silke

No i tak się powinno trenować jak się już wstaje na siłkę to trzeba dać z siebie wszystko. Ładnie poszedł trening i te fronty kozacko :-))

chyba ciałko domaga sie odpoczynku \-) przespałem 11 h ! co mi się nie zdarza 88-O nic nie boli ale wszystko jest tak pospinane jak cholera , czyli objawy zmęczenia , najgorsze ze nie wiem czy sie wyrobie na siłkę }:-(

siad 30/100 (nie oficjalnie 50 dzień z rzędu ) wczorajszy martwy mnie przeorał , tak ze wyjście na siłkę graniczyło z niewyjściem %-) siad 4x5 0 10x 20 9x 50 8x 60 7x 70 6x 80 seria właściwa 2x5 95 5+ (10) 95 zjazd z waga 40% dokładka co trening 2.5kg bicek , tricek , hantle walka skos , grzbiet jednym słowem ciężko było psychicznie %-)

nic nie strzyklo ..... wczoraj body odmówiło współpracy , przespałem 12h ,nie zdążyłem na siłkę }:-( no i szlag trafił 100 dni z siadem {{:-(:-D a tak niewiele zostało , niewiele albo tak wiele , nie ma 100 na wadze nie ma 100 dni nie ma .... :)) czyli jestem w punkcie wyjścia 8-)}:-( https://www.youtube.com/watch?v=Ooyf63Bgeuc [...]

A to nie było do Ciebie tylko do autora wątku tylko żeś mi się wciął przed odpowiedź. A gdzie masz cały plan wrzucony z chęcią poczytam. A nawiązując do tego obijania się to są takie obserwacje moje z siłowni ja idąc na trening po godzinie wychodzę ledwo, włócząc nogi za sobą, a są ziomki co jak przychodzę już są w trakcie treningu, jak wychodzę [...]

Ja czasem też tak mam, że idę na siłkę nawet z planem i jakoś nie chce się trening wkręcić ale z reguły jak już wleci dobra rozgrzewka to już później idzie jak trzeba jednak trening potrafi dobrze nastawić na cały dzień. Panie zaraz zaczynasz z kolejnym planem a jakie są aktualne cele treningowe? Redukujesz dalej czy może już masa czy poprawa [...]

Aż mi sie zachciało na siłkę iść jak ten martwy zobaczyłam:)

Akurat masz do końca lipca zmagania z zarazą. potem odpoczniesz chwilkę i juz masz znowu siłkę. Plan idealny.

Nooo i będzie happy end tej historii Powiększę te spadki żeby nie wiem co. Już trening zaliczyłam, byłam na maksymalnej fali. Na dodatek po drodze na silownię pokłóciłam się z mężem. Właściwie to pokłóciłam się wczoraj ale idąc na siłke eskalowałam (a chciałam się pogodzić) Więc warunki do ćwiczeń były znakomite 4x10 Rozgrzewka rowerek/skakanka [...]

Moja bierze kredki i blok jak idzie ze mną na siłkę, no i pomaga mi obciążenia zmieniać

Moja lubi chodzić na siłkę, też bierze ze sobą jakieś zabawki. Tylko ona jest żywioł, najbardziej ją nęci materac i drabinki i worek do boksowania. I się laska rozkręca tam, robi szpagaty w zwisie i takie różne cuda, że chlopaki rzucają sztangi i leca ją ratować i na nic tlumaczenie żeby wyluzowali bo ona sobie nic nie zrobi. Oni się stresują ja [...]

a córka ile ma lat? moja mama kiedyś miała zryw siłowniany przez koleżankę i jeździłam z nią na siłkę taka małą wyświechtaną, ale koleś co ją prowadził zajmował się wszystkimi, rozgrzewkę prowadził i plany układał, niezły był. szkoda, że wtedy się mojej mamie rozjechało, przestała, bo gdybym wtedy złapała bakcyla to teraz bym pewnie była gorszą [...]

Wg. kalkulatora: - 1881 kcal żeby utrzymać wagę przy małej aktywności, - 2320 kcal żeby utrzymać wagę przy dużej aktywności , więc odejmuję od jednej z tych liczb ok. 500 - 600 kcal , w zależności czy ćwiczę czy nie ćwiczę, w dni treningowe staram się jeść więcej, w te kiedy nie ćwiczę mniej, nie wiem, może powinnam to ujednolicić bardziej?) [...]

ja spuentuję. dzisijszy trening: martwy 80 * 8, 120 * 10, 140 * 7 , 160 * 4, 140 * 6, podciąganie drążek szeroko 12, 10* 15 kg, 6 * 25 kg, wiosłowanie sztangielka jednorącz 42 * 10, 42* 8, 47 * 8, sciaganie wyciagu górnego podchwyt wąsko 70 * 10, 75*8, 80* 6, Wyciskanie w wąskim chwycie triceps 80 * 10, 90 * 8, 100 * 5 Francuskie leząc 40 * 12, [...]

W piątek też nie trenowałem cały weekand odpoczywałem dzisiaj jednak ide na siłke i się okaże czy wystartuje mam nadzieje, że będzie dobrze musi być dobrze Pozdro

moze tak z 7-8 dni bede mogł isc na siłkę lekki trening zrobic; do srody bede miał sączki wsadzane takze nie ma szans aby rana sie zeszła jeszcze jest tak na 2,5cm głęboka to musze bardzo uwazac aby czym nie zakazić Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-02-21 20:37:21

Dariusz twoje zaangażowanie to po prostu kosmos. Dopiero po szpitalu z jakimiś "ciałami obcymi" w sobie a już na siłke chcesz iść. Daj sobie z 2 tygodnie luzu chociaż. Zdrowie tylko jedno jest. Super forma, marzenie.

5. Jestem na całkowitym offie w szpitalu bardzo szybko i skuteczniemnie ze wszystkiego wyczyscli. Jutro zrobie sobie lekki trening klatki i pleców w dmu tzn 6-8seri pompek i rozciagania ekspandera. Od wtorku zacznam szamać mono, a jak bede mogł juz isc na silke mysle ,ze bedzie to tak za 1,5tyg do dozuce sobie shocka i bcaa

Barków nie dorobi,bo pod wycisk się szykuje.Ja nie słodzę,nawet na masie,ale jak widzę co poniektórych,mam ochotę iść do biblioteki a nie na siłkę

Masa znowu troche skoczyła waze 104kg, łapa troche poszła 47,5cm ale jeszcze musze w domu z półtora tyg siedziec , ale jem juz mono od tyg tylko ,ze cwicze jak "pod celą" ale masa idzie. jak pojde na siłke i pobudze miesnie konkretnymi ciezarmi to dopiero napuchna narazie sa w stanie uspienia