silke

Też wole chodzić przed pracą na siłkę ale niestety robię w systemie 2 zmianowym i nic na to nie poradzę ,spróbuje tego Ashwagandha ostatnio próbowałem 5 htp na sen i na samopoczucie i kompletnie nie działało

Ps.-Hubert co to za masarnia,gdzie waga sztangielek kończy się na 45kg. Yyy np u mnie We Wrocławiu konia z rzędem temu kto znajdzie siłkę z hantlami powyżej 45 kg. Dlatego ćwiczę głównie sztangą a hantle np. na superserie czy jakieś plastyczne ćwiczenia albo wyciskanie jako drugie ćwiczenie gdzie ciężary siłą rzeczy są mniejsze. Cud że znalazłem [...]

wczoraj nie zdązyłam zrobić wypiski, więc nadrabiam:-) tymczasowo wprowadzam dół siła/góra siła/dół hipertrofia/góa hipertrofia, ale nie wiem czy na redukcyjnym trybie ma to sens %-) sroda: DT siła dół, potrwał dłużej niż planowałam, bo wiadomo, trzeba było sie pobawić 1. siad 5x5 60kg (i chyba trochę za krótkie przerwy) 2. MC 5x5 wyjątkowo 2 [...]

[...] to, klocono się na ten temat z zawzieciem i nikt nie przyznal racji jednej z opcji. Fakt, ze ROBISZ aeroby jest wazniejszy niż to, KIEDY je wykonujesz. Q. Nie mam karty na silke, co mam robic? A. Zdobadz ja, to najwazniejsze i najbardziej oplacalna inwestycja jaka zrobisz w zyciu. Zwin komus drobne, zbieraj puszki albo zebraj na ulicach jeśli [...]

Wiesz, w sumie ja też wolałbym siłkę w domu, ale publiczna ma też swoje plusy :) Primo, u mnie jest spoko atmosfera i sporo śmiechu. Nikt nikogo nie wyśmiewa. Secundo, mam okazję napatrzeć się na kalekie ofiary koksu i ich wielki kałduny, co mnie skutecznie odstrasza od syfu. P.S.: Przy okazji powrotu na starą siłkę postaram się zrobić trochę [...]

Hmmm.. czemu zapomnieć, 122 klata i 46 bic to dużo? (pewnie na mów wzrost to jednak tak.. nieh będzie 12/45 dla równego rachunk ;)) No nie wiem , może jestem bardzo nie na bierzaco. Napiszę tak. Oczywiście Armi był u mnie kiedyś wszędzie na plakatach i chciałem być jak Arni itd. Ale szybko skorygowałem swoje ideały do własnej fizyczności i moim [...]

Dzień #31 DT, -trening siłowy -suple: olej z wątroby rekina, synbiotyk -płyny: woda, pseudo-kawa(*wyjaśnię pod spodem), herbata czarna 2X, rumianek -warzywa: fasola szparagowa zielona, papryka czerwona. *co do kawy: Zdecydowałam: odstawiam. Dlaczego? Bo zauważam, że często po niej mam wzdęcia czy wynikłe z tego niestrawności. Tylko... jestem [...]

Dzień #35 - 02.11.2013 DNT, -suple: olej z wątroby rekina, synbiotyk -płyny: woda, herbata rooibos 3X, zielona, yerba mate 3X -warzywa: pomidory, marchew, rzodkiewka, żółta papryka. No to tak. Energia wraca, ale wcale nie jest idealnie - może lepiej o kilkanaście-kilkadziesiąt procent. Ale faktycznie to zamulenie jest przez odstawienie kawy. W [...]

Dzień #75 - 12.12.2013 DNT, -aeroby -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, probiotyk, wit.C, multiwitamina, drożdże piwowarskie, Mg -napoje: kawa, woda, rooibois, pu-erh, rozkład: 1800=120b+180W+rT ------ Melduję się. Wszystko dobrze, nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu, czuję ekscytację8-)8-)8-), bo wiem już jak cholera dokładać [...]

Everr wlasnie wzioalem twoje rady do serca i mam zamiar od poniedzialku wracac na silke bo to nie ma sensu zeby zmarnowac to na co ciezko z WODYNEM pracowalismy przez laske. Bede o nia walczyl lecz mimo wszystko od teraz silownie bede stawial ponad wszystko. Przynajmniej to jest milosc ktora nie odejdzie. Zastanawiam sie teraz jak wrocic na silke. [...]

