silke

Tydzień, dwa tygodnie przerwy. Dla rozluźnienia mięśni i ogólnego ruchu polecam w tym czasie basen 2-3x w tyg. Pływaj spokojnie, dla relaksu, nie jak najszybciej i na "rekordy". Wrócisz na siłkę z dobrą pompą. :)

Rion, to co polecałbyś na początek dla 16 latka, trenującego SW, który z 2 lata temu, trenował już przez 8 miesięcy reglarnie na siłowni ?? Jeżeli tylko ułoże sobie plan na siłke, to lece ułożyć sobię jakąś diete

Holder racja racja i sog sie nalezy Flaszke tez bym postawil Co do godzin to troche zmienilem ale jest to taki sam system Bo gdzies na 12.30-13.30 ide na silke i robie sam rowerek 35-45 minut + brzuszki i ide do domu , puzniej na godzine 17-18 ide znowu i robie trening normlany + rowerek 35-45 minut i tka bede robil 3 razy w tygodni...chodzi mi [...]

9.00 - 1 tab. Clena 10.30 - 2 tab. Tussi. + kawa 11.30 - 1 tab. Clena 12.00 - Trening 15.00 - 2 tab. Tussi. + kawa Robie tak jak jest tu napisane .... 30 mzoe troche wiecej minut przed treningiem wale clena i ide se na silke ........ dlaczego sie dziwisz ??

najbardzirj chemicznie podobna jest do efedryny adrenalinA bo chemicznie jest najbardziej podobna do efedryny tez Sympatykomimetyk i to silniejsz ale tylko do miesniowo jak na siłke do dozylnie moze czacza peknąc

Sluchajcie, wczoraj mialem niezla akcje z tym ECA. Zapodalem sobie 3 tussi, full kofeiny i poszedlem pierwszy raz po 3 tygodniach na silke. Postanowilem ze zrobie sobie trening obwodowy. Bico pierwsze, daje jak dziki dzik, pozniej klata - to samo. Nastepnie zabralem sie za przysiady. Przy drugiej serii poczulem ze cos jest nie tak, w ostatniej [...]

Jeszcze tylko dodam, że razem ze mną ME2 testował mój braciak, który raczkuje w temacie, na siłke chodzi może z pół roku i zaliczył jak dotąd tylko jeden cykl z kretą (Cell Pump): - po połowie porcji zupełnie nic nie odczuł - dzisiaj po całej saszetce stwierdził jedynie, że dobrze mu się ćwiczyło Ciekawa sprawa.

biniu pewnie mu silke zamykaja i ma tylko 2 tygodnie, albo wyjezdza na truskawi do niemiec

a ja gnije w szkole, wroce okolo 16, wpadam do domu sie przebrac i ciuchy na silke wziac, a nastepnie dop******e plecy, najlepsza partia :-))

spadam na siłkę, do później :)

isc na 3 lekcje, pozniej na siłkę, trening z panna, wspolne spedzanie czasu, o 18:30 odstawić ją 'do przetransportowania' i opiehdalanie do samego wieczora

w ramki sobie to oprawię idę na siłkę, pa :*

ja zazwyczaj te 30km+ biegałem dzień po nogach, ale dziś tylko HIIT i bary, ale wczoraj też HIIT i klata, a wcześniej 2 dni z rzędu crossfit z mocno styranymi nogami itp didek ty ćwiczysz tylko cf, czy standard siłkę też?

uciekam na silke narka

ale se podpis edytowałem, hehe, idę ogarniać się na siłkę, to będzie trudny trening

rano graliśmy w piłkę na orliku, to j**ało gównem z niedaleko leżącej osuszalni ścieków teraz miałem jechać rowerem na siłkę zrobić klatę siłowo ale jedynie się nadaje do spania

Ja w sobotę krótki rękawek, krótkie spodenki i połowa dnia na rowerze. Ręce mi nawet opaliło zaj**iście. Dziś na siłkę szedłem w bluzie i kurtce %-)

ja p******e tak pizga, że mi rower przewróciło... byłoby to może w granicach normy, ale na nim jechałem. I jak ja mam k***a HIIT biec? Wczoraj 43km w krótkim rękawku, dzisiaj na siłkę w rękawiczkach

dlatego dziś na siłkę jadę autem :))

Wiatr wieje z północy, jedziesz na siłkę pod górę która jest na północy więc wiatr wieje Ci w ryj, ty napisałeś że jakbyś miał tak jechać to nauczyłbyś się jechać tyłem. Więc jedziesz na północ tyłem i nagle wiatr zaczyna Cie pchać? Gdzie tu logika?