silke

Jak da się gdzieś do Was na siłkę wbić za normalną cenę, to i ja się może wybiorę, to i mi Keb technikę poprawi. ;-) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-01-08 23:23:13

DT Miska 18 z 24 dni rotacji - DT 2050 kcal, B/T/W - 120/73/230 - z nabiału – 70g mleka, bez glutenu, bez owoców warzywa: kiszone, warzywa z zupy: brokuł, ogórki, marchew, seler, por, cebulka, mix mrożonych warzyw - jestem w szoku - wczoraj dorwałam paczkę warzyw z serii na patelnię, były tam ziemniaki, które wcześniej zostały obsmażone w oleju [...]

Bizu, teti - dziękuję! to była wizyta u internistki dopiero teraz pójdę do endo i do dietetyka niby mówiłam o diecie i o tym że tri skoczyły nagle w trakcie wlasnie odchudzania... ale nie drążyła tego IG w sumie nie będzie mi trudno wprowadzić, bo już bywałam na takiej diecie, ale wiem własnie że ładunek jest istotniejszy niż samo ig bardziej się [...]

oj tak, wróciłam do domu i nie musiałam gotować ;-) to prawdziwa nowość ;-) DT miska nieliczona: I śniadanie: nóżki, pomidor II śniadanie po treningu: nóżki, pomidor, owsiane bez gluta oraz jaglane z napojem koko i orzechami I lunch: jaglana z wołowymi pulpetami w sosie pomidorowym z czerwoną fasolą + surowa papryka II lunch: jak wyżej obiad: 150 [...]

DNT założenia - 1850 kcal, B/T/W - 110/100/127 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: ok suple: cynk, selen, magnez oraz wit. C napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: ok aktywności: no cóż wczoraj narzekałam, że mam poczucie zaniku aktywności i żeby to uczcić zamiast na siłkę poszłam pobiegać @@-) coś się ze [...]

Mam nadzieję, że starczy mi samozapracia na kontynuowanie aktualnego FBW przynajmniej przez czerwiec. 6 tygodni to trochę mało, a mam jeszcze dużo do osiągnięcia. Muszę trochę ustabilizować obciążenia. Doprowadzić się do stanu, w którym bez problemu wykonam po 12 reps. każdego ćwiczenia przy maxach. I co najważniejsze dojść do pełnych serii z [...]

skup się na treningu, nie gadaj, nie po to się na siłke chodzi. ogólnie jaki jest twój cel? bo waga się rusza o 1-2kg w dwie strony i ja już nie wiem xD

3 października 2011 - poniedziałek Trening ok. 1h:20m z aero. Ludzi na siłce po 19:00 jak psów Ogólnie byłem znowu na tej nowej siłowni. Byłem dlatego, że dostałem z pracy kartę "Benefit" i mam tą cholerną siłkę za darmo plus darmowa pływalnia w moim miasteczku. Fajna sprawa. Będę się tylko musiał przyzwyczaić do nowej siłowni i ludzi. [...]

powodzenia w trenigach. Mam tylko pytanie. Czy 90 kg do wakacji to nie za dużo, jeszcze na dodatek na rzeźbei? Troche mało realny cel, ale może Ci się uda. A tak apropo. Twoja prezentacja bloga... rozwaliłes mi nadgarstki aż chce mi się iść na siłke dziś. Będę śledzic Twoje poczynania. pozdrawiam

[...] czy za male przerwy robilem czy cos po drodze z***alem, ale fakt faktem ze 4 powt z tym 115 mnie przygniotlo, a tydzien temu 110x4 nic nie wazylo. No ale, dzis wpaldme na silke po 3 godzinnej podrozy samochodem, po ****owych posilkach i zmeczony tak ze mysallem ze zasne.. mam nadzieje ze to jest przyczyna... Czekam na ta z***ana paczke z sfd, [...]

[...] i wiekszymi rbili jak sie przygladalem obliques: Przepadnij! Tak wiem, chyba we wtorki i czwartki bede tyral brzuch bo to sa dni nietreningowe wiec sobie moge skoczyc na silke brzuch pomeczyc przez 40min przy pomocy cwiczen z filmiku tego pana ktorego polecasz swiezak18: Nigdy w zyciu nie robilem lydek, wiec nie wiem czy mam gena czy nie, ale [...]

tak sobie wlasnie pomyslalem, ze jak wroce kiedys na zwykla silke to juz widze to spojrzenie kolesi: "o, sezon przyszedl"

wy sobie chłopaki własną siłkę załóżcie, bo sezonowcom miejsce zabieracie

[...] popilem i do tego koledzy mnei namowili na jaranie no i sie zle skonczylo, do domu dotarlem o 6 rano, wstalem o 14, zjadlem spagetti, wypilem xtreme stacka i poszedlem na silke martwy do momentu 135lajcikowo, 135 wyrobione ale byla walka z ostatnimi powt. 145 tez byla walka ale dalem rade, pozniej sie polozylem pod sciana bo bylo mi tak nie [...]

Dee-Jay na ktora silke chodzisz,bo sie zastanawiam czy Cie przypadkiem wczoraj nie widzialem

jako ze nie ma co za bardzo opisywac dzisiejszego treningu powiem tylko ze martwy skoinczylem na 150x8 ale dlatego ze dopingowala mnie kolezanka Przyszedlem dzisiaj na silke z kolezanka mlodsza 2 lata ktora cwiczy jiu jitsu oraz judo mala, "zrobiona" blondynka, 52kg wagi. mowie do niej tylko ubierz sie normalnie jakos bo ona zawsze cala [...]

ciaacho widze ze siłke masz u siebie w domu a jak ze sprzetem ?wszystko jest?

8.09 - NIEDZIELA, DZIEŃ 12. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch 3x10-20 60sek przerwy po parze 1a. Unoszenie prostych nóg leżąc 1b. Brzuszki 2a. Siedząc na brzegu krzesła prostowanie i podginanie do klatki nóg 2b. Sit up Aero - orbi 35min 1,54km 288kcal Dziwne, ale - była moc%-) [...]

Guetta nie stac mnie mam 20 zl dlugu jeszcze, a dzis zamiast isc do roboty to na silke poszedlem w przyszlym tygodniu juz bedzie lepiej pod wzgledem odzywiania bo i chlać nie bede no i nie bedzie dlugow

[...] "nie chce sie garbic jak cwicze i chce spalic brzuch" mistrz dnia, niestety musialem wydluzyc przerwe pomiedzy seriami by dojsc do siebie jak jutro pojde na silke i bedzie to go nagram albo focie mu pstrykne koles git Po treningu 5 g mono+15g BCAA Xtra Po powrocie do domu: 100g Gainera A po meczu w TV I w kime Dzien 30 Dzis Na [...]