silke

[...] Mysle, ze nie bylo sensu robic juz po tym pawiu trica, bo nie zrobilbym go na 100%. Zdjecia wkleje jutro, bo okazalo sie ze zostawilem aparat u kumpla i dopiero jutro na silke mi przyniesie to zrobie zdjecia po treningu plecow i trica. Co do mety to jak pisalem zlapalem poki co 2-3kg po 3 tygodniach razem z susta, ale biore do tego 10mg nolvy [...]

Kylo, napisz do mnie maila na priva, adres mam w podpisie. Chodzisz na silke na OSIR? Pewnie sie znamy:). Pisz na maila, ktory mam w podpisie. Wojtek, Pawel, Tomek, Grzesiek? Kylo, trafilem imie? Jesli tak to na pewno sie znamy. A, nie kurde. W profilu jak patrzylem to pomylilem liczbe glosow w wiekiem i myslalem, ze masz 27 lat, a nie 21. Ale jak [...]

[...] potem przestalem cwiczyc ze wzgledu na nawal obowiazkow. Obecnie nie cwicze 3 albo 4 tygodnie. Spadkow masowych jako takich nie mam, silowe beda na pewno. Dzis lece na silke robic klate z bicem to napisze co i jak. Obecnie leci 500mg mixa co 2 tygodnie (albo co 3 tygodnie dam, zobaczymy). Dzis wbilem po tygodniu od wbicia 500mg mixa 2000jm [...]

Witam serdecznie ;) To w takim razie mam pytanie :) Bo tak jak piszesz ćwiczę sobie w domu, już tak pare razy zaczynałe, 2 tyg. poćwiczyłem i mi się przestawało chcieć. Ale teraz już miech ćwicze i motywacja dalej wysoka ;) Dzisiaj zaczęłem ACT w domu rzecz jasna. Do tego robie jeszcze A6W jestem na 20 dniu. mój post [...]

[...] zamiast zaczac sie uczyc (cialo i tak wtedy wypoczywa), to ide spac, bo... chce mi sie spac :) I to czasem nawet bardzo. Dzisiaj jestem jakis pobudzony, to mialem ochote na silke, na dobry trening i teraz na nauke. Gdyby czesciej tak bylo jak dzisiaj, to nie musialbym myslec o taurynie innych podobnych specyfikach. Moze to przez, ze jadlem [...]

Mały 01 siłke w tym Sopocie tez macie wypasioną,apropo's słyszałem ze Heniu otworzył Swoja siłke??

[...] trenowalem osiem lat plywanie i jestem bardzo dynamiczny! moim zdaniem dynamika spada na silowni, gdyz jest to stacjonarny trening wszyscy moi kumple ktorzy chodza tylko na silke zaczynaja wolno sie poruszac, nie sa wogole rozciagnieci tylko miesnie im rosna > dlatego dla mnie sama silownia to lipa totalna, zreszta zalezy co kto lubi ja chce [...]

silka konkretna co ja bym dal za taka silke tylko nie mam miejsca zeby zrobic silke no ale cos xD dalbym ci soga ale nie moge

Jakby mial 16lat to co juz by byl gotowy na silke? a czy ja tak napisalem? chyba nie... Pozatym masa i sila glownie przychodzi przez cwiczenia ze sztanga ktore bardziej obciazaja kregoslup.Autor tego niechce wiec powinien zamiast tego pocwiczyc sobie treningiem domatora a nie w tak mlodym wieku brac sie za porzadna silke bo na to przyjdzie [...]

Ja mogę chodzić 3razy w tygodniu na siłkę,wiec nie dał bym rady rozłożyć treningu na 4 dni;(:( .Jeżeli chodzi o nogi i plecki to najlepiej z czym je robić żeby było dobrze ?? Mówicie ,że podciąganie się na drążku ,jest to podstawowe ćwiczenie na plecki !! ale tam gdzie chodzę na siłkę niema drążka ale za to mam w domu, ale nie wiem jak rozpisać [...]

