silke

nigdy nie narzekałem na brak kondycji ;-) jednak jestem typem człowieka, który uprawia sport przy każdej możliwej okazji. Siłkę traktuję jako coś, co pozwala mi przy tym dobrze wyglądać. Nie chcę być 100kg dzikiem. 70kg przy bardzo niskim bf to mój cel aktualny Mam to samo zdanie, może nie 70kg tylko więcej, ale wycięcie > masa i wysportowanie > [...]

14.07.2014 Maaasakra... Poszedłem na ten orlik o 10:30, ale oczywiście nikt nie przyszedł i o 11:30 dotarłem na siłkę zrobić push. Ludzi było tyle, że zajęło mi to fhui czasu. Wróciłem do domu i miałem skosić trawę i iść biegać, ale kosiarka była zepsuta i zamiast kosić trawnik 1h robiłem to 2,5h (musiałem pchać ją ręcznie, a nie dość że ciężka [...]

dziś już po HIIT na czczo, teraz jem łososia z jajkiem i mozarellą i zaraz uderzam na siłkę spompować klatę :-D

07.08.2014 Wczoraj nie ma co wypisywać: cheat day vol 2. + praca cały dzień w polu. Dzisiaj fajnie, już wyczyściłem miskę, byłem lekko ociężały z rana ale szybko mi przeszło. Treningi oba poszły jak trzeba, kcale zadowalające, w polu też przyśmigałem trochę, generalnie dzień na pełnej. Jutro wstaję bardzo wcześnie z rana, żeby tate nie zabił mnie [...]

19.08.2014 Dzisiaj rower i trochę radosnej twórczości pompkowej zamiast crossfitu - bo rower się zepsuł i nie miałem jak pojechać na siłkę \-) Edit: znowu nie zdążyłem zjeść ostatniego posiłku, to przez tę pracę w polu! Trening Triathlon :)) 24km rowerem w 57 minut 4km biegu z rowerem prowadzonym obok, nie wiem w jakim czasie pływanie w wannie \-) [...]

28.08.2014 Krótko i zwięźle. Dzisiaj znowu trening w domu + 8h wożenia taczek z cementem/cegłami/whatever Trening https://www.youtube.com/watch?v=5FuQyB4Br9Y https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Generalnie pompki bardzo zapomniane ćwiczenie, kojarzące się wszystkim z wersją demo siłowni. Bo ktośtam trenuje pompeczki na chacie, a potem idzie [...]

Żona to jednak potrafi na baczność postawić - nie ma zlituj się. %-) Tiaa, żeby się nie zdziwiła jak dziś wróci po treningu i nie będzie miała przygotowanego jedzonka potreningowego :-D Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-01-16 09:08:26 No sam powiedz Night, gdzie tu sprawiedliwość na tym świecie :-PP Ja to muszę robić ćwiczenia powoli, [...]

Żona to jednak potrafi na baczność postawić - nie ma zlituj się. %-) Tiaa, żeby się nie zdziwiła jak dziś wróci po treningu i nie będzie miała przygotowanego jedzonka potreningowego :-D Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-01-16 09:08:26 No sam powiedz Night, gdzie tu sprawiedliwość na tym świecie :-PP Ja to muszę robić ćwiczenia powoli, [...]

05/05/2018 Dziękujemy Night jeszcze raz za wyróżnienie i miłą niespodziankę :-) Jeśli chodzi o mój dzisiejszy trening, ponieważ po powrocie męża poszłam i ja na siłkę ;-) to też ładnie mi poszedł co będzie widać na filmikach, które nakręciłam z każdego ćwiczenia oraz kompleksu, oprócz ćwiczeń na brzuch %-) Dobrze się dziś złożyło, że akurat do [...]

03/09/2018 Dzisiaj wyjątkowo późno dotarłam na siłkę, trening bez wykroków zajął mi 1h czasu, było już przed 19-tą i zastanawiałam się czy robić jeszcze wykroki czy dać sobie spokój, tym bardziej, że późnym popołudniem było dużo ludzi, ale się przemogłam i w sumie jestem zadowolona :-) Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / [...]

