silke

13.10.2014 Poniedziałek Fatalnie mi się dziś spało, budziłem się co chwilę, chyba ze 30x, do tego musiałem wstać o 6:30. Na uczelni mnie takie spanie brało, że o mało nie zasnąłem na wykładzie w pierwszej ławce. Trening: Pomimo nie najlepszego samopoczucia przed treningiem, gdy wszedłem na salę to energii miałem całe mnóstwo, aż chciałem roznieść [...]

22.10.2014 Środa Od rana czułem dziwny dyskomfort w barkach. Nie znam przyczyny, może źle spałem, a może to po treningach. Werwy też nie było za dużo, w drodze na siłkę się nawet zastanawiałem czy nie zrobić sobie lżejszego przyszłego tygodnia. Po rozgrzewce jednak power wrócił. Trening: W przysiadzie ostatnią serię zrobiłem na 90kg, bo mi [...]

28.11.2014 Piątek Trening: Dokończyłem dziś resztę przed treningówki. Energii miałem całe mnóstwo. Zapuściłem głośno swoją muzykę na całą siłkę, bo nikogo nie było. Na koniec treningu zrobiłem jeszcze 2 czy 3 serie w ramach rehabilitacji na barki, gdyż trochę mi ostatnio dokuczają. 1) przysiad: 6x7 – 80kg 2) martwy ciąg: 6x7 – 95kg 3) [...]

21.12.2014 Niedziela Dziś już znacznie lepiej z plecami. Miałem nie robić jutro treningu, ale chyba jednak się przejdę na siłkę i porobię sobie górę – klatkę, barki i łapska %-). Oczywiście decyzję podejmę jutro rano. Trening: wolne Dieta: 1) grillowany filet z łososia z frytkami, mizerią, brokułami i ketchupem *kakao 2) kotlety z szynki mielonej [...]

Wróciłem do Warszawy. Z dietą w święta było ok. Może coś w pasie przybyło, ale obyło się bez obżarstwa co najważniejsze. Niestety, ale wczoraj w nocy odnowiła mi się kontuzja pleców. Podejrzewam, że jeszcze w piątek przed świętami, czyli jakieś 10 dni temu mnie przewiało i nie wyleczyłem tego do końca. Od dziś miałem wznowić regularne treningi, [...]

Czy ja wiem czy często. Robiłem martwy ciąg 3x w tygodniu przez 3 miesiące i nie było śladu jakiejkolwiek kontuzji. Problem pojawił się znikąd. Po prostu rano (w sobotę jeszcze przed świętami, tj 20 grudnia) przyjechałem już na siłkę i zacząłem się przebierać i pierwszy ból poczułem gdy schyliłem się zmienić obuwie. Od tego momentu ból się [...]

16.01.2015 Piątek Po pierwsze: w nocy z środy na czwartek obudziłem się z dość mocnym bólem w dolnym odcinku pleców … Na szczęście były to tylko zakwasy %-), których z resztą bardzo dawno tam nie miałem. Po drugie, najcięższa część sesji już chyba za mną. Zostały mi jeszcze tylko 3 egzaminy (o ile zaliczę wszystkie, które już napisałem). Wczoraj [...]

No to plan do końca marca przedstawia się następująco. Zaczynając od trwającego tygodnia, 5-6 tygodni będę jechał planem pod hipertrofię z nadwyżką kaloryczną. Postanowiłem zbudować nieco mięśni, aby była podstawa do budowania siły. H - hipertrofia P - power (moc) S - Strength (Siła) Jadę teraz następującym schematem: H P H S H P H S ... Przez [...]

nie kombinuj tylko załatwiaj ciężary, albo zapisz się na siłkę choć moje zdanie jest takie że lepiej się za inny sport wziąć w tym wieku, szczególnie jak nie ma czym ćwiczyć ja w tym wieku to kombinowałem jak wyglądać na trzeźwego po powrocie do domu, a nie żeby ćwiczyć no ale ja wyglądałem w tym wieku o wiele lepiej dziennik obejrzę jak się [...]

Ha, zaraz idę na siłkę. Fakt, wypiłem jedno piwko, ale to było jakieś 3 godziny temu więc nic mi się nie stanie raczej Nie mam nawet planu ćwiczeń, chorobka

hehe dochodze dodomu zawsze bo mam siłke w domu

widzis zwy Ciwczycie w kilka osób to sie składaliście ja siłke raczej sam kupowalem.. i tak wszystko wyniosło mnie prawie 1200zł

Siema, moje pytanie nadaje sie na spam wiec je tu wale :D Razem z kumplem ćwiczymy na siłce znów, od jakoś 2 miechów Kiedyś ćwiczyłem jakieś pół roku, miałem wtedy z 14 lat i łapałem dopiero podstawy i było to w domowej siłce. Teraz chodzimy na publiczną i za******lamy ostro ;D Bynajmniej tak sie nam wydaje ^^ Ale do rzeczy, miedyz soba gadamy [...]

przejdzie chwilowa ekscytacja aaa i nie zapierdzielacie ostro, tylko się wam wydaje, każdemu się wydaje że zapierdziela ostro, a potem się okazuje że ktoś zapierdziela 2x ostrzej co do dziewczyn to rzeczywiście coś nie tak mnie jak chodzę na siłkę to dziewczyny interesują podwójnie Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-09-06 16:33:40

trzymajcie sie leszcze spadam na siłke

Kocham siłke ale tagrze piątki ziomki.

jak mnie dzisiaj sztanga nie zabije, ani samochód po drodze na siłkę nie potrąci to przeżyję do jutra

a ja dziś nie jadę kaszlem na siłkę tylko czymś lepsiejszym Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-09-12 11:27:09

skl nie dziękuj spadam na siłkę i przy okazję ci kupię

marek miales na silke isc ale w hoya tniesz