Ciężko będzie Ci to zrobić. Do pewnego stopnia możesz zacząć biegać i wyciskać żelastwo, spalisz brzuch i trochę mięśni zbudujesz. Jeśli masz możliwość zaopatrz się w sztangielki albo zapisz na siłkę i za jakiś czas będzie lepiej.
Ciężko będzie Ci to zrobić. Do pewnego stopnia możesz zacząć biegać i wyciskać żelastwo, spalisz brzuch i trochę mięśni zbudujesz. Jeśli masz możliwość zaopatrz się w sztangielki albo zapisz na siłkę i za jakiś czas będzie lepiej. Czyli myslisz ze jesli podniose kalorie i nie bede cwiczyl na silce tylko w domu(brzuszki,pompki,hantle itp) to [...]
dzieki za odpowiedz, ale mam pytanie czy przed kazdym treningiem ma brac tak samo, bo gdy mam rano silke czyli tak o 11h, a drugi trening wieczorem , to 2 razy mam brac wszystko wedlug tego jak rozpisales?
tłuszczu nie da sie zmienic w miesnie :D musisz go najpierw spalic a 6 razy w tygodniu na silke to troche za duzo A do spalenia tłuszczu zakup moze jakis fat burner Zmieniony przez - _Piter_ w dniu 2007-08-04 00:06:27
rowerkiem ja wozić się często... gwarantuje Ci że 6 KILOMETROW (jesli dobrze pamietam)nie jest w stanie Cie na tyle wymeczyc bys nie mogl cwiczyc... bierz sobie wode na silke i na pewno bedzie oki:)
bedzie mial sens oczywiscie lepsze to niz ciagle przed TV siedziec ale w tym wieku to spokojnie na silke mozesz sie zapisac i wziasc sie porzadnie za miche Jak zobaczysz byki na silowni bedziesz mial wieksza motywacje zeby stac sie wiekszym pozdro600
j/w to jest uzaleznienie, ale innego rodzaju, fakt, ze jak bedziesz mial wazniejsze sp[rawy na glowie, to silke olejesz w koncu bo w PL na tym nie idzie zarobic zbytnio. ale to jak z innymi rzeczami kazde hobby jest uzaleznieniem, np taki zbieracz znaczkow, sprzeda cos z chaty by kupic wymarzony brakujacy do kolekcji (znam osobiscie przypadek) i [...]
[...] ci rodzice.. jak mozna byc: a) tak tempy i wierzyc ze to naturalne miesnie.. b) pozwalac sie tak zachowywac dzieciakom.. c) ginko w ch jeden kolo pewnie od witamin Ja swojemu synowi dopooki nie skonczy lat 21 bede robil q testy na tescia jak na silke bedzie chodzil or sprawdzal shot pointy ch mi tam., nie dam sie dzieciakowi zmarnowac :)
Strasznie chaotycznie ześ to napisał. Dobrze zrozumiałem ,ze ćwiczysz już MMA w klubie, i siłownia to dodatek? Jak tak, to po prostu trenuj i sie przykładaj na tym MMA, a trening na siłowni? Bazuj na cwiczeniach dynamicnzych (zarzuty, podrzuty, wyciskopodrzuty, rwania) i przysiadach oraz martwym ciagu. A tak to całą reszte, siłe ciosu, dynamike [...]
Trener na sekcji pokazuje Ci porpawną technike wykonywania ciosu/obalenia/innej tehcniki walki, Ty ją sie uczysz, dopracowujesz, potem na zadaniówkach ćwiczysz je, na sparingach próbujesz wykorzystać, do tego masz elementy treningu na workach czy tarczach. Właśnie w ten spoób wypracowuje sie siłe ciosu i innych technik. "także przez same [...]
wyrazasz sie bardzo jasno, i co ciekawe jednoczesnie nie mozna cie zrozumiec - najlepiej idz na jakas silke na ktorej jest instruktor, on ci na pewno pomoze. a z reszta ja sie nie wypowiadam wiecej bo nie jestem znawca w tym dziale -=>> Witaj tak, jakbyś pierwszy raz witał. Żegnaj tak, jakbyś widzieć już nie miał. Żyj życiem, jakbyś miał już [...]
hehe dzięki w imieniu królików. A one narazie mają sie dobrze Szprycuje je mlekiem i po 24 h jeszcze wszystkie żyją. Będe zdawał relacje 24h na dobe. Ćwiczyń przez nie nie moge bo zajeły mi siłke
Od września chodziłem na siłkę, nie regularnie bo czasu brak i właśnie teraz chciałem sobie do domu sprzęt kupić i się zabrać za siebie. Obciążenie to myślę tak 60-70kg na początek mi wystarczy :)
To sama ławka, wyjdzie Cie 250zł z wysyłką a to żadna rewelacja jak na używkę. Rozważ moją propozycje na poprzedniej stronie :) Dokupujesz potem gryf prosty i łamany, prasę do nóg i masz kompletną domową siłke!
Dziękuję za odpowiedzi,chłopaki. Dziś rano chwyciłem WPC,garść migdałów,czarna kawa. 9 gram BCAA wysiorbałem w aucie w drodze na siłkę i trening był super. Choć przy mojej wadze pewnie ze 2-3 razy więcej Bcaa, by się zdało,ale nie mam póki co. Ćwicząc na siłowni na czczo cały czas myślałem o resztkach mięśni. Mam wizję,że dam radę schudnąć 25-30 [...]
co do diety to w moim przypadku nie ma sensu nic układać, bo niestety nie udało by się jej zawsze przestrzegać... Teraz trochę już mniej-więcej wiem czego powinienem najwięcej jeść i coraz bardziej zagłębiam się w temat. Dietę mogę sobie tylko taką zaplanować, że będę jadł dużo i starał się wybierać takie produkty które będą najbardziej [...]