Z punktu widzenia blondynki i laika to na dzień dzisiejszy, kiedy Tsu na siłkę nie chodzi - mimo wszystko w domu nie da rady tak nóg zmasakrować, żeby nie dac rady biegać. Raczej pompowanie i podciąganie nie powinno na bieg wpłynąć. Biega tez nie więcej niz godzinkę. Młoda i silna jest - więc jakby jadła tyle ile body chce, wysypiała się to [...]

Hehe .. I tu sie zaczyna historia mieszkam w spain ( Hiszpanii :D) i tu płace 45 euro za pojedyńczy miesiąc albo 110 euro za 3 mięchy .. Hantle wychodzą za drogo a i miejsca nie ma żeby sztange postawic albo ławeczke bo mieszkam w bloku :/ .Dzisiaj zato miałem niespodzianke bo taki kumpel co go z pół roku nie widziałe sie dopiero na siłke zapisał [...]

widze ze temat na czasie mam podobna sytuacje jakies 2,5 tygodnia temu na skosie robilem klatke hantlami, a ze chodze na silke sam to niestety mosialem do pomocy poprosic przypadkowa osobe :/ ktorej powiedzialem zeby mi popmogla trzymajac nadgastki a on przy 8razie zlapal mi za lokcie no i zaczelo mi leciec na twarz prawa hantla 34kg >reakcja [...]

Nogi (masa) II 27,11,2010 1A. WYPROSTY NÓG NA MASZYNIE W SIADZIE 4szt x15 / 5szt x12 / 6szt x10 / 6szt x8 / 5szt x10 4szt x15 / 5szt x12 / 6szt x10 / 6szt x9 (+1 po ~5 sek) / 6szt x8 (+2 po ~5 sek) 1B. UGINANIE NÓG NA MASZYNIE LEŻĄC 2szt x15 / 3szt x12 / 4szt x10 / 4szt x10 / 4szt x10 3szt x15 / 4szt x12 / 5szt x10 / 5szt x10 / 5szt x10 2. [...]

[...] czas trwania jest rozny - zalezy kogo sie czyta - ale nie schodzi ponizej 90minut! wiec dobrym rozwiazeniem jest wypicie 1 shake'a zaraz po (nawet wzic sobie na silke i pic w szatni) pozniej posilek po ~60min ale i tak optymalnym rozwiazeniem jest wypicie shaka'a natychmiast po pozniej drugi po 45-60min pozniej normalny posilek po [...]

Biniu nie całkiem to ale dobre strony nie rozumiem pisalem o swoich gustach na silke i oczywiscie zupelnie rozbiega sie to rowniez z moimi normalnymi upodobaniami muzycznymi

siemka, przeczytałem posty i mam podobny problem. sęk w tym, że intensywnie trenuję koszykówkę (w roku szkolnym 5xw tyg) a w wakacje postanowiłem pochodzić trochę na siłkę żeby wzmocnić mięśnie, zbudować kondycję na nowy sezon i zgubić zbędny fat. problem jest taki, że o ile pierwsze 2 daje radę, to waga zupełnie mi nie spada. przy wzroście 190 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d5307c77a39542479ff87d58cf1d1bd7.jpg 23.05.2013 - NOGI TRENING: 1. Syzyfki 3x15 15x3 / 15x3 / 15x3 2. SQ RAMPA 6 + regres 6x70 / 6x110 / 6x140 / 6x159 / 10x144 3. Wyciskanie nogami 9/9/12/12/15 9x111 / 9x111 / 12x105 / 12x105 / 15x99 4. MDS prostowanie jednonóż/obunóż 4x12/max 12x22 / 12x22 / 12x22 / 12x22 5. MDS uginanie [...]

[...] na komisje do woja. Spotkalem kumpla z gimnazjum, nie poznal mnie :) To chyba dobrze, bo mowi ze przytyrałem. To prawda, w 3gim wazylem 60kg... Potem poszedlem z sasiadem na silke, wracamy i tekst "Dawaj go podniesiemy" I sprawdzian z Martwego Ciągu ;] Ja mialem lzej bo mialem przod, a On tyl z silnikiem. Bierze 130 na MC wiec dal rade, [...]

[...] wode, koncze duza butelke od rana. O 18.30 jajecznica z chlebkiem, albo makrela z ryzem ;) Cos sie trzeba wziac za miche , a jak apetyt jest to nie trzeba psuc ;)) Jutro na silke i zapisac sie na egzamin na prawoo ;) ps. Biceps sie zmniejszyl bo jechalem na sucho, z 36 jest 35, ale za to na wadze jest juz 73 na czczo po kibelku, i w klatce [...]