A co jeśli ktoś zapisze się na tę "siłownię" i z czasem zostanie "mięśniakiem" albo, co gorsza "chuliganem"? Zakażą mu wstępu? Nie znoszę takich klimatów. Jedną z fajnych rzeczy w siłowni jest to, że wszyscy są równi. Nikogo nie obchodzi jak zarabiasz na chleb i białeczko ;) albo jakim samochodem jeździsz...a tutaj typowe nastawienie na [...]
własne obciążenie ciała ? ćwiczyłem 3 latka tak ;] teraz mam siłke ale nie moje obciążenie także wszystko może sięzmienić hehe, na siłce ćwiczę dynamicznie(dynamicznie wyciskam cięzary) ale porządna rozgrzewka musi być czyli pomysł będzie dobry ?
szerokie plechy, bary i mocny brzuch ? wspinaczka stary, wspinaczka :P ja bym w tym wieku wolał iść na ścianę się powspinać niż na siłke, plecy wyrobisz jak się patrzy,bary też, brzuch również, a i moc w łapie będzie ;) tyle ode mnie ;)
Jeśli wyjdzie SW w tą sobotę to bym poszedł bo to zawsze 3 treningi tygodniowo i będziesz miał szybciej jakieś efekty. Jak nic nie wyjdzie z SW w sobote to proponuje FBW, HST na siłkę
King Odin może Ty mi pomożesz w czymś kompletnie nie na temat ale nikt wcześniej mi nie odpowiedział. W tym roku studenckim 2012/2013 mam taki plan zajęć i pracy że chodzę na siłownie poniedziałek, wtorek,środa i czwartek a zaznaczam że liczą się dla mnie kg, żeby mi rosły i rosły =] piątek, sobota i niedziela jestem na uczelni, weekend po 13 [...]
Nie wiem o co ci chodzi czy chcesz plakaty dla siebie na siłkę wtedy link u mateusza czy chcesz się wyedukować w zakresie pracy mięśni wtedy tylko http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] mi sie bardzo szybko odrywaja od podloza, naprawde mam mala ruchomosc w stopach. podkladki umozliwiaja mi w ogole zrobienie przysiadu. no nic, bede sie skupial na tych pietach i moze kiedys bedzie lepiej :) Lekki offtop w ogole sie zrobil :) Wysokie kopniecia to moja druga bolaczka przez biodra. Heh chlop kaleka, a sie zabiera za silke i MT ;)
Nie widzimy Twoich wymiarów i zdjęcia więc nikt Ci nie oceni czy masz dużo tłuszczu czy mało. A6w to słaby trening. Kaloryfer da się zrobić dietą więc spróbuj sobie ją ułożyć, no i chodź przynajmniej 3 dni w tyg na siłkę, dwa to jednak mało.
mam kumpla ktory walil cykle z deca + testa + meta i nie chodzil na silke, mowil ze lepiej mu sie dyma i za***iscie sie czuje, mimo tego 5-6kg tyl, oczywiscie bez odpowiedniej diety
Na początek polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm A jak zaczniesz już przygode z cięzarami przejrzyj atlas ćwiczeń: www.kulturystyka.pl/atlas Jak zapsizesz sie na siłke i zaczniesz systematycznie trenować zwalisz je wszystkie z nóg moim zdaniem
Ciekawe zainteresowania masz Może poprostu masz drobniejszą budowę? Ja, dla przykładu, nie mogę zbudowac kondycji biegowej. (Nawet jak ważylem te 60 kg, zanim na siłkę zacząłem chodzić)
Sam osobiście jestem z Ostrowca Świętokrzyskiego. Mój dobry kolega, chodził kiedyś na Judo, ale przestał, z powodu problemów zdrowotnych. Ale w czym Judo może mi pomóc? a boks... co w nim jest takiego, co mi się przyda? Ktoś mówił, że osoba ćwicząca rok karate Kyokushin jest w tanie położyć kolesia, który ćwiczył 2-3 lata boks... Nie mam zdania, [...]
JA bym nie szedl ;) Dzien po piciu trzeba uzupelnic to co alkohol wyplukal z organizmu ;) Dobre zarelko (dieta) duzo wody i odpoczynek a bedzie dobrze ;) Ale silke bym sobie odposcil ale w dzien picia jak najbardziej bym poszedl na silownie .
zaczne od konca ja tez czesto wysluch**e kretynskich polecen ludzi ktorzy kij wie jak sie znalezli na takim stanowisku i mam ochote na trening. wracam do domu ide na silke i cwicze myslac przy tym "ja wam jeszcze pokaze s****ysyny" . zreszta dzieki treningowi duzo stresow sie pozbywam nastepnie nie zaczynaj od supli. dieta i trening to [...]
Dzięki chłpaki za linki na pewno się przydadzą, wezmę clenbutical 4 capsy tak jak piszą zobaczymy, czy pomoże. Na siłkę nie mam szans się wybrac wracam do domu zbyt późno a w dodatku dorwałam fuchę na dodatkowe 1/2 etatu za miemałą kasę więc z czegoś na początek muszę zrezygnowac, dlatego pozostaje mi tylko zacisze domowe, mam w domu parę zabawek [...]
No dobra spróbuję waszych sposobów na redukcję ale jeżeli nie wyjdzie to potnę :) proszę rozpiszczie mi tak po krótce co jeśc i jak cwiczyc spróbujemy (z drugiej strony jeśc na noc ???? ale nie mnie sądzic przecież chcę się odchudzac) jeżeli coś z tego wyjdzie to przeslę wam swoje fotki. Jak możecie napiszcie mi co i jak wykonywac chodzi mi [...]
o Stary... może ja sie nie znam ale wyglądasz jakbyś 1,5 roku na kanapie siedział i chipsy wcinał a nie na siłke latał (bez obrazy żadnej oczywiście). Mięśnia to szczerze nie widać - jeżeli jest to przykryty tłuszczem. Ale po łapie przynajmniej powinno być coś widać a tu nic. zrób wycinke. Jesteś zalany imo. pzdr Zmieniony przez - Orson_lol w [...]
Pąpki i podciąganie sięna drążku
