co sądzicie o cyklu na spalenie tkanki tłuszczowej: - dieta redukcyjna - efedryna 180 kaps. - Thermo speed extreme 90 kaps. Najpierw miesiąc na samej diecie ćwiczyć po miesiącu dopiero do ćwiczeń dołożyć tussipekt w tabletkach (1 - tabs = 15 mg efedryny) z początku 5 tabletek dziennie to bedzie (75mg efedryny) + mocna kawa do tego i wio na siłke. [...]
[...] + mass xxl ( no gdzies okolo 14,30-15,00)+mass xxl 4,to juz przed treningiem wiec najlepiej makaron na poltwardo czyli z 45 minut przed treningiem 5.po treningu zjesc hmmm jakis ryz lub jajecznice lub jakiegos omleta + mass xxl(20,00) a i w domu bede prowadzil mini silke np.gryf lamany pompki itp Zmieniony przez - gsga w dniu 2009-09-01 22:29:39
Witam :) Jestem z rocznika 96 ze stycznia.. Mój trening wygląda następująco: Jakiś tam dzien powiedzmy poniedziałek : brzuszki i przysiady (12 serii po 12 powtórzeń) Dzień przerwy Teraz środa : pompki zwykłe, podciąganie na drążku nachwytem i pompki w podporze tyłem (też 12 serii po 12 powtorzeń) Znów dzień przerwy I znow brzuszki itp I tak [...]
Pytam, bo tak mi pasuje zawsze chodzić na siłkę i nie wiem czy jak porządnie potrenuję barki będę mógł dobrze poćwiczyć na klatkę???? Z góry dzięki za pomoc Lucek
Witam! Na początku przepraszam że pytam, ale od godziny grzebie w wyszukiwarcr i same śmieci znajduje , mianowicie chciałbym walnać sobie cykl z decki plus metka, proszę napiszcie mi ile czego kiedy i jak? osłonki jakie do tego dodać itp. poprostu wszystko. Tylko takie normalne dawki nie końskie! :) z góry dzięki za satysfakcjonujacą odpowiedź [...]
Pytanie jak w temacie. Ile moze stac rozrobiona z soczkiem kreatyna, czy moge ja rozrobic w domu przed treningiem pojechac na silke i spic po 2 godzinach?
Witam mam xzamiar kupic rekawice bokserskiee poniewaz mam silke i orek a chce jeszcze rekawice i nie wiem jakie wybrac w przedziale max 55 złb bez przesylki mam na mysli 2 pary ring star i lonsdale waze 45 kg mierze 162 . jak macie inne propozycje piasac tu sa liknki do tych moich rekawic : [...]
[...] ma problem zajecie sa na popludnie. Kazdego dnia zaczynaja sie o 11.30.Powrot okolo 19.Po 19 oczywiscie nauka.Jednak mam wolny czwartek wracam o 17,znajdzie sie jakas godzinka.Myslalem o treningu w godzinnach 7-9.Lub czwartek ,sobota,niedziela.Czekam na jakies rady I jak tu znalezc czas na silke Zmieniony przez - Ru9 w dniu 2010-09-01 12:41:36
Witan. Mam pewien problem. Mam 16lat. Ambitny plan-masa. Zaczalem miesiac temu. Chodzilem na silke ,ulozylem diete robilem absitp. Mam okolo23% bf.Niedawno moja mama przeszla w tryb oszczedzania. Sywierdzila,ze bedzie karmic rodzine na zupkach chinskich chlebie i daniach ze sloilach.Niestety nie mam nic do powoedzenia.Tlumaczenia ze dorastam i [...]
