[...] sztangielek wzdluz tulowia 3x 12,10 ,8 / lub unoszenie ramion w przod ze sztanga lub sztagielkami Odwrotne rozpietki na maszynie 3x 12,10 8 Barki ? Prosze o jakies poprawki mozliwe jak najszybciej bo dzis mam silke i chcialbym konkretnie wiedziec czy dobrze rozpisalem triceps + plecy Dzieki Zmieniony przez - luqq w dniu 2007-02-14 00:40:25
ćwicząc 5 razy w tygodniu nie zorbisz masy. Ja mam bjj 3 razy na tydzień i siłownia raz na tydzień. Jak dużo jem to cos tam idzie. Ale spróbuj siłke w jakiś wolny od treningów dzień. Jak sie nie zajedziesz to możesz próbować.
Miętki dzięki za konstruktywne rady. Zwykle jak piszę o treningu w domu słyszę tylko żebym wybrał się na siłkę, bo inaczej to strata czasu. Niedawno zmieniłem plan i być może dlatego organizm się jeszcze nie prezystosował. Przez najbliższy miesiąc postaram sie ustalić czego mi brakuje, a póki co zaopatrzę się w coś na szybszą regenerację, ponieważ [...]
Ha na mc już brakuje ;] na nogi już nie długo bo z asekuracją 65 jadę ;p dzisiaj pogoda do biegania zła wiec siłkę zrobię i jak zostanie mi trochę mocy to worek proste 5 serii po 20 jedna ręka Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-12-16 12:47:42
mi sie wydaje, że chwytane sa lepsze, bo jak chwyce pana X za klejnoty to nie bedzie miał żadnych szans(''); sory, że tak sie wepcham ale nie chce tworzyć nowego tematu, żeby sie nie czepiali, że zasmiecam.. czytałem o zapasach sporo i mam pewien niedosyt ;D u mnie w miescie sa zapasy-styl wolny, tylko zastanawiam sie czy jest sens isc na nie przy [...]
wczoraj mialem trening. Trener zachrowal, Prowadzilem go sam:]...Akurat mamy problem w tym tygodniu z sala bo cyklinuja u nas parkiet. Cwiczylismy dzwigacze mocno troche pokopalismy i lekki trening Stacyjny. Nie czuje sie zmeczony wiec wieczorkiem skocze sobie na silke robic swoj plan a wyniki napisze pozniej:]
nie ten dział ...:p napisał bym nawet co i jak troche choć niejestem specjalista .do innego dziłu kolego..trening , dieta i tyle...zreszta jak masz tendencje do fatu to nawet lepiej niekombinuj z koksem no chyba ze do sumo chcesz startowac ...a swoją drogą spoko chłopak tylko też sie niezajedź..ja bym do areo..jeszcze siłke dozucił tak lajtowo na [...]
mozesz jasniej bo nie kumam tych skrotow :P tzn jak jak poczatkujacy... ponad pol roku mnie nie bylo na tym forum i nie znam sie jzu jak kiedys bo nie powiem co nie co wiedzialem... a co do wstepu to mowie jak bylo niestety... zadnym spamem to nie jest i wracam jzu na stale na silke takze prosze o szczere odpowiedzi!
Keffo: Ty to tak już tradycyjnie nie ? Chcesz kupić zrobimy na fi 50 oczywiście chromowane. Nie wiem po co to piszę bo jak zawsze skończy się na szukaniu dziury w całym a zakupu nie zrobisz. crickmaverick: Dzięki za reckę, chyba wstawię sobie na siłkę to maszynkę :)
heh, ja zazwyczaj nic nie jem w szkole coś sie tam zawsze ukradnie od kolegów i koleżanek . Zresztą ja jeszcze młody jestem i mam 5-7 lekcji dziennie więc da sie wytrzymać. Próboje trzymać 3 posiłki - sniadanie, obiad, kolacja. Czasem bez sniadania :) oczywiscie na siłke niechodze, wtedy to.. moim zdaniem niema co sie smiać, u mnie dziewczyny na [...]
a ja mam problem bo od razu po szkole musze na silke isc a wiec czym kanapki robic zeby masa szla i bym nie byl za bardzo glodny. do tej pory robilem z chlebem bialym i jakas konserwą lub serem zółtym Pozdro
mam podobny problem + kontuzje ;P myślę,że zacznij po prostu trenować nie chodząc na razie na siłke,jedynie trenując piłke(być może jesteś zbyt przemęczony trenowaniem tu i tu i dlatego są braki)musisz przyzwyczaić ciało do nowej sylwetki(bo pewnie przytyłeś dość i organizm trzeba stopniowo przyzwyczajać)jak już odzyskasz dawną formę to zacznij [...]
hehe kapello widzisz jakiego kabana z ciebie robia ?? - ze az cie o koksy podejrzewaja (ale ze na "moja" silke chodzisz ) !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU PASZCZU Rulezzz !!!
[...] tak zapros dziewczyne, wskocz z nia do lozka (lub nie) aeroby z kolezanka posluza jako rozgrzewka, chwile przed tym jak bedziesz konczyl wyskocz z wyra ubierz sie i lec na silke jak najszybciej mozesz, moc i agresja na treningu gwarantowane, efekt uboczny to jej agresja w Twoim kierunku Tak pozatym juz widzialem gdzies takie pytanie na SFD [...]
Pisałem na początku postu - dwa tygodnie. Na silke chodzilem jeezcze jakies 1.5 roku temu kiedy trenowalem koszykówkę, ale z zakonczeniem kariery koszykarskiej przestalem robic cokolwiek. Teraz mam mala kontuzje w odcinku ledzwiowym, wiec i tak mam przerwe i kombinuje z treningiem. Pocwicze na fbw jeszcze jakis czas, a pozniej wybiore sobie cos z [...]