silke

Siema. Od poniedziałku jestem na cyklu 1-8 prop 100mg e2d. Od pierwszego strzalu na drugi dzień gorączka i po strzale duży ból. Prop firmy alpha pharma. Pare miesięcy temu próbowałem bić bałkana i skutek ten sam tylko ból po szocie dużo większy. I teraz pytanie czy cykl dalej ciągnąć czy przerwać, czuje sie lipnie, ciężko nawet iść na siłke taki [...]

[...] stke:) . Jezeli chodzi o moje predyspozycje to mam 183 cm wzrostu 78kg wagi, od malego prowadze sportowy tryb zycia , teraz przez rok cwicze intensywnie karate i chodze na silke wiec mysle ze pora na jakis wspomagacz zeby poprawic efekty i efektywnosc:):) jesli byscie mogli to powiedzicie mi jak powinien wygladac odpowiedni trening na [...]

Witam! Chce zrzucić wagę nie tracąc przy tym mięśni. Ojciec polecił mi trening obwodowy. Robie 3x kb i 3x siłke w tygodniu. Możecie mi polecić jakiś plan który bd robił mi mięśnie nawet podczas zbijania masy? Narazie obecny mój plan(staż 1 miesiąc): 1DZIEN Klatka: -płaska 12,10,8 -rozpiętki na skosie 12,10,8 -przenoszenie 12,10,8 Bic: -unoszenie [...]

[...] kilo w ciagu 4 ciezkich lat.:)mam 28 lat ale wcale nie uwazam ze to za pozno wiec dolaczylem do sekcji teraz pytanie chce sie dobrze wdrazyc moge posiwecic 5 dni w tyg na silke bieganie czy rozciaganie czy inne przydatne treningi zwiazane z mt:) czy moglby mi to ktos jakos rozpisac? dieta jest , zawsze byla i bedzie chodzi o typ [...]

[...] susta 500mg/week teraz robie 2 tyg przerwy w cyklu ze wzgledu na chorbę (anginę) jednak po chorobie chcialbym wprowadzic pewne modyfikacje w cyklu tydzien po powrocie na silke pocwicze na tych dawkach ktore bralem przed choroba a poznej -testa z 500 na 750 mg -nandrolon bez zmian -dorzuce antek 1 tydzien 50 mg,2 tydz 100 mg,3 tydz [...]

Witam ma 16 lat, biegam krótkie dydtansy (100m), mam 176 wzrostu, waze 68kg i jestem dosc dobrze zbudowany(jeste szczupły ale miesniemam wyraznie zarysowane dzieki cwiczeniom zarowno biegowym jak i kiedys silowym) i chciałbym zacząc przyjmować kreatyne. W związku z tym mam kilka pytan. Ile czasu przed przyjmowaniem kreatyny powinienem zaczac [...]

za jakis czas zaczne chodzi na silke. teraz cwicze w domu przy uzyciu ciezaru wlasnego ciala i dwoch hantelkow. cwicze splitem (3-4 w tygodniu), na kazda partie mam 3 cwiczenia, przewaznie 12 powtorzen po 4-5 serii. i tak sie zastanawiam.. lepiej cwiczyc na silce splitem, czy moze na kazdej sesji cwiczyc cale cialo? mnie bardziej odpowiada split, [...]

Witam, jestem początkujacy jeśli chodzi o siłke, ale jestem troche wyhartowany.Trening z piorytetem na V i lapy .Prosze ocenić, doradzić. pon barki Wyciskanie sprzed glowy 5x12-10-8-8-6 PROG Unoszenie sztangielek bokiem 4x10 Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x15 Nogi Przysiady 5x12-10-8-8-6 PROG Martwy Ciąg na prostych nogach 4x12 Wznosy łydek [...]

Może to głupie pytanie ale i tak je zadam :D, a mianowicie chodzi mi o skipy, wiem jak się je wykonuje, ale co dają poza siłą, bo jak dla mnie żeby robić siłe to moge pójść na siłke, albo nawet przysiady porobić ;]. Do tej pory je robiłem bo wiedziałem że trzeba i robią je wszyscy więc też powinienem je robić. Teraz chciałbym się dowiedzieć co tak [...]

Mam do was kilka pytan, na ktore nie znam odpowiedzi. 1- Jakie białko polecacie do picia na wieczór? Słyszałem, że na noc najlepsza kazeina, więc poleci może ktoś dobrą sprawdzoną firmę. 2- Na wieczór białka wolnowchłanialne, a co jak będę pił zwykłe wpc? 3- Słyszałem, że jak ktoś ćwiczy siłkę i sporty walki to jabłczan będzie lepszy od mono, bo [...]

