Ja po treningu mam mokre prawie wszystkie ciuchy, z bielizną włącznie. Wiem że to pot bo zaczyna się od pachwin. Na początku miałam obciach ale teraz się tym nieprzejmuję :) Jesteśmy ludźmi i się pocimy, zwłaszcza na siłowni. Zawsze mam czyste ciuchy na siłkę i to jest istotne. Jedne gatki mam takie z czarnej, luźnej, lekko połyskującej grubszej [...]
Postanowiłem grillować w tosterze, bo mam wymienne wkłady. Zmieniłem trochę dietę, jak teraz wygląda? Może być? I jeszcze jedno, jeżeli mój trening na razie to tylko bieganie (potem - za jakiś miesiąc - mam zamiar iść jeszcze na siłkę, ale muszę najpierw wyrobić kondycję jakąś) to czy posiłki przy treningowe są ok? I jakie odstępstwa czasowe [...]
super ide o 18 na siłke i zobacze co i jak z tymi ćwiczeniami jak wróće to się odezwe Hmm więc plecy troche bolą i jakie ja mam ciężary brać przy tych przysiadach,bardzo ciężko to wykonywać żeby kolana nie przekraczały linii stóp ponieważ trzeba mocno pośladki wypiąć Zmieniony przez - nba2k91 w dniu 2010-02-24 11:22:44
qazar skad wiesz ze to na 100 % jest tłuszcz wiec jak jest to tłuszcz to co radzisz hiit -- a jak teraz chce zrobić cos takiego aby cwiczyc tylko na drazku i pompkami i brzuszki robic (chce tak cwiczyc poniewaz teraz miałem 4 tygodnie na siłe trche mało, ale własnie chce tak pojechac przez dwa tygodnie takim czymś, nie chce tym nić osiagnąć tylko [...]
nie chce byc jak bydlak itd.. Chce sobie chodzic dla zdrowia. Siłownia to nie mój styl życia, nie robił bym typowych treningów, tylko trochę bieżnia, podciąganie się, jakieś cwiczenia na biceps, triceps. Nic nie chce sobie rozpisywac ani nic. Tak pochodzic, aby zdrowym byc :) i nie siedzieec na dupie tylko cos robic. Nie zalezy mi teraz na masie, [...]
Klata
Czesć Daniel ! Sluchaj, byłem w podobnej sytuacji jak ty (jeśli nie identycznej) miałem 178cm i 57kg ważyłem 16 lat miałem. Coś tam z kimś o pompkach zacząłem gadać i zacząłem se po kryjomu robić. Nie ma lepszego ćwiczenia chyba na wstęp na siłke i przyrost mięśni na klacie! wąski roztaw rąk idzie na triceps a szeroki na klate, tylko musisz je [...]
wiec po co teraz kombinujesz z kolejna wersja planu? Właśnie dlatego, że chcę wrócić do splita. mozesz sprecyzowac? mam nadzieje,ze nie napiszesz o napompowanych miesniach i innych podobnych glupotach. Nie, chodziło mi głównie o psychiczne aspekty. Nie miałem ochoty (czy raczej motywacji) żeby iść na siłkę i odbnębnić następny trening 10-tek [...]
A JA WLASNIE ZMIENILEM SILKE.. Na poprzedniej najwieksze hantle to byly 40tki. A tu mam 50tki... Jest tylko pewien szkopul: nie ma nic pomiedzy 40 a 50. ale sobie poradze jakos z tym bickiem.. -koncowka zakresu na bica szerokim podchwytem ze stojakow; 1 trening na 100kg, 2gi na 110...musze dojsc do ok 170kg by przejsc na 50tki..mialem kiedys [...]
[...] a masz cos ciekawego na brzuch? bo mam laweczke do brzuszkow ale zrezygnowalem z normalnych cwiczen na 6W poniewaz wielu ja zachwalalo ze szybko idzie zgubic brzuszek;) a silke zaczolem robic bo czasami na treningu bokserskim przy sparingu poprostu brak sily zeby mocniej uderzyc,oczywiscie budowanie wiekszej masy miesniowej w moim przypadku [...]
mial isc robic wymaz to pogonil do rodzinnego Hehe rozbawiłeś mnie tym :) Tak masz rację pogoniłem do rodzinnego, bo stwierdziłem że wcale nie jest mi lepiej ( i słusznie ). Na lab~ musiał bym czekać do poniedziałku a lekarza mam pod nosem. Po 2 dniach stosowania anty~ jestem prawie zdrów. A tak kurację zaczął bym dopiero dzisiaj, męczył się przez [...]
