silke

No i minęło pare dni, juz sie zaaklimatyzowalam. Nawet dzis sie na silke wybralam ale tylko AEROBY były: bieg 60 min 10km/h. Pan mnie jakis zaczepil i mowil ze powinnam w połmaratronie wystapic Zakochalam sie tez w meskiej zelaznej czesci silki, na ktora sie wybralam...cos akurat na trening silowy, musze wyprobowac Jem na co mam ochote, staram [...]

[...] zawiesic na czas urlopu bo z moim przyjacielem to sie nie da...wczoraj namowil mnie na pieczenie chocolate chip cookies po nocy i wogole ciagle cos we mnie wciska, mama zreszta tez. No i przeciez odmowic im nie idzie Przeziebilo mi sie niestety i na silke pojsc nie moge, zakatarzona jestem Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-06-04 10:58:21

Witam ponownie! No wiec nadal walcze z przeziebionymi zatokami a dzis jeszcze doszedl do tego kolejny postrzał w kręgosłupie. Okazuje sie ze prawdopodobnie bóle wywołane są nerwami co by sie zgadzalo bo mialam ostatnio powazne problemy na głowie. Nie moge sie ruszac, boli nawet jak siedze...płacze ze złości co mi jeszcze pewnie nie pomaga Musze [...]

No to nie mam wyjscia musze tą siłke na jakis czas odpuscic Ale na basen chodzić bede pewnie jak sie da codziennie no i spróbuje jakies lekkie aeroby włączyc z czasem. Popytam o te masaże Jedzenie ogranicze troche, może uda mi sie jednak schudnac... no i Dziennik jednak prowadzic bede mimo wszystko dalej ale z mniejsza aktywnoscia zeby nie [...]

robiles ten plan razem chodzac na silke czy najpeirw to i po ukonczeniu na silke ? raczej nie pogodze i silowni i tego planu.. ?

tzn chodzi mi o coś takiego: jak mam MT to też chodzę na siłkę, co robić jak nie mam MT? chodzić 6x tydzień na siłkę? )z czego 3x trening 15-10-5 a kolejne 3razy to co?) dodam że priorytetem ćwiczeń na siłce jest głównie siła (masa jest na 2gim miejscu bo mam tu kłopoty - nie chcę tłumaczyć dlaczego) wiem, wiem, wygląda jakbym chciał wszystko [...]

Hej korci mnie strasznie żeby napisać. Zawiesiłam dziennik z powodu bólu pleców. Jestem świeżo po powrocie z Polski i od mądrego pana, który mnie ponastawiał, ale chrupało, zbadał, kręgosłup w porządku, mogą boleć mnie mięśnie. Wykryto inne rzeczy, dysfunkcja stawu biodrowego, jakoś zapomniałam o tym że mi tam przeskakuje, szczególnie przy [...]

30.09 Tylko miska: plus suplementy: magnez z calcium czy tam odwrotnie i tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8805bdd7870d4e61b9386a2d1e20183c.png 01.10 Miska: suplemety: tylko calcium z magnezem, tran sie skonczyl, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/590f8dc1256e46dba903f8d5ecf9aafc.png Aktywność: Wybrałam się na siłkę w celu wykonania treningu A, ale coś mnie [...]

Od poniedziałku już miska liczona. Podwyższam ww kosztem tłuszczu. Na razie ciężko mi się komponuje tłuszcz. Dla mnie to strasznie mało. Te 80-85 potrafiłam przekraczać :) 25.11 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3debf51b8f0d48d48ad4399559cfcb9a.png 26.11 Wybrałam się na siłkę ale po sobotnim treningu jeszcze bolą mnie uda z tyłu do tego stopnia że nawet [...]

Czas od piątku tak szybko leci. Ja byłam w pracy. Czapki z głów dla wszystkich mam i zon co znajdują czas aby wszystko pogodzić. No wczoraj nadarzyła się okazja, nie będę ściemniać ale nie miałam siły pójść na siłkę. Strasznie znowu ciągnie mnie do biegania %-). Miski nie liczyłam przez ten czas, ale jestem w pracy to raczej jest monotonnie i nie [...]