Siemanko ! To moj pierwszy post tak wiec pozdrawiam wszystkich ;] Od urodzenia mam dobra mase ciala i jestem obdarzony dobra budowa miesni.. na silke chodze od roku z przerwami i 3 miesiace temu wzialem pierwsza odzywke ( monohydrat kreatyny vital maxa 300g ) z 68kg skoczylem na 72kg i dobrze mnie napompowalo i sila tez byla nie zla.. pozniej [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
[...] dyspozycji na silce swojej to : -ponad 100 kg obciazeniaaa -2 gryfy proste - 1 grys mocno lamacy -sztangielki -wyciag gorny -lawka skona lawka prosta pod gryf -worek do boksowania mam 14 lat waze 53 kg mam 167cm. nie biore supli ale zamierzam jakie polecacie?, i nie piscie mi zebym sobie odpuscil narazie silke bo juz postanowilem ze bede cwiczyc
[...] wzroscie 187cm.Zaczalem trenowac krav mage 1.5 roku temu(zrzucilem przy tym 18kg).Mam jeszcze maly brzuszek do zrzucenia i tutaj wlasnie moje pytanie: chce zaczac chodzic na silke 3 razy w tygodniu i zaczac brac kreatyne.Czy to dobry moment?czy najpierw zrzucic jeszcze z wagi? Kravke trenuje 2 razy w tygodniu(poniedzialki i czwartki),wiec jaki [...]
WItam. miałem okolo miesiąca przerwy w wizytach na siłce, ćwicze jakieś 2 tygodnie po tej przerwie i mam zamiar kupic jakiegoś gainerka i do tego cos co dałoby mi kopa bo często zdarza sieze jestem 12 h poza domem i po powrocie chce iść na siłke nie mam takiej werby do ćwiczeń. Potrzebowałbym właśnie jakiś produkt energetyczny. Myślałem nad Life [...]
Siema , mam zamiar kupić sobie jakieś odżywki np. jakiś spalacz typu i co do tego dobrać ? Trenuje MMA 4x/7 , czasem chodze na dwa treningi pod rząd tylko dwa razy w tygodniu, na siłke nie chodze z powodu braku czasu. Moim celem jest sie troche wyrzeźbić bardziej Waga - 80kg do tych 75kg moglbym zejsc Wzrost 190cm PS. A propo tych teningow jak [...]
Cwicze juz drugi rok w reku mam 36 cm i niechce nic wiecej isc barki tez mam strasznie małe i to samo z kapturami9 waze 67kg mam wzrostu 177cm cwicze u kumpla mamy swoja siłke:) sztangeielek jeden:( sztange lawke na skos i pałaska i porecze i wyciag.....na płaskiej dusze 105kg chłopaki pomózcie mój cel to masa!!!!!!!!!1 duza bardzo duza moze [...]
Witam mam 23 lata jestem wysoki i szczuply, z sila u mnie nie za dobrze... kilka lat temu chodzilem na silke ale to sporadycznie i niesystematycznie wiec efektow zbytnio nie bylo... teraz z braku czasu chcialbym pocwiczyc troche w domu... sprzetu nie mam, poza drazkiem... chce sie nastawic na pompki... niestety wyglada to u mnie mizernie max [...]
Witam! Rano biorę 3 tabsy scorcha przed bieganiem i jest dobrze ,ale po południu, przed siłownią, biorę 2 tabsy i przepijam miarką schocka i jest już "dziwnie". Samopoczucie niezbyt dobre ,do tego jakieś mrowienie. Dodam ,ze jak brałem wcześniej samego shocka to tego nie było. Czy nie można ich mieszać , czy po prostu powinienem brać scorcha z [...]
Siema jestem tu nowy, przejde odrazu do konkretów... mam 24 lata waże 117kg i mam 192cm wzrostu. Wziałem sie za siłownie ostatnio i chciałbym zapytac was jako bardziej doświadczonych ile czego jeśc. cwicze w tygodniu 3x siłke i 2x jogging... Diete zmieniłem tak, że rano jem 300g twarogu chudego z ważywami (papryka, cebula, ogór) obiad Kurczak, [...]
Mam pytanie, przedwczoraj złapala mnie temperatura(i nic więcej) która wziela sie stąd ze z mokra głową wyszedłem na dwór po siłowni. miałem wtedy wieczorem 38stopni, wczoraj wieczorem miałem 37.3 stopnia i przełożyłem sobie siłke na dzisiaj, siedziałem w domu cały czas, jadłem grypolek, olej z watroby rekina i kompleks witamin + czosnek i bylem [...]
