No za wiele tego moim zdaniem.Zamiast basenu nadal biegaj.Biegaj rano na czczo,ale teraz: jak bardziej Ci zalezy na mt to idz na siłke po trenignu,jak bardziej na siłowni to idz na siłke przed Mt:)
nie martw sie, jak zaczalem chodzic na silke w listopadzie mialem 193 wzrostu i jakies 72 kg wagi (tak mniej wiecej od roku nic sie nie zmienialo) wiec wygladalem mniej wiecej jak ty, bralem 38kg na raz ;) Od tego czasu systematycznie chodzilem na silke 3x w tygodniu trenujac na kazdej kazda partie miesni (taka rozpiske dostalem ;f). Nie mialem [...]
Moj ojciec brał megace i to z 2 butle leklarka mu przepisała po powrocie z UKjadł hohoho bardzo duzo ale oprucz megace chodził tez na siłke i efekty miał naprawde dobreprzytył chyba z 8-10kg 5 cm w bicu no i siła ładnie mu poszła tez tylko nieiwme jaki na to miał wpływ megace bo genetycznei szybko nabiera wymiarów no i dodam ze 2-3 piwka dziennie [...]
jak masz na siłke 1000zł to za tyle byś mógł sobie fajną siłke zrobić ale samoróbke nie koniecznie ty ale by sie kogoś znalazło do zrobienia;) tylko szkoda że jak pisaleś ma to stać w pokoju;/ jakbys miał oddzielny pokoik to by było wszystko spoko
gratuluje!!!teraz jedziesz ostro z masa i następne zawody to scena:-)) kulturystyczna:-)) gdzie kupiłeś te obcisłe spodnie??muszę takie sobie na siłkę zakupić,dobrze się w nich czuje i ćwiczy co?? pozdrawiam!!
[...] *jestem na diecie bezglutenowej* brzmialo dla mnie zbyt szumnie :) Na razie czuje sie bardzo dobrze, zero klopotow z trawieniem i niech tak zostanie Mialam dostac karnet na silke za miesiac a dostalam juz dzis!8-) jutro ide sie rozejrzec, rzucam kettle w kat i bede robic 1 trening FBW, jutro zdam relacje. Dzis byly interwaly 20 min. Miska [...]
Uff troche mnie nie bylo, nie mialam zupelnie czasu na wpisy bo odwiedzila mnie mama ;-] Takze przez caly tydzien udalo mi sie wyrwac na silke tylko 2 razy, chociaz sporo lazilysmy po miescie. Ale miske mialam czysta i dosyc urozmaicona: I sniadanie -(zawsze to samo)-placek jaglany z jajek, wheya i platkow gryczano-jaglanych +owoce II posilek [...]
Niestety sila wyzsza ani wczoraj ani dzis nie udalo mi sie wyskoczyc na silke. Mam nadzieje ze juz jutro nadrobie... Chcialam isc pobiegac ale do 21 siedzialam w robocie i jakos tak mi nieswojo isc do lasu o tej porze, moze strachliwa jestem za bardzo}:-( Przynajmniej callana zrobilam, dobre i to. 2.12 DNT- callenetics Miska 2000kcal [...]
[...] mix salat, papryka +2,5l wody, kawax2, herbata malinowa Trening - Dzien 1 Dzis sama bez budzika obudzilam sie o 6 8-O. sama siebie zaskoczylam ta sytuacja i poszlam na silke spozytkowac nadmiar energii :D no w koncu czas przestac sie ze soba cackac i straszyc tymi kurczakowymi ciezarami. Rozgrzewka- 7' orbi, rozciaganie, HIM, HAM, [...]
[...] pozwolily mi utrzymac stabilny stan psychiczny }:-( Widoki piekne ale najpiekniejszy byl widok samochodu na parkingu ;) 22.04 -DT Dzis byl trenio ale poszlam na inna silke niz zazwyczaj dlatego nie jestem do konca pewna obciazen, sztanga na pewno nie miala 20 kg, wydaje mi sie ze 8k ale nic nie bylo na niej napisane :-? Miska [...]
