silke

Nic dziwnego. Bo przysiad oprócz nóg obciąża przecież plecy. Musisz przemyśleć sprawę. Ja robię MC razem z wiosłowaniem i nie narzekam (kolejność obojętna - 5 serii MC, 5 wiosła - najszersze + reszta tr. pleców). Ostatnio pracuję nad tym, aby plecy były proste - trochę MC, trochę "dzień dobry". Wiosło sztangą i/lub sztangielką. Dzisiaj [...]

Gratulacje dla Rafała Borysiuka ! ! ! PS:Mam zaszczyt chodzić na siłke, gdzie on ćwiczy

Nie no ze jescze miales sily wrocic na silke po tym co przezyles..sog ..pzdr super wygladasz..

A więc myślę, że zrobię to trochę inaczej... Wcześniej jadłem słodycze i niezdrowe rzeczy, teraz jednak zrobię sobie taki plan, aby jeść tyle co wcześniej, oczywiście zdrowo itd, ale wyeliminuje słodycze i inne fastfoody, albo ciasta (jadłem je zawsze przy nadarzającej się okazji). I tak, w poniedziałek, środę, piątek, niedzielę będę ćwiczył, a [...]

foty zrobiłam ale nei pokaże patelnie teflonową posiadam, przesyłam to co wymyśliłam apropo diety : 1 posiłek owsiane, białko 2 posiłek ( 30 min przed treningiem ) odżywka, kawałek miąska ( nie iwem czy to może być ale naprawdę brak mi pomysłu na to co moge zjesc w tym czasie jadąc tramwajem na siłkę) TRENING zaraz po treningu białko Kolejny [...]

Drazekm, czyli rozumiem, że nie bierzesz udziału ? Nie biore nie zaplacilem za karnet za silke na wrzesien. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-09-04 11:05:56

... Czyli bez 15 nie bedzie takich efektów?? (a jakie robisz SD ile dni) nie masz casem ochoty iśc na normalna siłke (ja też ćwicze w chacie)

hehe na normalna silke chodze w wakacje bo nie chce mi sie cwiczyc w piwnicy jak slonko swieci a jesli chodzi o SD to zazwyczaj robie 9 dni przerwy

Dostalem z Nutrenda. Silke w animalu zapodalem a plakatow ni ****a

Zapodam w poniedzialek lub piatek, jak zrobie silke do konca

Barto19R20, racja siadł by na siłke taki kalendarz Pozdrawiam

piotrek a dostałeś juz plakaty animala bo widziałem na stronce ze wystawiłeś siłke

gdzie dokładnie trzeba dać te fotki do animala? rob mozesz podać link? ciekawe czy jesli mam taką słabszą siłke to tez mi cos przyslą?

także jednak silka bedzie od jutra Moglby ktoś w miare normalny plan treningowy rozpisac ? Oczywiscie glownie rzeźba i jeszcze raz na rzeźbe . Bylbym bardzo wdzieczny . Na silke 3x w tygodniu będe chodzil :) Pozdrawiam

Dzieki Panowie Tak jak Pisale nie mam szans dojechania na silke a silka to moje zycie od kilku lat i musialem cos zrobic i bylem zmuszony wszystko kupic sobie sam

kvrvva.... ile bym dał za taką siłkę. Petarda !!!

o k***a jaki sprzet;p nic tylko otworzyc silke i zbijac kase na karnetach;)

Jak na siłke garażowa to syto;)

[...] tani dla nich gym 80 czy Technogym to stare maszyny i nic nie warte oni tez nie sa takimi maniakami jak my do cwiczenia maja tacy karnety 3-4 miechy pochodza troche na silke i to tyle dla nich. Sprzet w holandi nie ma wartosci ale tez trzeba szukac mi to zajelo 7 miesiecy wszystko . Szukalem jak silki padaly i wszystko bylo na aukcjach [...]

No, ja polecam NO-xplode. Dobre i na siłkę, i do SW. Cell Pump to raczej na masę, no i jeśli chodzi o "kopa" to przy NO-xplode wymięka.