Tętno spoczynkowe jest dobrym wskaźnikiem regeneracji organizmu. Im wyższe tym dalej od pełnej regeneracji i bliżej tym samym do przetrenowania. Kiedy robiłaś ostatnie roztrenowanie? Tydzień luzu nie zaszkodzi a wrócisz z większym pyerdolnięciem na siłkę ( no i jakieś zdjęcia wpadną ku uciesze odwiedzających :-)) ). Dopchać się jeszcze toną [...]
Super, będzie z czym porównywać efekty Walcz o siłkę, bo trening w domu to nie to samo. Nie ma tych ciężarów, możliwości urozmaicenia treningów. No i ja pokochałam siłownię, więc Ty na pewno też pokochasz Wrzuć wypiskę z treningu jak już będziesz po Ah, teraz ja ciągle patrzę na swoje ręce i zastanawiam się, czym też endo Zmieniony przez - [...]
Ja biegalem na boks 2razy na tydzien i 4 x na silke i oczywiscie - PRZETRENOWANIE zamiast waga powinna isc w gore to szla w dol ja bym ci radzil zredukowac treningi karate do 1-2 i 2dni na silke typowo na mase np pierwszy dzien robisz gorne partie drugi dolne i oczywiscie z glowa zeby sie nie przeforsowac! misiek
Jak masz 5xtydzień BJJ/MMA to nie wiem jak ty chcesz tam siłkę zmieścić chyba że dysponujesz takim układem, że siłka rano a treningi wieczorem. Osobiście jestem zwolennikiem rozkładania treningu na tyle dni ile to możliwe więc na siłkę na pewno przeznaczyłbym sobotę i niedzielę. Z basenu bym, zrezygnował w pierwszej kolejności, jeżeli będziesz [...]
14-16 latek powinien dazyc do tego aby byc jaknajwyzszym chlopem :) jak przestanie rosnac to za silke moze sie wziac ;) a ja jak chodze na silke to nie rosne.. heh lipa ;)
Czyli mam na silke 30min drogi. To wypic 10g. Wpasc na silke i sobie 10g do wody rozpuscic i pic przez trening? A po treningu pic bialko od razu ? Bo posilek to dopiero tak moge cos ponad 1h po treningu. Bo za nim wroce i cos zrobie to troche minie
fighter23 w sumie to zgadzam sie z tym co napisałeś.Judo jest super ale strasznie sie z żyłem z ćwiczeniem na siłowni,jakoś pogadzam to i to ale jest ciezko,ćwicze judo 6 razy w tygodniu w tym z 2 razy mam siłke,kiedyś ćwiczyłęm na siłce wiecej ale od roku porzez judo zmniejszyłem siłke. WZOREK- mam pytanie: mam zamiar przestać chodzić na [...]
Vandaal muszę Cię niestety zmartwić. Pamietam jak sam w grudniu miałem problem z pogodzeniem siłowni i taja. Też chodziło mi o złapanie masy (ważyłem wtedy 75kg), dlatego też zamiast ćw. dynamicznych wybrałem typowe FBW i niestety przez prawie 2 miesiące konkretnego przerzucania żelaza i trzymania diety złapałem raptem 1kg. Wtedy miałem 3x w tyg [...]
Wczorajszy trening, byłam strasznie zmęczona po całym dniu, w metrze prawie zasnęłam, ale przed wejściem na siłke przypomniałam sobie swoje motto i siły się znalazły, aaa i power walka zrobiłam całego też tylko dzięki temu krzyczącemu Panu :) Nie wiem od czego to zależy kiedy jest pora żeby zmienić tryb na więcej serii i mniej powtórzeń..? aa i [...]
troche szkoda mlodosci,kumple chodza na silke pija codziennie bawia sie jezdza po imprazach tez taki bylem teraz od cisne ciagle silka dom jedzienie regeneracja i tak wkolko,troche mi brakuje tych wypadow z ziomeczkami.. obym przez silke nie stracil mlodosci,rozumiecice chyba oco chodzi ?
nie wiem jak z edytować ale za pomniałem dodać że siłkę ćwiczę 1 rok , na karate jak mieliśmy siłke robiłem ćwiczenie ze sztangą ,, podnoszenie z ziemi i wypychanie do góry,, może to być przez to ?
co do siły zgoda - dążąc do swych próżnych celów dotyczących wyglądu kuluryści po drodze wyrabiają rzecz jasna też siłę ale siłownia na pewno nie poprawia cech motorycznych jeżeli nie jest poparta treningiem ukierunkowanym na te cechy!! siłownia może pomóc sprinterowi, piłkarzowi, skoczkowi w dal w zwyż itd.. Ale jeżeli ktoś TYLKO chodzi na siłkę [...]
[...] z skd, czyli wersja, gdzie wegle dziennie wynosza 50-100g, reszta to bialko i tluszcz, bialka jest najwiecej przy skd wykonujesz aeroby 3-5 razy w tygodniu jesli chodzi o silke- raczej nie urosna Ci od niej wypuklosci w nietypowych miejscach dziala jak najbardziej na korzysc wieksze miesnie=lepsze spalanie fatu kopenhaska to pomylka! rzuc to [...]
[...] nie - pytanie jak szybko chcesz miec efekty, wszystko zalezy od Ciebie trzeba byc superkonsekwetnym by zmienic na dluzej zle nawyki zywieniowe oraz przelamac sie i isc na silke/biegac, ale to klucz moim zdaniem chcesz zgubic wszystko najszybciej i najskuteczniej : 1. czytaj.. tego jest bardzo duzo, a wiedza to ponad polowa sukcesu 2. uloz [...]
chodzę na siłkę według planu. jutro chcę już wcielić plan Obliques w życie. A i jem teraz obojętnie czy mam trening czy nie, ok 1600 kcal. a i ostatnio -mam bardzo niskie ciśnienie i sporo nauki, piję kawkę z ok 50ml mleka 0,5 % tak z 2-3 dziennie.
Wyjątkowo dziś pobudka o 7 ,pozwoliłam sobie na malutkie 2 mandarynki, mały jogurt1% i troszkę pierniczków-małe ,cienkie:) i ruszam na siłkę(choć bardziej lubię popołudniami), jak mus to mus! Wesołych 1 more time!
ja bym chciała tak najpóźniej do końca lutego mieć te 92,(nawet 93 może być w biodrach)Bardzo mi na tym czasie zależy !! i oczywiście później cały czas ćwicząc- kupiłam sobie karnet na siłkę na cały rok. Więc mogę robić więcejpowiedz tylko co. Zmieniony przez - Tittii w dniu 2008-12-27 22:51:31
Ale nie chodzi ci chyba o ten trening co ostatnio robilas? Mam na mysli ,ze ide zaraz na silke. I chcialam zrobic cos nowego lub z cwiczenia z planu 6tygodniowego..
Lucyferka / Odleszczam się :D / foto. str 29, 33, 64, 67, 76, 83, 86,89