03/09/2018 Dzisiaj wyjątkowo późno dotarłam na siłkę, trening bez wykroków zajął mi 1h czasu, było już przed 19-tą i zastanawiałam się czy robić jeszcze wykroki czy dać sobie spokój, tym bardziej, że późnym popołudniem było dużo ludzi, ale się przemogłam i w sumie jestem zadowolona :-) Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / [...]

Dzięki Night :-) Myślę, że od poniedziałku wrócę do przyjemnego wysiłku i zostawię takie założenia jak ustaliliśmy :-) Pisałam wczoraj, że może w sobotę już dotrę na siłkę, ale jednak dam sobie jeszcze weekend na podkurowanie się (szkoda byłoby się rozłożyć na dobre), ponieważ jeszcze trochę gardło mnie boli, a do tego straszny mam kaszel po [...]

27/05/2019 Trening B 1A. Żuraw (nie mc na jednej nodze) 6/6/6/6/6 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 1B. MC rumuński ze sztangielkami 10-12/10-12/10-12/10-12/10-12 10kgx2 x12 / 12,5kgx2 x 12 / 15kgx2 x 12 / 17,5kgx2 x 12 / 20kgx2 x 12 10kgx2 x12 / 15kgx2 x 12 / [...]

27/05/2019 Trening B 1A. Żuraw (nie mc na jednej nodze) 6/6/6/6/6 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 1B. MC rumuński ze sztangielkami 10-12/10-12/10-12/10-12/10-12 10kgx2 x12 / 12,5kgx2 x 12 / 15kgx2 x 12 / 17,5kgx2 x 12 / 20kgx2 x 12 10kgx2 x12 / 15kgx2 x 12 / [...]

06.01.2020 Treningi zostały przez Tygryskka lekko zmodyfikowane. Pierwszy trening A wygląda następująco: zamiast ćwiczeń aktywacyjnych na poślady jest aktywacja w formie odwodzenia nóg siedząc z uniesionymi pośladkami, cable kick backs przesunięty ze środka na początek, a pompki z unoszeniem nóg leżąc na brzuch przeniesione z treningu B, ponieważ [...]

04.03.2020 TRENING B 1. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej (nogi szeroko, stopy na zewnątrz) 15-20/15-20 7,5kg x 20 / 7,5kg x 20 7,5kg x 20 / 7,5kg x 20 7,5kg x 20 / 7,5kg x 20 2. Odwodzenie nóg na maszynie siedząc 15-20/15-20 45kg x 20 /45kg x 20 45kg x 20 /45kg x 20 45kg x 20 /45kg x 20 3. Hip thrust ze sztangą i gumą nad kolanami (spięcie 2 [...]

myślę, że też pora roku tu robi różnicę latem fajne sobie machnąc trening w odmu/na tarasie/outoor a jednak zimą fajniej pójśc na siłkę tyle,ż eja to mówię z perspektywy osoby nie mającej dzieci ;-)

bujałem sie bo ciężko mi było. A co do wiosłowania - to ktoś mi mówił żebym prostował bo sie w tedy mięśnie rozciągają. Teraz ide na siłke brzuch jeszcze dotyrać

Ja bym na siłkę poszedł ale lipa z moimi mięśniami ^^ wstyd ;d Dlatego najpierw chcę coś w domu podbić i dopiero potem na siłkę.

Szamanko, dziękuję, za szybkie przybycie z naparami biorę jeanine też jako zabezpieczenie, i minimalną dawkę euthyroxu. we wtorek ide do endogino, to cos się może w tej materii zmieni. dam znać jeśli cos sie zmieni. Akneraj, jutro chcę już pojsc na silkę, nie wiem co mam robić, poki co myślalam by zrobic jeden obwodowy na maszynach. co sądzisz?