No i skończyło się wolne. Od jutra nowy maraton. Dziś wyskoczyłam na siłkę ale tylko na bieżnie, marsz pod górkę i rozciąganie. Ręka dalej boli, chodzę z opaską ale to średnio usztywnia. Ciekawe kiedy przejdzie. Wklejam miskę dzisiejszą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cac4e40d326d4dc1be2c759e92c74041.png

sam trenuje siatkowke chodzac na silke i robie tak ze dwa razy w tyg silka przed siatka a dwa razy w tyg sama silka... po siatkowce nie masz co isc na silke bo jesli trening na sali byl dobry to nie powinienes podnoscic nawet 80% Twoich mozliwosci. Mase mozna zdobyc trenujac to i to ale jest to trudna sprawa najlepiej sie wspomoc jakimis [...]

[...] jestem raczej lichej budowy(wysoki ale z brzuchem) ale zawsze od kad pamietam mam opone i brzuchol:(i chyba nie potrafie sie go pozbyc kolega stwierdzil ze mnie zabierze na silke to nabiore proporcji do tego pocwicze brzuch i sam zniknie:)chcialbym cos kupic np bialko ale tu mam pytania: -bialko(myslalem wlasnie o tym twoim)raczej bede je bral [...]

niuton tak na pierwszym cyklu jak zaczynałem siłke Brałem 55kg poćwiczyłem miesiąc nie zapomne tego każdy mi mówił że musze na sucho ale ja jestem napał odrazu Olimp monohydrate i zrobiłem 68-70kg nie chce skłamać bo to było jakiś czas temu ale nie zapomne jak chodziło sie na siłke z każdym dniem kilo więcej i to radość początki:) Na drugim cyklu [...]

Ja bym celował w sprzęt używany. Kupujesz 100 kg obciążenia toczonego za około 350 zł, gryfy za około 150 zł do tego jakaś ławeczka z oddzielnymi stojakami za około 400 zł i do tego by wypadało jakiś drążek za około 100 zł. No i wszystko wychodzi 900 zł ale jak znajdziesz kogoś kto ma całą siłkę na sprzedanie to może cię nawet taniej wyjść. A z [...]

zacznij jeść po pierwsze , a po drugie 14 lat młodo na siłkę, podrośniesz , zaczniesz jeść , pójdziesz na siłke a efekty będą

dziękuję, już dziś lepiej uderzam dziś na siłkę ostro dać ognia na klatę

witam po przerwie dziś wróciłem z Holandii, był dobry relaksik, jest trochę spadków bo dieta daleka od ideału (szczególnie jesli chodzi o ilosc zarcia), była przerwa tygodniowa między szotami z powodu przeszkód natury technicznej. Od jutra ostro wracam na siłkę, dziś poszedł szot. mam nadzieje, ze uda sie spokojnie wrocic do formy sprzed wyjazdu i [...]

Stary.. Jak taki z Ciebie piłkarz to zainteresuj sie AC Milanem... Tam nie zły mają nacisk na siłke... Mam typa w Twoim wieku, gra w nogę i chodzi do mnie na siłke... W drużynie sie wyróżnia sylwetką, jak i wiadomo jest najlepszym graczem i do tego na ataku.. Bez obaw. Pozdro

[...] 85% CM, 2s 2p 90% CM, 3s 1p 95%CM teraz mam duzo czasu i nie wiem czy robic bez przerwy trening na takich maksach do lutego czy z jakas przerwa? - bo trener wysle mnie na silke pewnie dopiero z malolatami za jakis miesiac albo i lepiej jak oni pokoncza zawody. ale ja juz chcialbym teraz zaczac (zawsze bylem cienki na tle innych pod wzgledem [...]