SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szybkosc reki

  • Jak zwiększyć szybkość ręki? pchniecie kula

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Trenuje pchnięcie kulą i wydaje mi się ze mam zbyt wolną rękę. Chodzi o tą ostatnią fazę wypchnięcie kuli... Jak widać na wielu filmach, bardzo wielu czołowych miotaczy ma niesamowicie szybko rękę, przykładem może być Jacko Gill. Chodzi Mi o to jak powinienem ćwiczyć na siłowni i przy oddawaniu rzutów. Czy na siłowni z mniejszymi ciężarami a

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2012-06-21 00:30:39 Liczba szacunów: 0
  • jakie ćwiczenia aby zwiększyć szybkość ręki w rzucie oszczepem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Bardzo chciałabym zacząć rzucać oszczepem, ale podobno mam za wolną rękę. Robię dynamiczne pompki (10x10 1min przerwy.) Ale czy to coś da? czy mogę robić jeszcze jakieś ćwiczenia? ważę 53 kg i mam 15 lat. Z góry dziękuję. : ))

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2012-12-12 16:06:21 Liczba szacunów: 0
  • Atak w Siatkówce - czyli co i jak?

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    Mam hantle. Chodzi mi o trening na szybkość reki

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-12 18:42:51 Liczba szacunów: 0
  • Trenig SW samemu

    Post
    Scena MMA i K-1

    Ja jak kiedyś czytałem w pewnej książce do pisało ze dobre na szybkość ręki do zgaszenie świecy ręką(oczywiście nie przez dodknięcie świecy bo świece ma się ok.5 cm od wyprostowanej ręki) i przebicie kartki od bloku technicznego. A co do tamtego planu: -tamten plan jest dobry tylko na wysokie kopnięcia -siłe -kondycje Nie pisałem że ten plan sprawi

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4622 Data: 2006-12-12 14:23:58 Liczba szacunów: 0
  • Siatkówka - Nabieg do ataku!! Pomóżcie

    Post
    Inne dyscypliny

    Hehe Nie no nie mozesz sie tak przyczepiac jarasek, moim zdaniem najwazniejsza jest szybkosc reki i nadgarstek a nie zadne miesnie Chociaz wiadomo ze jest ich sporo bioracych udzial przy ataku. Mozna by było podzielic na miesnie nhog, gorsetu tułowia, obreczy barkowej, konczyny górnej i samej ręki Atak to nie tylko łapa !! Jeszcze trzeba w odpow

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 12423 Data: 2007-10-07 14:16:26 Liczba szacunów: 0
  • Siła ataku

    Post
    Inne dyscypliny

    jako uzupełnienie napisze że ważna jest szybkość reki, zachowanie łuku napiętego ciała przed atakiem jak również nadgarstek. Z cwiczen nie na wyskok ktore mozesz wykonywac aby poprawic powyzsze elementy moge polecic : triceps : sciaganie linek w dol szwedki przenoszenie hantla/sztangi za glowe w lezeniu tylem na lawce skosnej brzuch: sciaganie l

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6426 Data: 2008-08-22 11:55:20 Liczba szacunów: 0
  • ZeT/ pods. cyklu na siłe s.33

    Post
    Trening dla początkujących

    4 czerwca 2014 Trening rzutów 5 kg kulą 1. Spod nóg do przodu ( 6 razy ) 14,49m + 74cm od zeszłego tygodnia 2. Spod nóg do tyłu ( 6 razy ) 15,70m +75cm od zeszłego tygodnia 3. Prawą ręką ( 18 razy - zła technika, szybkość ręki dobra , muszę poćwiczyć technikę ) 13,78m +43cm od zeszłego tygodnia 4. Sprzed klatki ( 3 razy ) 10,69m +37cm od zeszłego t

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-04 16:29:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening Siatkówka

    Post
    Trening dla początkujących

    Chodzi Ci zapewne o szybkość ręki ;p. Jest takie jedno ale wiesz... A tak serio ćwiczenia na gumach jak najbardziej tylko odpowiednio skonstruowane musza być pod konkretne ruchy. A co do samej szybkości to własnie cwiczenia dynamiczne w zakresie małych powtórzeń zwiększą całkowitą szybkość.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2017-07-07 20:20:26 Liczba szacunów: 0
  • trening na crossover/kozioł

    Post
    Inne dyscypliny

    Cwiczenia z guma przywiazana do drabinki jednym koncem a drugim do reki, to powinno zwiekszyc szybkosc reki, kozlowanie dwiema pilkami, bieg wahadlowy, sprinty a przede wszystkim duzo pracy z pilka, ogladaj filmiki bo inaczej sie nie nauczysz trickow(chyb, ze wymyslisz jakies swoje) to da ci jakies fundamenty.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2012-06-04 22:20:41 Liczba szacunów: 0
  • Siła ataku

