A3. Wyprsoty nóg 3 x 10 - 12 73,73,73,66 B1. Uginanie nóg leżąc 3 x 8 - 10 B2. Martwy ciąg na prostych nogach hantlami 3 x 6 - 8 40,40,40,40 B3. Uginanie nóg leżąc - Gironda 3 x 10 - 12 36,36,36,36 C. Łydki stojąc 3 [...]

Też tak uważam. To za sprawą tego, że przez pierwszy rok treningów gdzie t chodziło się z kumlami na szkolną silke robilismy to na co mielismy ochotę bez ładu i składu. A tak wyszło, że o barkach jakby przez cały rok zapomnieliśmy. Ale cieszę się, że ktoś również to dostrzega. Bo jak mówiłem, że barki odstają to wszyscy mnie poprawiali, że jest [...]

Też tak uważam. To za sprawą tego, że przez pierwszy rok treningów gdzie t chodziło się z kumlami na szkolną silke robilismy to na co mielismy ochotę bez ładu i składu. A tak wyszło, że o barkach jakby przez cały rok zapomnieliśmy. Ale cieszę się, że ktoś również to dostrzega. Bo jak mówiłem, że barki odstają to wszyscy mnie poprawiali, że jest [...]

joł joł o 13 cisne na siłke

od dzisiaj koniec picia za siłke sie biore

ok dzięki szczur. zawijam na siłke

o nie teraz to ja tez czuje sie zagrozony ide na silke odreagowac hahaha

dobra to niech sie sciaga a ja na silke uciekam

wawel, ale po zabiegu juz kategoryczny ban na siłke, czy z czasem mbęde mógł wrócić do treningu. Pytam, bo chyba ogarniasz temat. Nie wiem co to jest ale czuje tego czegość obecniśc przy dużym wysiłku

z miski wrócilem pekam, na silke zaraz trzeba efke wziąc :D

od poniedzialku od 2.5 roku powrot na silke bf ponad 30% juz pewnie jest koniec z alko ,imprezami i dupami

chciałbym żeby mi sie znudziło, wziąłbym sie za siłke może

na silke nadszedl czas wiec zegnam was i choj w doopie

dobra kuraka i ryz zrobiony i zapakowany s******lam na silke bo 3ba gonic koksow pzdro

Helssing az tak lekko nie jest :D spadam zaraz na silke nogi barki przedramie ;) dam wypiske oczywiście :)

dzisiaj na trening :) Klata+ Triceps niestety trochę lipnie bo zmieniam siłkę na tydzien :D i nie wiem jak tam bedzie mi się ćwiczyło :) ponieważ moją przenoszą jeszcze blizej mnie ale potrwa to trochę no trudno da się rade ! :D

ja tam sądzę iż gdy chce się do czegoś dojsc to sie "Sra" na zakwasy, ja po miesięcznej przerwie na pierwszym treningu tak napierniczałem że drugiego dnia wstac nie mogłem, ale poszedłem na siłke i znowu takimi samymi ciężarami jechałem - jak widac JESZCZE ŻYJE i mam sie dobrze! no to by było na tyle ale śmiesznie sie ogląda jak ktos [...]

Każdy liczy na to że "jest o czym". Mamy nadzieje że ten czas nie poszedł na marne :) Nie wiem jak Ty ale ja jak mam nowy plan ułożony to gnałbym na siłke czym prędzej :D Czasami mnie to wkurza bo łapy się rwą do sztangi ale wiem że powinienem jeszcze odpocząć :> Aktualnie rwe się do III poziomu Lafaya ale do osiągnięcia mojego celu [...]

O 21 na siłkę Czechu lecisz? %-)