10kg w dwa miesiące/15 lat

W wieku 15 lat organizm się rozwija i potrzebuje dodatniego bilansu bardziej niż ujemnego. Bardziej powinien uważać na to co je. Spożywając czyste jedzenie w odpowiedniej ilości będzie budował zdrową sylwetkę a nie się wysuszał.
Poza tym to nie jest jakaś ogromna nadwaga którą trzeba redukować obcinając kcal, to można spokojnie zrobić dodatkową porcją ruchu. Tyle, że małolaci są leniwi i szukają magicznych sposobów.

A więc myślę, że zrobię to trochę inaczej... Wcześniej jadłem słodycze i niezdrowe rzeczy, teraz jednak zrobię sobie taki plan, aby jeść tyle co wcześniej, oczywiście zdrowo itd, ale wyeliminuje słodycze i inne fastfoody, albo ciasta (jadłem je zawsze przy nadarzającej się okazji). I tak, w poniedziałek, środę, piątek, niedzielę będę ćwiczył, a więc interwały 25 minut, oczywiście spacer z psem + jakieś ćwiczenia w domu, ale to muszę sobie jeszcze odpowiednio dobrać, na pewno 2x dziennie brzuszki po 70 razy oraz skakanka około 15 minut (?) czy więcej? Natomiast we wtorki, czwartki oraz soboty będę miał siłownie, to znaczy w domu nie mam specjalnie dużo sprzętów, ale na pewno będę robił na klate, trening z hantlami, może przysiady z ciężarem, plus coś jeszcze. Oczywiście codziennie 2x brzuszków po 70 razy, skakanka tylko w ten dzień interwałowy, spacery z psem codziennie. Jest też taki mały problem, że teraz jestem w 3 gimnazjum, chcę się dostać do dobrego liceum i trochę też zajmuje nauka... Wracam z szkoły średnio koło 15, a w czwartki o 16, siłka to w sumie nic, dlatego też dałem siłke na czwartek, ale co do interwałów to przecież muszę wyjść do lasu, żeby zrobić, a teraz się szybko ściemnia, a do tego spacer z psem... Ale myślę, że dam radę... Myślicie, że przy takim trybie życia gdzieś w miesiąc, lub dwa ile mogę schudnąć? Aa, lepiej jeść zwykły chleb czy chleb waza?

Morales_37: ale co ci dadzą dodatkowe ćwiczenia jak nie dasz deficytu?. Na dodatnim bilansie nie zrobisz rekompozycji, bo to nie realne. Muszą uważać na to co jedzą?, a ilu uważa?. Nie popadajmy w paranoje.

Dobra, inaczej. Nie mogę teraz kontynuować tej dyskusji, bo jest na ten temat konkurs z nagrodami. Na górze działu masz post. Jeśli masz wiedzę, to weź udział w konkursie. Chętnie pogadam po rozstrzygnięciu wyników. Więc zapraszam

jaka tam nadwaga, chlopak miesci sie w normach, jego plany -10kg to nie sa normy, chyba ze dla kobiety.

Tak powienien czekac i jesc zdrowo "Obcinanie kalorii" to swiadome zanizanie ilosci spozywanych kalorii w stosunku do zapotrzebowania, a jak myslisz jakie zapotrzebowanie ma chlopak w wieku najszybszego wzrostu i rozwoju. Potrafisz to Hunt wyliczyc, czy wywrozyc?

Może i się mieszczę w normie, ale mój wygląd na prawdę nie jest zadowalający.

zmien styl jedzenia, zapisz sie na jakas sekcej sportowa i reszte zostaw czasowi. W dwa miesiace chcesz poprawic cos na co "pracowales" latami?

Mieszkam na wsi, tutaj praktycznie nic nie ma

Terenu do biegania też nie ma?

No tak, ale jednak myślę, że zwykłe bieganie będzie lepsze od interwałów. Już mam prawie plan rozpisany, tylko nie wiem jakie robić ćwiczenia z hantlami? Jak robić przysiady z sztangą, na klatce, czy na karku sztangę? Jak zrobię to Wam napiszę.