    Post
    Inne dyscypliny

    Ja tam właśnie obojętnie czy na sali czy na plaży lubie sobie soczyście załadować. Tu chodzi głównie o szybkość ręki i nabiegu. Natomiast jeśli chodzi o trening to ja od niedawno robie krązenia ramion w szybkim tempie z krążkami 1kg i imitacje ataku także. Gdyby nie bolący bark to ładnie bym klepał ale muszę sie ograniczać.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6426 Data: 2008-08-22 09:15:03 Liczba szacunów: 0
  • Siła ataku

    Post
    Inne dyscypliny

    główne mięsnie to napewno triceps który odpowiada za szybkosc ręki która przeklada sie na mocny atak bardzo dobre cwiczenie to prostowanie rąk na wyciagu albo pompki na poręczach. Brzuch tez jest bardzo wazny no i plecy zwłaszcza prostowniki zeby ładnie sie tak wygiąć do tyłu w po wybiciy i uderzyć. Ja na twojm miejscu bym kupil drązek i ćwiczyl. j

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6426 Data: 2008-08-22 11:16:29 Liczba szacunów: 0
  • Szybkosc

    Post
    Sztuki Walki

    Teraz to glupio wyszlo... ja nie pisze po to abyscie mi mowili czy dobrze walic worek czy nie dobrze tylko chce sie dowiedziec jakie jest cwiczenie zeby poprawic szybkosc reki...;]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3228 Data: 2008-02-15 11:48:26 Liczba szacunów: 0
  • laweczka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Danielloo : wlasnie o tym myslalem, bo mi chodzi glownie o "szybkosc reki"!! i wlasnie myslalem ze chodzi zeby male ciezary a szybko - dynamicznie. To zalozmy, ze najwiecej podniose 50 kg to moze mi ktos napisac ile tam serii po ile powtorzen i z jakim ciezarem powinienem robic?? i ile razy w tyg? Mam do syzpozycji wlasnie chyba TYLKO to

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2005-06-19 09:26:54 Liczba szacunów: 0
  • Obciążniki

    Post
    Inne dyscypliny

    Dobra a co do obciążników to mam pytanie które brzmi tak :) : Czy noszenie obciążników na rękach i stymulowanie nimi ataku poprawi mi siłę zbicia lub szybkość ręki ??

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2323 Data: 2009-08-04 21:33:22 Liczba szacunów: 0
  • gong

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Może nie uwierzycie ale na takiej maszynie co liczy siłe uderzenia (skala 1-999) miałem 999 :D i wszyscy sie na mnie ze ździwieniem patrzyli że taki mały i chudy ma taką pare :D a po mnie podeszli jacyś "pakerzy" dwa razy więksi ode mnie i mieli po 800, 900. Po nich znów spróbowałem ja i znów 999. A śnieżkami i kamieniami rzucam najdalej

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2576 Data: 2005-10-25 15:21:49 Liczba szacunów: 0
  • gong

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a szybkość ręki to już każdy wie jak sobie wyrobić a te maszynki do siły ciosu to straszna lipa, uderzasz i wypada losowy wynik - kiedyś na koloniach się z kumplem próbowałem i miałem więcej a on 2 lata box trenował i tak się załamał że do 4 rano 3 butelkami się pocieszaliśmy

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2576 Data: 2005-10-25 21:10:18 Liczba szacunów: 0
  • zwiekszenie szybkosci reki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Inne dyscypliny

    Ja ćwicze szybkosc reki poprzez rzuty piłeczkami palantowymi!!! Pozdrawiam!!! MKS Calisia:) Rzucam sobie oszczpem!!! Jestem rocznik 89:)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 2003-08-17 19:47:55 Liczba szacunów: 0
  • Kto jest najsilnijeszy??

    Post
    Scena MMA i K-1

    Pershing no właśnie ja analizowałem ich pod względem siły uderzenia. Nie wiem czemu gada się tu tylko o wyciskaniu, jak by tylko to było wyznacznikiem siły Już bardziej przydatnym miernikiem było by rzucanie kuli bo tam liczy się masa i szybkośc ręki, skret tłowia - to co wazne w sile ciosu

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4574 Data: 2006-01-14 22:46:46 Liczba szacunów: 0
  • JAKIE PARTIE MIĘŚNI PRACUJĄ !???

    Post
    Trening dla początkujących

    Dużą role odegra synchronizacja poszczególnych partii mięśniowych jak i ruchów stawów podczas przygotwania do rzutu. Równie ważny będzie impet. Szybkość ręki i wiele innych czynników. Więc tak jak pisali koledzy wyżej cięzko jednoznacznie określić pracę mięśni biorących udział w samym rzucie ;p.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2016-07-06 22:35:46 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia a wzrost

    Post
    Inne dyscypliny

    Jak kazdy, zdrowie ma sie jedno http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie,_kt%C3%B3re_pracuj%C4%85_przy_rzucie_oszczepem_SO_-t221451.html napewno wazne, ale w odpowiednich proporcjach, w oszczepie trzeba uwazac, zeby nie "przemasować" bo wtedy mozna stracić szybkość ręki, a ta to podstawa. Z samą siłą mozna co najwyzej kule popchać zdr Zmien

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2009-04-09 23:02:52 Liczba szacunów: 0