Wirda, mówię Ci ze od dzis próbuje to IF, wczesniej półtora miecha byłem na zbilansowaje diecie, zaczynalem wysoko z kaloriami, aerob od 40 minut i ciągle dodawałem, to co mam dziś iść na siłke i nie robić aerobów, zrobic tylko siłowy?
Jak podrosnąć?
UNIVERSAL GH MAX lub AOL Ultimate Nutrion możliwe że na was podziała bo opinia osób które to sprawdzały się nie liczy ogólnie mowiąc chodzić na siłkę i podrosnąć żart na maxa
PLMMA 20 – zapraszamy na ważenie
oglądnąłem walkę :-D Bazelak dobre cardio %-) w sumie nie ma co się śmiać z Bazelaka skoro faktycznie miał ch**owe przygotowanie do tej walki, bo na początku aż tak źle nie wyglądał, ale tą babę z jego narożnika powinni wyj**ać, nie dało się tego z głosem oglądać. jak to źle nie wyglądał, tragedia w chvj była od samego wejścia do oktagonu %-) jego [...]
Dokładnie tak jak kolega powyżej napisał - bez trenera nie bierz się za żadne cwiczenia techniki (na treningi po to chodzisz żebyś się czegoś nauczył w końcu ) bo przysporzysz sobie więcej szkody niż pożytku. A co do cwiczen to biegaj, rozciągaj się i myślę że nie ma sensu iśc na siłkę jeżeli nigdy nie cwiczyłeś z obciążeniem - jak narazie [...]
tesc jest dość słabo anaboliczny(jak na saa ofc)przy taki treningu przyrostów raczej nie bedzie za to chec do treningów regeneracja wytrzymałość siła na plus, a ponadto bierze sie mniejsze dawki niz na siłkę już 100-150mg week daje dobrze radę, prop co 2-3 dni po 50mg powinien byc ok przed zawodami z 2tyg trzeba wejsc na bezestrowy aby wpadki nie [...]
looser15 uuuuuu lepiej idź do działu odżywianie i poczytaj posty ułuż diete, bo jak taka jest Twoja dieta jak w profilu napisałeć to możesz sobie pograć na kompie a siłke zostawić w spokoju/ no i widze że wiedza rówinież na poziomie zerowym, trzymaj: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html [...]
[...] dd 200mg e3d 17-21 ace 100mg e2d 22-26 ace 125mg e2d 17-19 prop 100mg e2d 20-23 prop 125mg e2d 24-28 prop 150mg e2d 1-8 tura 40mg ed 9-16 tura 50mg ed Mija 10 tydz, silke zamykaja na 1 do 3 mies %-) czy w tej sytuacji mostkowac czy moze wrzucic pct a nastepnie po 3 mies start od nowa. Czy w przypadku nowego startu warto wprowadzic jakies [...]
przechodnie nie będą raczej wiedzieli, sam nie wiem gdzie to jest, ale zastanów się, 1-1,5 godziny treningów, 3 godziny jazdy autobusem w każdą stronę, od kilku minut do paru godzin czekania na autobus, bądź czekania na trening (bo autobus nie wozi ludzi z S-k do G-pi na trening), za ten czas możesz śmiało do S-k jechać na trening wrócić, w [...]
albo jestem ślepy albo nie widzę opcji edycji, ale chciał bym aby wyglądało to mniej więcej tak: -śniadanie -trening trwający 4h i środku niego przerwa 30min na dojazd na siłkę -obiad -luźne bieganie + rozciągani -kolacja i jak to teraz porozbijać co w którym posiłku powinno być
Lubię FBW, na splita nie mam czasu, jakoś trzeba powiązać naukę, kumpli i siłkę, dlatego wybrałem FBW, co drugi dzień elegancko sobie po godzinie-półtorej robiłem trening. Nawet nie zastanawiałem się nad splitem czy innym systemem treningu
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