Ależ Ty niecierpliwy Po pierwsze Twój rozkład odpada. Zapomnij o tych interwałach! Bo sie zajedziesz. Najlepsza propozycja: pon-mma wt-mma sr-siłka czw-mma pt-mma sob-siłka Jak nie masz możliwości robienia siłowni w sobote to siłownia w środe i w poniedziałek lub piatek wieczorem. Ciężko Ci bedzie przy 4 treningach MMA jeszcze 3x siłke robić, 2x [...]

Michale M w zasadzie nie dałem mu nigdzie rady żeby szedł na siłke zamiast na SW,napisałem tylko że ma dwa wyjscia: albo niech się idzie na siłke i wtedy bedzie robił dobre pierwsze wrazenie które nie raz wystarcza,albo niech idzie na SW i wtedy nie zrobi żadnego "pierwszego" wrazenia ale za to będzie miał sporą szanse się obronić a to [...]

Magor: oprócz strojów biegowych stroje na siłkę są chyba jeszcze lepsze, bo skrywają zgrabne, umięśnione tyłeczki ;) aha, i ta piłka/pół piłki - bosu chyba - fajny sprzęt, muszę nad tym pomyśleć Jakoś nie kumam związku? :-D Umięśnione tyłeczki i bosu? Od biedy coś tam jestem sobie w stanie wyobrazić z tymi eksponatami w rolach głównych ;-) Kiedyś [...]

Magor: oprócz strojów biegowych stroje na siłkę są chyba jeszcze lepsze, bo skrywają zgrabne, umięśnione tyłeczki ;) aha, i ta piłka/pół piłki - bosu chyba - fajny sprzęt, muszę nad tym pomyśleć Jakoś nie kumam związku? :-D Umięśnione tyłeczki i bosu? Od biedy coś tam jestem sobie w stanie wyobrazić z tymi eksponatami w rolach głównych ;-) Kiedyś [...]

Niestety ostatnio panuje taki trend, że trening dodatkowy (siłownia, crossfit, ketle itd) spowoduje, że nie trzeba będzie tyle biegać. To tak nie działa :-) Swoje trzeba wybiegać a zwłaszcza przygotowując się do biegów długich. Jak ktoś treniuje sprint to tam biegania mało jest ale długas? No to nie ma zmiłuj się. Aha jeszcze chciałem w kwestii [...]

Micha na dziś :) mam pytanie co do moich treningów- myślałam dziś o prze-organizmowaniu- aktualnie chodzę 2x na siłkę i 3x na boks, myślałam, żeby zamienić i chodzić 3x na siłkę, 2x na boks co expertki na to ? i jeszcze chciałabym się spytać kiedy najlpiej szamać odzwkę białkową? prze, po treningu? rano przed snem? dziś kupuję, na pewno taką [...]

ale z kobietami nie moge sobie poradzic. Jak sie cholera zapra to nic je nie przekona Z jednej strony "chcialabym miec ladny brzuszek" "by sie przydalo troche kg mniej" i jak zacznie czlowiek im tlumaczyc to "eee ja tak nie moge, ja wole sobie zjesc to co lubie i kiedy chce" "ale ja pompek nie bede robic, tak samo przysiadow, bo pozniej mnie [...]

tak to dobra motywacja, szczegolnie jesli jestescie na podobnym poziomie badz partner wiekszy od ciebie- chcesz go za wszelka cene przegonic :-D ja niestety sam musze chodzic na silke i jak mi sie nie chce, staje przed lustrem, pacze i mowie ":)) ale maly jestem" 8-)

Nawet nie chodzi o to czy wiekszy czy mniejszy%-) ale zawsze smigamy razem na siłke, cisniemy podobne ciezary, drzemy jape na siebie nawzajem! i jest motywacja%-)

A jako przedtreningówke polecam kofeine+ aakg+bcaa+ ( przed samym wejsciem na siłke) ok. 40-50g carbo. Dzięki węglom siła na treningu jest cały czas, i pompa super. Tyle że to tylko w przypadku masy taki zestaw:-)