silke

Rano poćwiczyłem i był to dobry trening. Trochę się trzeba było spiąć. Swing oburącz: KB48 10 x 10 Pierwsza połówka: po prostu swing Drugie 50: najpoprawniejszy swing w stylu RKC jaki potrafię. Szybko, eksplozywnie. TGU: Arm Bar Press 3/3 + TGU z KB24 1/1 Arm Bar Press 3/3 + TGU z KB28 1/1 Arm Bar 1/1 + TGU z KB32 1/1 KB48 - 1 faza TGU x 3 ES [...]

@Antheya, no to dzisiaj - w zamian za miłe słowa - odcinek dla Ciebie. Jak ktoś Wam każe kiedyś tak ćwiczyć, to powiedzcie, że to mój patent :-) Rano. S&S, a raczej wariacje na temat. Rozgrzewka: Arm Bar, Arm Bar Press (lekko) Press. KB w parach niesymetrycznych. Od zestawu: 16+20 do zestawu 28+32. Każdy ze zmianą ręki. 28+32 został wyciśnięty 2 [...]

@Antheya, no to dzisiaj - w zamian za miłe słowa - odcinek dla Ciebie. Jak ktoś Wam każe kiedyś tak ćwiczyć, to powiedzcie, że to mój patent :-) Rano. S&S, a raczej wariacje na temat. Rozgrzewka: Arm Bar, Arm Bar Press (lekko) Press. KB w parach niesymetrycznych. Od zestawu: 16+20 do zestawu 28+32. Każdy ze zmianą ręki. 28+32 został wyciśnięty 2 [...]

@Antheya, no to dzisiaj - w zamian za miłe słowa - odcinek dla Ciebie. Jak ktoś Wam każe kiedyś tak ćwiczyć, to powiedzcie, że to mój patent :-) Rano. S&S, a raczej wariacje na temat. Rozgrzewka: Arm Bar, Arm Bar Press (lekko) Press. KB w parach niesymetrycznych. Od zestawu: 16+20 do zestawu 28+32. Każdy ze zmianą ręki. 28+32 został wyciśnięty 2 [...]

Wieczorem... rozwaliłem pół świata z Młodym w Battlefieldzie :-D Wcześniej był trening. JS 9 WL 9 x 1 x 95 MC 9 x 1 x 140 Pięknie. I jako złośliwy kutafon miałem satysfakcję. Do MC wziąłem tyle żelastwa, że na stojaku zostało 35 kg :-) A miałem towarzystwo, które delikatnie mruczało ze złości. A ja sobie: 1 rep. - minuta przerwy. Wiecie dlaczego [...]

Jezoo a może byś pochodził dla urozmaicenia i towarzystwa trochę na publiczną siłkę, bo samo ćwiczenie w domu też może być dla niektórych zbyt monotonne (wiem po sobie). Trochę odmiany, inny sprzęt, ludzie, wyjście z domu.

Na forum jestem na bieżąco i się zastanawiam czy bez zegarka z pulsometrem warto się tu pokazywać %-) na pytanie nie odpowiem, ale jakbyś kupował i miał problem z wyborem to na pewno wątek będzie na kilkadziesiąt stron :-D Kabo dla ciekawości chętnie bym przetestował ale na dłuższą metę jest całkiem zbędnym urządzeniem jak dla mnie. Wolałbym [...]

ide na silke podpompowac cycki zeby byly jeszcze bardziej dorodne i jedrne..

powiem wam tak nie lubie niezdecydowanych ****usiowatcyh facetów i ****a jak dziewcyzny zmieniają zdanie 3 razy ****a Rip taaa welcome to harlem tylko kurde nei teraz skoro jużwyładowałem swoją frustracje cześć :* oraz art --> Uri --> ( ps miaęłm tam na siłke zacząc latać ale jednak nie ) Shala :*:*:* <przytula> Haj Sprajta

Sprajta przyjezdzajcie do stolicy... Niwix napewno sie ucieszy, moze nawet zacznie chodzic na silke na pekin.

o ****a chlopaki i dziewczeta pojechalem na silke pozniej do babci na obiadek sprawdzam poczte a tam ****a jestem na 43 stronie z 51 ale juz nadrobilem zaleglosci

mój przyjaciel sie wybudził , sam oddycha już mi mówił że on wychodzi z oiomu i idize do domu hrhrhrh ***aniec wczoraj sobie wyrwal respirator przez sen spoko dzisiaj z nim pogadałem a lekarze mówili że to koniec ***** i mw dupe , zawsze sie mylą ! będzie dobrze teraz czeka na dawce serca oby szybko sie znalazł no i jedno płuco nie działa [...]

[...] przenocuja ale i nakarmia, upija, nacpaja i powoza po okolicy. W NYC typ mi dal 100$ na browara Moj faworyt to Lorenzo z Venice w Kalifornii - masz jacuzzi, wielki basen, silke za darmo, dostajesz 2 rowery do wyboru (jeden na tereny, drugi na szose), masz 100 m do plazy, za darmo parking, koles ma w ch. instrumentow, szerokopasmowe lacze na [...]

ps, scena mma jest na pierwszym miejscu bo banan nie zaglada juz tak czesto do supli jak to bylo wczesniej przez to "nasz" dzial spadl nizej ps. ja narazie koncze 3 piwo...moze gzdies pozniej wyjde, poki co zwisa mi ten sylwek...wazne,ze w poniedzialek po 2 tyg. przerwy na silke wracam

czym? a to juz paueczka po twojej stronie a no kruszek dzies tak bedzie bo jak poszedlem na silke nie bylem w stanie wycisnac 40 zrobic pompki przysiady robilem z sama sztanga itp ogolnie chociaz uprawialem sporo sportu to jedyne co ,mialem wtedy do pozazdroszczenia to lydki 48-49 samego miecha

A jaką dietkę do tego radzicie na mase / na siłke/wytrzym. siłową na rzeźbe ?

Wychodze do 70 kg ale normalnie waze 80-81 kg. Dzisiaj po bieganiu mialem 75.3 i czuje sie dobrze :) Ostatni tydzien pewnie bedzie przesrany ale jak wjade za miesiac do maca to sobie to odbije :) Ja na silke od razu nie chodze w ogole,a sylwetka pewnie trzyma sie od duzej ilosci zapasow :)

neta chvjowego mam w telefonie, a dzis dopiero przysiega i przyjechalem, generalnie, codziennie silke yebalem, dobilem do 98kg i jest calkiem luzno, ze sprawnosciowek 5 z palcem w dupie, taktyki na lajcie, jestem do tego stworzony %-)

staram sie spac od 9-10 do 17 ,dlatego min teraz nie śpię tylko sobie gram ,mam wolne ,od pon chciałbym ruszyć dupę na siłkę. Grind jak to jest ,mam kontrakt z agencja ,sk***ysyny nie zaplacili mi w ostatnio piątek bo podobno poj**ał im się sort code ,mam dostać 2 przelewy w piątek ,narobili mi przypału bo muszę pozyczać i nie mogę zapłacić za [...]

78kg, na swoją obronę, w ramach usprawiedliwienia za c***owy wynik %-) mogę powiedzieć tylko tyle, że dopiero od połowy października regularnie chodzę na siłkę po długiej przerwie, prawie 3 letniej Zmieniony przez - jac88 w dniu 2014-12-01 13:57:40