Ponieważ zostałam zmuszona do przerwy w moich treningach SW (kontuzja) postanowiłam ten czas wykorzystać na siłowni bo w domu nie wytrzymama Ponieważ kontuzjowany mam bark moge robić spokojnie areoby. Mam zamiar kupić wtym tygodniu karnet i chodzić na siłke 5x w tyg. Chce się skupić przedewszystkich na areobach ponieważ nie chce żeby spadła mi [...]

[...] Pracuje tylko na nocki od 17 do 5 rano 4 dni pracujace 4 dni wolne, czesto nadgodziny. Dni treningowe 3 razy w tygodniu pobudka okolo 12 sniadanie platki + musli i na silke godzina treningu powrot jakis baton proteinowy albo serek wiejski. Okolo godziny po treningu obiad kasze, makarony, ryze staram sie zmieniac. Do pracy robie porcje na [...]

[...] Flare) + triceps (Flare) + przedramie (Scorpios, Handspins, 1990s) + aktony barku (1990s, Flare, Halo) + kark (Headspin) 3 dni w tygodniu pon,sroda,sobota chodze na silke w inne dni biegam lub chodze na basen.Wiem ze jest tu duzo specialistow i licze ze mi pomoga w dobraniu odpowiedniego treningu fajnie by bylo jakby wiekszosc dalo sie [...]

[...] na drazku wznoszenie tulowia na rzymskim krzesle wnoszenie nug do karku siedzac piatek nogi przysiady ze sztanga prostowia nug w stawie kolanowym lytki wspiecia na palcach z obciazeniem wspiecia na palcach z obciazeniem siedzac chodze na silke juz 3miechy prosze powieccie ile ja mam robic seri i ile powtuzen chcialbym cwiczyc na mase.

[...] bole intesywne i płynne czasami potrzebowalem 2 godzin by usnac tak bolało. Byłem z tym u lekarza powiedział ze nadciagnolem ktorys z miesni, kazal przestac mi chodzic na silke. nie chodzilem 4miesiace bol minął. Od 2 miesiecy chodze ponownie i bol wrocil, staram cwiczyc malymi ciezarami by nie obciazac zbytnio glowy, mial ktos moze taki [...]

Witam wszystkich, mam 25 lat , 176cm wzrostu,76kg wagi. pisze oponiewaz mam problem ze zbierajacym sie fatem w okolicy brzucha...jak nie zajmowałem sie studiowaniem było ok treningi 4-5 razy w tygodniu i ogólnie kostka była ale to było 3 lata temu jak wazyłem 69kg teraz przyszło wagi i stad moja prosba o porade ...jak najlepiej zabrac sie do [...]

[...] lewego bicpsa zanikla wyglada to okropnie roznica miedzy prawa a lewa renka wynosi az 2 cm z przedramieniem jest to samo .... za jakis tydzien max dwa bede wracal powoli na silke na poczatke planuje ogolno rozwojowke duzo powtorzen malo ciezarow a potem przejsc na normalny trening ... pytanie jest nastepujace co zrobic aby zlikwidowac ta roznice [...]

Hej, Szukam, szukam i nie moge znalesc nic. Zaraz fikolka zrobie. Gdzie w okolicach Bulwara Ikara jest silownia? Ale tak, zebym mial maksimum 10 minut z buta. Drzewieckiego, Astra. Sogami wynagrodze. Jak ktos poda silke, to jak znasz cene i godziny otwarcia oraz panujacy klimat to tez napisz . Dziekuje

Witam, chodzę miesiąc na siłkę, staram się więcej jeść, ale nie mogę przytyć, więc postanowiłem ułożyć dietę. Niezbyt się na tym znam, także liczę na jakieś porady, poprawki. Ważę 62kg, wzrost 177. Waga, do której dążę to 70kg. Śniadanie: Płatki owsiane błyskawiczne z rodzynkami i mlekiem Drugie śniadanie: 2 bułki z ogórkiem, pomidorem, sałatą, [...]

Witam wszystkich. Chciałbym was prosić,żebyście pomogli mu ustalić jaki trening będzie najlepszy,abym przygotował się do wojska. Może jakieś FBW,split? Na siłkę chodzę 3x w tyg.(wto.-czwar.-sobo.) Ankieta Płeć : M. Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 179cm Cel treningowy : Masa i przygotowanie się do woja Staż treningowy na siłowni : Kilkanaście miesięcy [...]