Reszte badan wyszło w normie dlatego nie opisywałem co do przerwy to właśnie jestem w drugim tygodniu w poniedziałek wracam na siłke węgle mam dość nisko około 4g jak zchodze niżej zaczynam być senny i zmulony dodam że mam bardzo intensywną prace i pracuje po 10h dzienie
Widzę że mój temat trochę uciekł na dalszy plan :-) Może jednak ktoś się wypowie szczególnie na drugi temat . Jak ćwiczyć żeby nie narażać "jejec" na żylaki przepuklinę itd. Obecnie wróciłem na siłkę po długiej przerwie robię fbw z przysiadami za jakiś czas zmienie je na ciągi ale trochę się boję . Dużo znajomych nie robi tych ćwiczeń tłumacząc iż [...]
Wiesz podział to już kwestia drugorzędna bo bez sprzętu albo z jego minimalną ilością trzeba ogarnąć hantle też byłyby super. Na siłkę nie możesz iść ?
łatwo mówić porządną wycinke ... nie raz próbowałem zrobić konkretną wycinke na podobnej diecie i mi nic nie wychodzi , może to przez metabolizm ? na kibel siadam 2-4 x w tyg ... stosowałem róznorakie suple redukcyjne typu scorch,thermo burn, thermal pro od cybera czy nawet hypedrine i nici, diete trzymałem,aeroby kręciłem 3-4x w tyg i to dośc [...]
co do biegania rano to wiadomo odpada ... na 6 to ja mam do pracy, jedyne co to w DNT moge jechać na siłke pobiegać na bieżni czy też poskakać na skakańce,poboksować w worek
Jezeli, jednak bede to polaczenie mogl stosowac, co mogl bym do niego dodac, aby przyrosty byly jeszcze wieksze i zebym mogl wykorzystac max z tego wszystkiego. Nawet jakbys dodał do tego jeszcze z 20 odrzywek to nic ci nieda odrzywki to nie koksy połonczenie tych 2 jest wystarczajace ale dopiero wruciłes na siłke pocwicz pare miesięcy a nie [...]
Brak dostępu na siłce masz atlas to już możesz ułożyć jakiś konkretny plan pamiętaj że zmiana konta pozycji to już inne ćwiczenie i np jesli masz ten atlas to zakładam że ma wyciąg górny i dolny i juz masz 3 ćw na biceps : 1 uginanie stojąc ps i 40-50 pow. za duzo wystarczy 8-15 w 3-4 seriach 2 uginanie w oparciu (opierasz ręce o cos stabilnego [...]
Hej. Witam wszystkich i proszę o kilka rad. Ćwiczę coś koło 5-6 miesięcy dwa-trzy razy w tygodniu siłka+codziennie ćwiczenia w domu na atlasie (90kg). Nie wiem czy to będzie tylko strata czasu i energii ale gdzieś od 3 tygodni realizuje taki trening a sprawa jest taka że obecnie nie mogę z przyczyn technicznych uczęszczać na siłkę a nie chce tego [...]
Ok dieta ukończona wszystko co do grama wyliczone i teraz mam jeszcze jedno pytanie czy mogę już z tym zaczynać czy dopiero od przyszłego tygodnia jak zacznę chodzić na siłkę? :) (Posiłek 1 godzina:7.00) 50g Płatków owsianych B:6 T:4 W:31 KCAL:183 300ml mleka B:10 T:6 W:15 KCAL:153 20g miodu B:0 T:0 W:16 KCAL:65 20ml tranu B:0 T:20 W:0 KCAL:180 [...]
Dzięki trochę mnie podbudowałeś lekarz też mówi że hormony są ok może poprostu takie wyniki powinienem mieć bez względu na ten cykl nie orjentuje się jak to jest u innych osób w podobnym wieku może ktoś się wypowie tak czy inaczej dziękuje za pozytywną opine na temat wyników od przyszłego miesiąca planuje powrót na siłke może trochę podniosę [...]
Niestety nie zgodzę się z lenistwem co do mojej osoby prowadzę aktywny tryb życia ale każdy mam prawo do wypowiedzenia swojego zdania regularnie biegam i pracuje jeśli nie ma sensu żebym teraz stosował jakiś odblok to poprostu wracam na siłke spróbuje DAA i zobaczymy jak z efektami....
I tak będe miał robione badania na sprawdzenie sytuacji także napewno wkleje wyniki a jak narazie ruszam z pozytywnym nastawieniem na siłke jestem dobrej myśli że wrócę do formy z 2012r !!! dzięki chłopaki za dodanie wiary i motywacji do postawienia czoła być może lekkiej depresji która może dotknąć każdego z nas...
Jak nie chodzisz na silke to ogranicz wegle w porach popoludniowych i wieczornych, bo na dobr to ci nie wyjdzie. przeczytaj to http://www.sfd.pl/temat182183/
Cwicze 10 miesiecy 9 Miesiecy na Publicznej 1 Miesiąc na swojej - Rzeźbie się 95kilo na prostej wysciskam -budowa ciała (gruby jestem chce przerobić na mieśnie) i Mariusz Pudzianowski -dziewczyny niemam..a Rodzice luz cześc kasy dali na siłke i na odzywki mi dorzucil Zmieniony przez - CDJ800 w dniu 2005-07-08 22:44:16
Ja tez sie musze zapisac na silke, kiedys co prawda chodzilam i najwiecej pracowalam nad brzuszkiem i ramionami.podobno efekty sa i nawet w bicepsie cos tam widac :) ;) a jak juz sie zapisze, to napisze jakie sa efekty;)
- ile ćwicze ?-ćwicze od 3 lat ale z przerwami szczególnie przerwy mam w okresie od maja do września :(- szkoda!!! - gdzie ćwicze?- róznie, troszkę u kuzyna, i w klubie, teraz narkęcam własną siłkę - postępy?- w bicu sporo skoczyło od czasu jak zaczynałem najlepiej było 40 cm obwód barków mi sporo polecial :) i klatka do 115cm czyli ok 15 cm [...]
Dieta na masę
