Rowerek do mojego treningu :)

Witam, ćwiczę od poniedziałku do piątku treningiem na masę, kolejno w poniedziałek klatka, wtorek tric i bic, potem plecy, barki, nogi i potem weekend wolny. Suple : Keizine XS i clout + gainfast po treningu i 2x dziennie białko dla uzupełnienia braków w diecie. Kiedy powinienem do treningu dorzucić aeroby na rowerku ? Ile jechać i przed czy po treningu ? Aha a może przy treningu na mase mięśniową nie powinienem robić aerobów ? Pytam gdyż zależy mi na jak największym ograniczeniu tkanki tłuszczowej bo mam 186 i 90 kg wagi jestem dopiero co po cyklu na rzeźbę i teraz próbuje jeszcze coś dorobić. Ogólne info o proporcjach : 14 % tłuszcz, 49 % mięśnie, kości 13,6 kg a wody w organiźmie nie pamiętam ale po co to komu. Proszę o poradę ! Dzięki z góry : )

Najlepiej śmigaj po obiedzie 30min potem jak wrócisz danie przed treningowe i na siłkę.