[...] ale poszlo, nastepny trening tez pojdzie wyzej 2b.ta kombinacja jest zabojcza 8-O 3a,3b- nawet ok 4- brzuch tez do dopracowania Na obowdowke nie starczylo czasu bo juz silke zamykali. Chwila rozciagania i do domu jeeeeesc ::)). Miska + pomidor, cykoria kalafior + 2l wody, kawax2, herbata owocowa [...]
[...] lepiej bo apetyt wraca %-) wrzucam miski z ostatnich dwoch dni, wczesniej nie dojadalam, wiec i liczenie nie mialo sensu. Aktywnosc- joga na rozgrzewke, jutro juz ide na silke 8-) Ostatni posilek - dyniowa zupa z soczewica, imbirem, czerwonym curry i chilli- stawia na nogi :-)) + marchew, kalarepa, pietruszka, + woda, kawa, herbata owocowa [...]
[...] jak kula w plot ale rezerwowal wszystko zanim jeszcze zdecydowalam sie na zawody @-|przynajmniej byl na tyle przezorny ze zarezerwowal nam mieszkanie z wlasna kuchnia ;) silke tez jakas znajde na miejscu, troche bedzie pod gorke ale dam rade :)) 10.02 interwaly orbi 30sek szybko/60sek wolno x10 +5 min wolno na poczatku ciezko, myslalam ze nie [...]
[...] szejk z pietruszki i zupa porowo -chrzanowa Dzis zrobilam 45 min marszobiegu, dobrze bylo sie przewietrzyc wreszcie. Czuje sie zupelnie dobrze, wiec jutro biegne na silke. Co prawda juz i tak nie zdaze sie odtluscic do konca na tyle ile chcialam ale moze to i lepiej.. wcale nie jestem pewna czy by to nie wygladalo mniej estetycznie przy [...]
[...] przez swieta bylo grzecznie, tylko w sobote zaszalalam, zjadlam smazony ser, male piwo i troche babki }:-( treningow nie bylo bo byla taka pogoda ze nie chcialo mi sie na silke jechac, bylismy sobie za to pobiegac w niedziele i na rowerach w lesie :-) 7.03 ' Dzień 3. 1. wejście na ławeczke 3x 15 wejśc na nogę 20kgx3 2a Hip Thrust 4x 10-15 [...]
10.04-DNT /SFD/Images/2015/4/11/1ce5b241e9eb4adbb572f76be37336a7.jpg 11.04- DT +32km na rowerze na silke i z powrotem. Mialam robic nogi ale jednak nieprzyzwyczajona jestem do roweru i czulam je po tej trasce. Super sie jechalo, sloneczko, muzyczka :) chyba sie zmobilizuje i zaczne sobie jezdzic do pracy rowerem przynajmniej ze 2-3 razy w [...]
dodam witamine c i czosnek a co sądzicie o tej nadpotliwosci ? juz mnie to zaczyna wku-rwiać ponoc jest to dziedziczne bo moj ojciec tez sie poci ale wczesniej tak nie mialem, tzn za czasow gdy jeszcze nie chodzilem na siłke . a z witamin i minerałów jakie polecacie animalpaka? te z olimpu co kolega wyżej podał ? ostatnio budze sie rano zimno mi [...]
Chyba nikt Ci nie odpowie na to pytanie. To zależy od Ciebie - jak ktoś ma sprzęt i warunki to ćwiczy w domu, inni wolą siłownię. Niektórzy (np. ja) ćwiczą i w domu i na siłowni (jak zajdzie taka konieczność). Jeśli masz sprawdzonego trenera personalnego i chcesz mieć technikę pod kontrolą to warto na siłowni (ale z dobrymi trenerami to raczej [...]
DZIEŃ 32 / Metformina (Siofor 850) - DZIEŃ 4 Rozumiem. Niezbyt pocieszające wieści. Mam namiary na podobno dobrych dietetyków. To jest jakaś poradnia, są tam też lekarze. Może warto będzie spróbować. Do poniedziałku w ramach odpoczynku uskuteczniam 40 minutowe spacery do pracy. Później wracam na siłkę i do tabat. Co do metforminy to mam wrażenie, [...]
Test Black Devil by ProSatan - dziennik treningowy
