silke

Dzięki wielkie za rady! W tym tygodniu powykańczam wszystkie zapasy, które mam. Postaram się mimo to trzymać wytycznych. Dziś udało mi się kupić olej kokosowy :) wzięłam ten bezzapachowy, bo za zapachem kokosa nie przepadam (btw. kiedyś używałam tego oleju do włosów \-) hehe). A w poniedziałek zaopatruje się w kalafiory, brokuły, kapusty! No i [...]

Poniedziałek DT Trening: Powiem krótko...dobrze znowu poczuć się jak kupa%-) Latałam jak zahipnotyzowana, wypiłam tylko z 300ml wody, bo cały czas było mi niedobrze. Nogi się gięły, a po treningu nie miałam ochoty na banana nawet... Milczałam dobrą godzinę po treningu. Przestrzeliłam ciężary, w rezultacie praktycznie w ogóle nie progresowałam a i [...]

Rzeczywiście problem z oczami może mieć grunt w niedotlenieniu - nie tyle z mojej winy, co ostatnio trochę przemeblowali siłkę i wyłączyli klimę i zrobiło się mega duszno. Pilnuję oddechu, w sumie naturalne to już jest dla mnie więc ok. Dziś np. nic mi się nie działo. Interwały wyglądają fantastycznie...optymista ten Thib%-). Moja wydolność [...]

Wtorek DT Doszły nowe suplementy - dziękuję firmie Trec:-) Tym razem będę testować Collagen Renover i Herbal Energy.:-) Trening: Nie mogłam się zebrać dziś na siłkę - jakoś wszystko było ważniejsze. Poszłam i dobrze, bo to był dobry trening:-)) DZIEŃ 5 – góra A1 Push Press, 6x6/5/4/6/5/4, eksplozywnie, 90s 28/30/33/30/33/35 A2 [...]

Wtorek DNT (nieplanowany) Nie zdążyłam dziś na siłkę - przymusowy dnt. W sumie dobrze, bo słaby byłby to tren. Jedzonko: (powtórka z karkówki, bo mi zostało i szkoda mi wyrzucać) węgle z potreningowego owoca uzupełniłam ryżem, nie chce mi się już zmieniać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cd891081fe84415b57fb6ef9afe27ef.png

Piątek DT Po wczorajszym treningu góry plecy i barki w stanie masakrycznym - to zdecydowanie najbardziej bolesny trening. Nie zdążyłam, a raczej nie chciałam zdążyć na siłkę, ale zmusiłam się, żeby zrobić trening w domu + interwały w terenie. Trening zapożyczyłam od missworld, bo łudząco przypomina ten moj siłkowy, tyle, że wersja domowa. Nie [...]

Niedziela DNT Rege. Miałam iść na siłkę, ale postanowiłam odpocząć. Łokcie i kolana mnie bolą, więc pewnie tylko bym sobie dziś poprawiła 9seriami WL i drążka. Ogólne zmęczenie materiału. Może wino mnie uleczy:-D Miska: wino 150ml. Zaczitować mi się chce. Pizzą;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c085cdd24f504377b6a8c344ff60ed5a.png

Macie czynną siłkę w święto ? A przed treningiem wystarczyła by johimbina + kofeina i lało by się jeszcze bardziej.

ja z crossem do tej pory miałem jakieś epizodyczne kontakty ale zawsze w okresie letnim zamieniam siłkę na chocby trenowanie na świeżym powietrzu min parki do street workoutu itp gdybym miał troche inaczej czas dzienny poustawiany pewnie też bym smigał do jakieś boxu ale neistety praca 10-18 a w miarę rozsądny box -- kiepsko z dojazdem...

Nie mam pytań. Po co przychodzić na siłkę ? Rozgrzewka 2 minuty treningu i do domu %-)

Panowie jak zaczynałem to w piwnicy na prowizorce się trenowało teraz ogromny dostęp do wiedzy a i tak ludzie z tego nie korzystają i jak czasem się popatrzy co wyprawiają na siłkach to aż boli. Może to faktycznie kwestia ego i jak już przyszedł na siłke to jest kozak i nie będzie pytał o radę :-)

Taaa, u mnie na siłce są takie dwie sztangi, gdzie nawet najstarsi górale nie wiedzą ile ważą.. %-) Na szczęście chodzę na siłkę, na której maxymalna liczba osób w trakcie mojego treningu to 2... no czasem może 3 %-)

No ja z uwagi na wszechobecne korki i ciągły brak czasu wybrałem siłkę najbliżej domu na trasie powrotnej z pracy %-) Mógłbym jechać gdzieś, gdzie mam pewność spokoju i zapas sprzętu ale wtedy wracałbym do domu o 20:00 a nie przed 19 @@-) Może wrócę do treningów porannych przed pracą, ale wtedy musiałbym zmodyfikować założenia diety IF @-) [...]

Ladies robią formę lato 2011 na wioślarzu Monia w jakieś święto przypadkiem nie wpadłaś na siłkę, że pusto było?

no moda na wioslarza nastala, w zeszlym roku byl orbitrekale wioslarz fajniejszy bo nie jest tak oblegany jak inne sprzety, wiekszosc lasek nie umie na nim cwiczyc... Monia w jakieś święto przypadkiem nie wpadłaś na siłkę, że pusto było eee chyba niee, wieczorami jest pusto , za to rano tlumy.... a wtedy wyjatkowo musialam pojsc wieczorem bo [...]

musialam im tlumaczyc co to jest i na co to jest czyli siłka full profeska...ja dopiero teraz widzę jak trudno trafic na dobra siłkę, wymagająca się robię, na jednej brak wioslarza, na innej odwodzicieli, a to drążka nie ma...Cięzka sprawa... ładnie idzieszza miękkie nogi po 14 h szacun

[...] przy Tobie jestem cienka dupa węża aż mi sie głupio robinie mniej jednak super ,że robisz postępy w treningach. rallygunia- własnie to jest problem roznych silowni,,,ostatanio o tym pisalam,,,ciesdzylam sie ze poszlam na inna silke i mocno sie zdziwiłam...ze na niej targam az takie ciezary haha wrocilam na swoja probuje podnieść i du.paaaaa....

Jeszcze odnośnie asekuracji, to rzeczywiście jest problem jak nie ma kto pomóc (zwłaszcza w wyciskaniu - bałabym sie, że się spod sztangi nie wydostane ) Ja na szczęście chodze z chłopakiem na siłke, on już ćwiczy z 6 lat więc i w technice pomaga jak coś nie tak jest. Więc dziewczyny, jedna rada jest - zaciągajcie swoje drugie połówki na treningi [...]

[...] co do diety trzymam, trening zamierzam zaczac teraz ten z postu konkursowego co do pozostalych dni wyjdzie w praniu, ale moze sie zdarzyc ze w ogole nie bede miala czasu na silke, oczywiscie dziennik prowadze nadal... a i chcialam sie pochwalic miska na wyjezdzie krysztalowa jestem z siebie niesamowicie dumna, kazda wizyta w Polsce sprowadzala [...]

[...] * meskie, wyzszy poziom stepa ** 4kg ciezkie cw do zakminienia, nogi mi sie plataly przy wstawaniu, gdyby nie to wzielabym troszke wiecej dobrze ze sie wybralam na silke, ale sil na aero po juz mi braklo 3mcie kciuki za moja jutrzejsza prezentacje! a i dieta! dzis dorzucilam zboza: rano owsianke i po treningu troche ryzu brazowego... [...]