Wiem ze to duzo ale co jakis czas robie sobie mala przerwe+ staram sie dbac o odnowe. Silke z rana czy w dzien wolny tez traktuje bardzo rekreacyjnie nie cisne nigdy na maksa. moje "rekordy" przysiad 80kg plaska 76kg mc 65kg(ale nigdy nie probowalem wiecej)
Niestety skałkowe wyzwania nie dla mnie, sznurowadła ledwo co zawiązuję, guzika nie zapnę, nie zawisnę na rękach bez haków, a gdzie podciągnąć się, ale na powrót na siłkę się piszę.
Witaj Daniel. Przede wszystiim zmieniasz silke z domowej, na profesjonalna? Czy jak? Bo napisałeś, ze zaczynasz treningi na pro, ale bazujesz na treningach domowych. Druga sprawa Budowanie siły wymaga odpowiedniego podejścia treningowego a przede wszystkim zaplanowanej progresji. Ty masz rozpisane w treningu serie stale, co znacznie utrudni Ci [...]
duuzo miesa, ryzu i warzyw + nabial jaja i owoce! nie zapychaj sie kanapkami, ziemniakami,zupą, fastfudami itp. tylko ww produkty! to by byla dieta dla ciebie w wielkim skrocie. a do treningu domatora potrzeba troche wiedzy wiec lepiej idz na silke niech kos cie pokieruje co masz robic...
Dzieki. Ja nie wime czy bede jezdzil. Mozliwe. ALe wies zniby mialek kupic ale nie mam tyle siana i nie wiem skad wziasc bo tu jescze silke wyposarzam. A jestem jeszcze w ostatniej klasie gimnazjum wiec nie mam stypendium, a wiesz brat nie da kasy. Aha ja tylko na natach smigalem jakies 5-6 sezonow wiec starz na nartach to 5-6 lat. Nie pamietam [...]
Jak ktoś trenował podobnym systemem to niech pisze , czekam na dalsze odpowiedzi ? Obleciałem tematy i znalazłem blok Pereziusz i on ćwiczył bieg rano , popołudniu siłke czy na odwrót , a w inne dni hit i jemu pomogło więc i chyba ja też tak spróbuję . Nikt z was tak nie jechał ? Zmieniony przez - misterjo w dniu 2009-06-10 21:47:44
[...] w lapie zredukowala. Powiedzialem mu zeby cwiczyl mniejszym ciezarem ale poprawnie technicznie a on na to ze nie bedzie sie kompromitowal malymi ciezarami no i tak sie skonczylo ze rzucil silke. Dlatego ty przemysl dokladnie swoj trening, temu jak wykonujesz powtorzenia staraj sie robic wszystko poprawnie a wada powinna sie zredukowac. Pozdro
Jeżeli masz ochotę to możesz robić w domu trening domatora. Nie zaszkodzi. NA początek trening FBW bedzie jak znalazł. Poczytaj atlas cwiczeń gdzie znajdują siętakże gify obrazujące sposób wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Także najpierw trochę teorii nie zaszkodzi. Jak zaczniesz chodzić ns siłke to pózniej nigdy już nie przstaniesz. Bo to [...]
Jezeli chodzisz już jakiś czas na siłke, to roztrenowany jesteś - zacznij od FBW, na razie lajtowa wersja z postu podwiesoznego: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pozdrawiam
ja w sumie zaczełem ćwiczyć z tego względu że pewna osoba o 3 lata starsza zaczęła mi się czepiać, i z początku miałem motywacje taką aby go dogonić, ale po pewnym czasie przestał się czepiać to już nic, ale pojechałbym na siłke zobaczyć jak ćwiczyć na siłe, możę ktoś by mi doradził ćwiczenia na siłe?
"mam chorą tarczyce (niemoge przytyc to niedoczynosc chyba..)" choroba tarczycy jest stwierdzona przez specjaliste czy to wylacznie twooj poglad? jesli jooz to bylaby to nadczynnosc tarczycy "stosowalęm odzywki typu gainer + metanabol (...)" taaa... ciekawa 'odzywka' ten metanabol "potem " zaląmany" [...]
Też się wybieram i w tym samym celu się tutaj pytam. Myślałem, że ktoś z AZSu tu będzie i się dopytam więcej. Narazie się dowiedziałem tylko, że składka roczna 40zł/rok, dostęp w pon,wt,śr,czw w godzinach ~18:30-22. ul. Głuchołaska 12, budynek wych.fizycznego. Chciałem się coś więcej dowiedzieć, ale pani z portierni nie bardzo wiedziała. A może [...]
no raczej we środę nie jest dostępna siłka o tej porze, bo tam my ( mma club) mamy trening od 17.30 do 20.00 :) więc w tych godzinach zajęte:) Siłka jest mała, ale to co potrzebne jest ( maszyny i na wolnych ciężarach też idzie poćwiczyć). U nas w klubie z legitką AZS masz siłkę do woli, 4 treningi MMA ( w poniedziałki boks, środa siłka, piątek [...]
z 2-oma hantlami za duzo nie zrobisz, ale lepsze to niz nic. praktycznie jak dobrze pomyslisz to z hantlami da sie zrobic wszystko ale masz troche za malo ciezarkow. a co do bialka, to w takiej systuacji bez sensu. Jak sie zapiszesz na silke, ustalisz pozadna diety, to wtedy mysl o suplementacji.
Konkurs-Powrót na siłownię po restrykcjach pandemii 2020
