A nie ma szansy na siłkę? Powiem tak - wszystko zależy od cely treningowego. Jak chcesz SCHUDNĄĆ, to się nie ma co bawić w ćwiczenia łydek, nadgarstków czy innych dupereli. Nie mówię, że tamtem plan był zły. Był nieadekwatny do celu. Duże ćwiczenia złozone. One podkręcą metabolizm i zwiększą wyrzut hormonów anabolicznych. A te i budują mięśnie i [...]
A ja mam takie pytanie. Bo siłke dotychczas miałem na budowie w garażu lecz musze tam dojeżdzać jakieś 4 km rowerem. A z racji tej że idzie jesień i zima postanowiłem przywieść to do swojego pokoju. ALe tutaj mój dylemat gdyż w pokoju mam panele a chciałbym kupić coś aby np położyć krążki , gryfy itp żeby nie niszczyć podłogi. I nie wiem czy taka [...]
http://allegro.pl/magnus-laweczka-stojaki-modlitewnik-zestaw-xl-i1275364228.html Moja ławeczka :) Jest zajefajna :) Uniwersalna, wszechstronna i wygodna, dokupiłem do niej wyciąg i mam full siłkę w jednej ławce :D
na silke nie chodze z przymusu wiec zawsze ide z usmiechem na twarzy i swiadomoscia ze muly rosna ;p nie musze sie odmulac mimo tego ze czesto jestem zmeczony po szkole
[...] wiec to musi sprawiać satysfakcje,wiadomo ze sa momenty zawachania to np. artykuły (polecam the journey Animala) no i mnóstwo filmików motywacyjnych, a przede wszystkim muza!! to mi daje kopa takiego że mógłbym ćwiczyć całą noc:D pozdro p.s wpisz w wyszukiwarce sfd motywacja to i przeczytaj kilka artów to pobiegniesz a nie pójdziesz na silke;]
Przed planowanym treningiem siądź sobie wygodnie, oprzyj się, rozluźnij wszystkie mięśnie, odchyl głowę do tyłu. Zamknij oczy i powędruj w głąb swojej świadomości. Przypomnij sobie całe życie od tego momentu aż do wieku przedszkolnego. Przypomnij sobie osoby którę są lub kiedykolwiek były Ci bliskie. Rodziców i dziadków. Najlepszego przyjaciela i [...]
iizziikk, pokaz mi gdzie Ci spawy puscily i w czym? masz fotki? zreszta masz gwarancje na sprzet wiec zawsze mozna wymienic, mam cala silke od Marbo i sprzet jest rewelacyjny, cwiczylem na keltonie i dla amatorow <100 moze i tak, ale jak cos konkretnego to tylko spawany sprzet a nie zabawa srobkami i ciagle dokrecanie
Świetny specyfik, 10 kg czystej masy w 2 miesiące masz bankowo. Wystarczy, że raz w tygodniu przejdziesz się na siłkę pogadać i popatrzeć jak chłopaki ćwiczą. Zmieniony przez - pater007 w dniu 2012-04-23 15:41:25
Dlatego prosilem o rozpisanie jakiegos sensownego planu z uwzglednieniem tego co wymienilem. Kiedy dostepna mam silke itp . Nogi i plecy dorzuce bardzo chetnie. Ale jestem laikiem i czekam na dobry plan nie taki ktory ukladalem sobie na "oko"
[...] ze 2-3 cm edit: głownie chodzi mi o to czy to moze byc cos powaznego czy nie? bo moge tak sobie wduszac co jakis czas jak wyjdzie.. wrócilem po pół rocznej przerwie na silke i fajnie mi sie cwiczy mam motywacje a wyskoczy takie k******* i nie wiem czy moge dalej cwiczyc czy to cos powaznego czy nie.. Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu [...]
to dobrze znalazles w bieganie - ale jako poczatkujacy co do pisalem jest dobry a na silke dla polmaratonczykow nestety nie robia - tylko brzuszki i grzbiety
Zapisz się na normalną siłkę i nabierz masy, to klata się wypełni i ramię powiększy. Nie mając sprzętu w domu - same hantle to nie sprzęt szybko trafisz na ścianę. A jeśli już musisz: kup drążek i poręcze albo drabinkę szwedzką do zamontowania w domu i ćwicz. Ja bym proponował tak: 1 dzień trening kalisteniczny całego ciała 2 dzień hantle na całe [...]
EEEEE ten gostek trenował 4 miechy a nie 2 ale to jest niemożliwe żeby takimi ćwiczeniami zrobić taki postęp w 4 miesiące , no chyba że oprócz tego chodził na siłkę i zjadł wagon krety i spalaczy , a po za tym micha micha i jeszcze raz micha bo samym treningiem by się nie ruszył
Piatek mam silownie a potem jade na trening. Jakby ktos mi mogl powiedziec. Czy gdy mam silke+aero/nozna, to brac przed silownia i po aero czy przed silownia i po silowni? A gdy mam same aeroby to brac przed i po ? Czy tylko przed jedzeniem tak jak w soboty, gdzie nie trenuje.
