TRENING - zostaję przy treningu z poprzedniego miesiąca, dobrze mi się ćwiczy Obecnie najbardziej mi pasuje push/pull/legs i tak właśnie zamierzam ćwiczyć jakiś czas. Na siłownię uczęszczam studencką, darmową i nie zawsze jest otwarta. Ćwiczę 5x w tygodniu i fajnie wychodzi bo co 3 tydzień jedna partia ma odpoczynek w postaci 1 treningu [...]
Trochę się dałem zwariować i wczoraj w nocy wlałem w siebie butelkę wódki ;-) Dziś idę to odpracować na siłkę! Nienawidzę wykupować jednorazowych wejściówek za 15 zł. Zdzierstwo.
Wstawię maxymalnie do przyszłego poniedziałku bo mi siłkę zamykają, a na miejskiej będzie siara kręcić filmy. Nie robiłem jeszcze tego ;-) Jutrzejsze jedzenie. Dodałem 100 kcal w postaci WW. Reszta została taka sama. /SFD/Images/2015/6/14/dc57b99cca5849d58afba38cacabf09d.jpg
o kurde zdjecia ... nie pomyślałem o tym ale jutro pokaże wiec dzisiaj cały dzien na mieście bo duzo miałem spraw do załatwienia, wrociłem do domu o 18 strasznie wykończony ale i tak jakoś wyrobiłem sie na siłke, dzisiaj postanowiłem zrobić klatke i barki pomimo wielkiego zmeczenia zrobiłem az za duzo.... ale cóż poradzić zajeło mi to ponad [...]
Dziś kolejny dzień kiedy miałem straszna ochote na jedzenie ... chyba mam za małą kaloryczność posiłków , ciagle myśle czy czekac jeszcze pare dni czy moze juz wzniesc ale chyba zostane na tych 2000 do soboty .... Na siłke miałem iść ale niestety w ostatnim momencie przyszli znajomi wiec sienie udało ale spokojnie jutro pojdziemy zrobić plecki i [...]
własnie dzisiaj wyrobiłem sie w mniej niz godzinke az sam byłem zaskoczony :D jutro nie ide na siłke zrobie sobie tylko w domku 30 minutek brzucha .... a cmzeu warzyw nie wliczac?? ja jem ich strasznie duzo
Dobra dzisiaj pierwszy dzien w szkole i .... juz zapowiedzieli nam 2 sprawdziany w tym tygodniu!!! Moja dieta tak jak pisałem bardzo sie zmieniła.... wyglada na prawdę strasznie jem ledwo 1700 kcal!!! nie moge wiecej wegli , jutro pojde na siłke i jak i tak wyglada na to ze robie redukcje to zrobie plecy biceps i sobie pobiegam..... macie jakiś [...]
No bez przesady, mimo to na silke warto chodzic, dbac o ogolna sprawnosc zamiast pic i miec zerowa kondycje... Czy kazdy trener musi miec 100kg czystego miecha? Bez przesady.
chce wiedziec, bardziej bym wolal kupic hantle i na nich cwiczyc - chce sie dowiedziec czy sa one lepsze niz chodzenie na silke, przeciez wiekszosc cwiczen bazuje na hantlach.
Powiem ci ze ja hantlami robie tylko mlotkowy jako drugie cwiczenie na bica Na pewno nie oplaca sie bardziej cwiczyc hantlami niz chodzic na silke, to ci moge zagwarantowac.
no troche tege zbędnego balastu jest... Linki do działów gdzie dietę znajdziesz już masz. Chodziłeś na siłkę i skoro brałeś suple to miałeś już pewien staż a zatem i wiedzę wieć plan nie powinien być dla Ciebie problemem ;-) dorzuć jeszcze jakiś wysiłek aerobowy np w dni nietreningowe
[...] i wjeżdżasz biodrami wyciagając nogi do przodu. Skoczność.. skoki typu: skok w dal z miejsca, 3 skok z miejsca, skok na jednej nodze (3odbicia)... wszystko z lądowaniem do piasku Siła... przysiady dynamiczne ze stosunkowo duzym ciezarem, podskoki ze sztanga. Możesz to robić tak ze najpierw robisz silke, a potem skocznośc taką jak napisalem.
Dzięki.Dobra to dam kasze;).Własnie mam jeszcze 2 pytania , a mianowicie jak to jest z tym białkiem jako że jestem endomorfikiem prubowałem ułozyć diete 2,7g-3g białka z mniejśza ilością węgli, liczy sie tylko białko zwierzęce czy białko to poprostu białko?.Od waszej odpowiedzi zalezy czy mi sie udało czy nie xD.i chodzi jeszcze oto że czasami [...]
witam!!! ćwiczyłem dawniej kulturystykę jak miałem troszkę mniej lat,teraz mam 30-tkęi od 2 lat ćwiczę sztuki walki,ale straciłem trochę kondycji w porównaniu z tamtym wiekiem no i pojawił się tłuszczyk przeważnie na brzuchu!!! - mój największy koszmar - teraz zacząłem machać hantlami w domu,za niedługo wybieram sie na siłkę ale czas pozwala mi [...]
6x w tyg (80 zl) tyle ze czesto startuje w zawodach i najczesciej nie musze placic. Raz na pol roku i tyle :) Silke (nowoczesna i w ogole wszystko jest) tez mam za darmo bo byla mojego ojca :D) Dojazd: Chodze na nogach bo 15 min drogi.
Jako że nie pracuję to zależy od miesiąca i tego ile akurat kasy mi wpadnie. Sport traktuję jako pasję więc głównie w niego ładuję oszczędności. Jak akurat mam więcej kasy to inwestuję w jakąś suplementacje, jak nie to dietka i tyle. Treningi akurat mam tanie bo 30zł wychodzi za 2xBJJ, 1xMMA. Dochodzi mi jeszcze karnet na basen (20zł/mc). Do tego [...]
Czerwiec -Konkurs Sportowa Sylwetka - Wouej
