Jak zamienic tluszcz w miesnie jaka odrzywka

Mam 16 lat chodzę na siłowanie 6 razy w tygodniu mam 106 kg wagi wzrost 196 cm jakie odzywki brać żeby zamienic tłuszcz w mięśnie .pzdr

Zmieniony przez - Babul w dniu 2007-08-04 00:02:16

tłuszczu nie da sie zmienic w miesnie :D musisz go najpierw spalic
a 6 razy w tygodniu na silke to troche za duzo
A do spalenia tłuszczu zakup moze jakis fat burner

Zmieniony przez - _Piter_ w dniu 2007-08-04 00:06:27

taki wzrost w wieku 16lat...nie ćwicz bo nie urośniesz

A tak poważnie to ułóż dietę z ujemnym bilansem, schudnij do takie stopnia jaki tobie odpowiada i w późniejszym czasie weź krete.

HMB moze ci pomuc ;] ale nie samo bo bardzo powoli działa

bzdura.

zacznij od odżywiania, tam zadaj pytane.

potem trening.

to wszystko.

zdr.

nic nie zamienisz w miesnie jak se najpierw ortografii nie naprawisz "odrzywki" nie sa od rzygania tylko od odzywiania wiec ODŻYWKI

Babul -muszisz znać kilka podstawowych rzeczy, które ci pomogą.
nie trenuj na siłowni wiecej niż 3-4 razy w tygodniu
1-2 dni w których nie trenujesz na siłowni możesz przeznaczyć na biegi.
kluczem odok odpowiedniej aktywności fizycznej jest odżywianie- musisz ustalić swoje zapotrzebowanie na kalorie, białko, węgl, tłuszcze i realizować to z pewnym minusem kalorycznym- myslę, że 300-500 kcal bedzie narazie w sam raz.
odżywek raczej narazie nie maożna ci polecić- jednak jeśli sie uprzesz na cośkolwiek to możesz wziąć jedynie witaminy/minerały, lecytynę, ew. dodatkowo magnez i selen aby poprawić regenerację, jeżeli zdarzy ci sie za intensywnie trenować...

po szczegóły jednakże muszę cię odesać do odpowiednich działów- tam znajdziesz wszystko- więc;
ODŻYWIANIE
TRENING

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-08-09 21:11:32

Nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie!!!!!Najpierw spal tłuszcz a potem zbuduj mięśnie.

na początku "przy dobrych układach" można budować mięśnie i trecić z wolna tłuszcz- trzeba wywrzec pewien wpływ na organizm aby zmienił priorytety metaboliczne...