Ok, dzięki za radę, postaram się więcej serii robić na nogi. Co do diety to próbuję coś schudnąć od początku roku (100kg w styczniu ważyłem). Ogólnie to mam podpięty zegarek z krokomierzem i pulsometerem do MFP i koryguje mi to zapotrzebowanie kaloryczne jeżeli robię trening w danym dniu albo ogólnie więcej się ruszam, więc np w dni w które mam [...]
[...] ja rowniez cwicze w towarzystwie ludzi malo kompetentnych, z nikim nie mozna pogadac na powaznie czesto sie pytaja o takie trywialne rzeczy ze brak słow.Wolalbym chodzic na silke gdzie jest duzo sprzetu i ludzie na poziomie. Mój motor http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62230 chcialbym popasc w zapomnienie nie patrzec wstecz i jechac przed [...]
Ja to bym na twoim miejscu napisal " mam za chude nogi , pomocy" krzywe tez sa fakt .... Powiedz mamie zeby ci kupila na urodziny gainera , idz na silke i zacznij robic przysiad^^.
Darek Ja to bym na twoim miejscu napisal " mam za chude nogi , pomocy" krzywe tez sa fakt .... Powiedz mamie zeby ci kupila na urodziny gainera , idz na silke i zacznij robic przysiad^^. jesli wg. ciebie jest to dobre stwierdzenie, to gratulacje, dla mnie to tylko durnowate bla bla bla, od tak sobie zeby cos gdzies napisac, na ktore nie [...]
Powiem ci abys na razie silke odstawil .. Wg jest jeszcze za wczesnie na to abys cwiczyl . Polecam abys sie zapisal na jakis sport np walki (tam tez rozwina ci sie miesnie i przygotuja cie do cwiczen na silce) a jesli juz tak bardzo chcesz cwiczyc to polecam trening z wykorzystaniem wagi wlasnego ciala np pompki przysiady brzuszki no i mozesz np [...]
Moja ostatnia płyta na siłke(play lista z foobara): http://www.speedyshare.com/760858603.htmlpIE Pierwsza dziesiątka z tej płyty: 001 Drowning Pool - Let The Bodies Hit The Floor 002 hatebreed - live for this 003 ten masked men - eye of the tiger 004 Disturbed - Down with the sickness 005 Slipknot - everything ends 006 MUDVAYNE - DIG 008 Guano [...]
Zapomniałem napisać, że mam siłke w domu i wyciągu nie mam:P Z tą nogą to jest tak, teraz można powiedzieć że to jest taki czas w którym zastanawiam się czy robić operacje, a jeżeli tak to gdzie. Chodzić moge ale staw jest niestabilny i np. bieganie czy granie w piłkę są niemożliwe. Żadnej rehabilitacji nie mam. dzięki za odp. Pzdr:P Zmieniony [...]
W tym wieku odpuść sobie siłkę,poczekaj te 2-3 lata.Lepiej wyjdziesz na tym jakbyś zapisał się na jakąś sztukę walki.Ale jak już się uparłeś na te ćwiczenia to dział trening w domowych warunkach, bo nie masz podstawowego sprzetu.
czy warto jeszcze abym chodzil na silke kocham to ale jesli nie bedzie z tego żadnych korzyści dla mnie w postaci dobrej wyrzeźbionej sylwetki nie widze sensu Albo rybki, albo akwarium. Albo kochasz siłownię i znajdujesz sposób żeby nabić kcal (nawet nie makro) i rozwijać się przede wszystkim siłowo i technicznie (i sylwetkowo, gdy to białko [...]
czyli po powrocie na silke musze zmienic system-zmniejszyc ciezar a zwiekszyc ilosc powt.krzychu666 jesli mozesz to podaj mi swoja teorie co do ilosci serii i ilosci powtorzen(z podzialem na partie)jesli na celu mam zwiekszenie obwodow:D bede bardzo wdzieczny! dzieki za pomoc i pozdro!
Sorki, troche mnie poniosło ;) Tata jest toszkę wyższy ode mnie więc ma ok.170, a mama to nie bardzo wiem ale ok 165cm. Tylko chodzi mi o to że ostatnio zacząłem się interesować BOR-em, a tam jest wymagany wzrost 175cm :/ Nie wiem czy to ważne ale trenuje od roku Muay Thai i chodze na siłkę (podnosze i średnie ciężary i bardzo ciężkie jak na siłę)
hmmm ja mam w sumie szczescie bo mama 159cm ale kloci sie zawsze ze 160cm. Tata 174 albo 175cm. Ja mam 17,5 lati (w maju 18^^) 188cm teraz <na bilansie w 1 liceum 187cm> i w sumie juz nie rosnę od pierwszej klasy czyli jak zaczalem chodzic na silke -,-" Nie wiem czy to ma jakis zwiazek. W sumie chcialem miec te 1,9m ale tyle styknie.
nareszcie ktoś uczciwie podaje wymiar bica. 35cm to od razu widać, a znam tu takich, co by zaraz napisali 45, "a jak nie wierzysz to przyjedź do mnie na siłkę". sog. Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!
rob tak jak pisza koledzy wyzej czyli: uzupelniaj diete gainerem i bialkiem. Co do carbo- mozesz je brac bezposrednio po treningu aby dostarczyc wegli (np jesli masz silke daleko od domu i nie zdazysz zrobic normalnego posilku) nie pije, nie pale, ale moze chociaz ruch*sz? Zdr!
sorki ludzie pisałem o nowym venonie "pangoral" pytał a jeta pyro od wczoraj biore zaczołem od 2 rano i 2 przed treningiem i super a dzis po 3 i az na siłke nie poszłem tak mnie jakoś telepało chyba za szybko weszłem na najwyzszą dawke
15m2 starcz Ci na siłkę domową, choć wiadomo im więcej tym lepiej/wygodniej. Zestaw 2 w trochę innej wersji: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html (w tej ławce masz skos w dol + możliwość dokupienia akcesoriów) http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wielkie-stojaki-pod-sztange-z-asekuracja-s006.html [...]
Jak będziesz chciał robić brzuszki na niej to musisz mieć coś aby się przytrzymać nogami, a posiadanie tej prasy będzie bardziej na + niż na - . Ja bym kupował taka prasę dopiero wtedy kiedy siłkę bym miał w pełni wyposażoną, a ta prasę bym traktował jako dodatek który można dokupić. Ale każdy ma różne priorytety co do zestawu, różnie jest z kasa. [...]
gym
